Intermitējoša badošanās: ietekme uz ķermeni un piesardzības pasākumi

Ar neregulāru badošanos tiek mainīti badošanās un normālas barošanas periodi. Šim badošanās veidam ir vairākas ietekmes uz organismu. Zemāk mēs izskaidrojam piesardzības pasākumus, kas jāveic pirms šīs diētas sākšanas.

Kā fizioloģiski darbojas intermitējoša badošanās

Pēc ilgstoša badošanās asinīs pazeminās insulīna līmenis - hormons, kas ir atbildīgs par ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu. Paralēli augšanas hormona sekrēcija ievērojami palielinās. Šis hormons kontrolē tauku izdalīšanās brīdi lipīdu veidā, ko ķermenis asimilē, lai tas varētu darboties.

Patiesa "tauku dedzināšana", augšanas hormons veicina ķermeņa tauku zaudēšanu, vienlaikus saglabājot muskuļu masu un regulējot glikozes līmeni asinīs, kā arī citu hormonu līmeni asinīs. Augšanas hormona sekrēcijas palielināšanās izraisa ķermeņa tauku un līdz ar to svara zudumu.

Intermitējoša badošanās: mīnusi

Intermitējoša badošanās ir saistīta ar iespējamām nelabvēlīgām sekām, piemēram, dehidratāciju, aizkaitināmību, miegainību dienā un miega traucējumiem. Vēl viena iespējamā blakusparādība ir palielināta tauku uzkrāšanās, kas ir saistīta ar pārmaiņus starp ilgstošu pārtikas trūkumu un parasto barošanas periodu. Neregulāra badošanās ir arī sliktas elpas (halitozes) riska faktors.

Neregulāra badošanās: veselības riski

Lai arī nav ticis pakļauts īpašam veselības apdraudējumam, uz periodisku badošanos attiecas vairāki dietologu brīdinājumi. Patiešām, tas var izraisīt muskuļu masas avotu un būt bīstams cilvēkiem, kuri cieš no sirds patoloģijām.

Pēc citu speciālistu domām, šāda veida uzturs var izraisīt ēšanas paradumu nelīdzsvarotību . Viņi īpaši baidās, ka cilvēki, kas ievēro šāda veida diētu, paļaujas uz slikti sabalansētu pārtiku.

Kā tiek veikts intermitējošs badošanās

Pirms sākt šāda veida režīmu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ilgtermiņā intermitējoša badošanās jāvadās veselības aprūpes speciālistam vai dietologam.


Visbeidzot, tāpat kā jebkura diēta, tā jāpapildina ar dzīves higiēnu, kuras pamatā ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.

Denis_Vrublevski