2013. gada janvārī puse no mana vēdera tika noņemta. Esmu zaudējis jau vairāk nekā 20 kg, man acīs izgaist - ko darīt?
Anitas kundze! Ko nozīmē izteiciens "izgaist manās acīs"? Vai jūs domājat slaidāku figūru vai enerģijas trūkumu dzīvošanai? Kuņģa rezekcija tiek veikta pacientiem, kuru ĶMI ir vismaz> 40, tāpēc neesmu pārliecināts, vai tās ir dāmas figūras izmaiņas, nevis istabās, jo tas bija procedūras priekšnoteikums, lai samazinātu aptaukošanos.
Ja jūs domājat enerģijas trūkumu dzīvošanai, tas nozīmē, ka jūsu lietotā diēta nav ļoti daudzveidīga un tai trūkst vitamīnu un minerālvielu. Tā kā jūs nevarat ēst lielas porcijas, lūdzu, ēdiet biežāk, ik pēc 2,5 stundām, zupas, ķirbju krēmu, brokoļus, ziedkāpostu, cukini un burkānus. Pagatavojiet visus šos dārzeņus ar iecienītākajām garšvielām. Bez kubiņiem un dārzeņiem. Pēc tam sajauciet un ēdiet 3 reizes dienā.
Kas attiecas uz augļiem, 2 porcijas dažādu jauktu augļu, piemēram, avenes, mellenes, ērkšķogas, aronijas, jāņogas. Pietiek ar 1,5 tases augļu dienā. Citi svarīgi produkti, kas jāatceras, ir neapstrādāta eļļa dārzeņiem, t.i., pēc krējuma zupas pagatavošanas katrai no trim porcijām pievienojiet tējkaroti olīveļļas, apmēram 150 g jūras zivis bez ādas vai piedevas ar omega-3 skābēm. Svarīgi ir arī pilngraudu produkti, piemēram, putraimi un pilngraudu maize.
Ir svarīgi tos ēst kopā ar dārzeņiem. Tie ir vērtīgs B vitamīnu avots, kas ir būtisks pareizai nervu sistēmas darbībai. Lai visas uztura sastāvdaļas tiktu pareizi absorbētas, ķermenim nepieciešams ūdens. Bez tā absorbcija ir apgrūtināta, un zarnās paliek fekāliju masas, kas izjauc zarnu darbību (peristaltiku). Iespējams, ka jūsu zarnas ir aizsērējušas. Jūs varat apsvērt zarnu tīrīšanu un atbilstošu probiotikas terapiju pie sava veselības aprūpes speciālista. Lūdzu, atcerieties arī to, ka vienkāršs cukurs, tēja saldumos, sulās, augļos, kas patērēti vairāk nekā es ieteicu, negatīvi ietekmē mūsu garastāvokli.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
