Ejot, labāk nekā skriet?

Staigāšana ilgāk sniedz lielāku labumu ķermenim nekā ātras sacensības.

- skriešana palīdz sadedzināt vairāk kaloriju īsākā laikā, bet mērenas intensitātes fizisko aktivitāšu, piemēram, pastaigas vai pastaigas, lietošana vairāk laika dienā rada lielāku labumu ķermenim nekā intensīvāku, bet īsāku fizisko aktivitāšu veikšana. Tā secināts raksts, kuru zinātniskajā žurnālā Plos One publicējis Hanss Zēvelbergs un viņa kolēģi Māstrihtas universitātē.

Pasaules Veselības organizācija ir ieteikusi vismaz 150 minūtes nedēļā veikt vidējas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes.

Toni Duartam, personīgajam trenerim un iepazīstinātājam ar gājienu ar spieķiem Spānijā, "pastaigas ir piemērotas visiem" un "var būt arī vārti uz citiem sporta veidiem. Cilvēki, kuri nekad nav spēlējuši sportu, un tie, kuri ir aptaukojušies viņiem jāsāk staigāt. " Turklāt pastaigas ir īpaši ieteicamas "nesen operētiem cilvēkiem ar sirdslēkmi un diabēta slimniekiem, jo tas palīdz regulēt glikozes līmeni", saka treneris, teikts laikraksta El País apkopotajos paziņojumos.

Vēl viens mainīgais lielums, kas jāņem vērā, pieņemot lēmumu par skriešanu un staigāšanu, ir augsts ievainojumu risks, kuram tiek pakļauti skrējēji. No Tonija Duarta viedokļa, ejot, ievainojumu iespējamība ir mazāka nekā skriešana.

Tagad, pēc ekspertu domām, kad jums ir maz laika vingrot, skriešana ir labākais risinājums, jo piecu minūšu skrējiens ir tikpat veselīgs kā piecpadsmit minūšu gājiens.

Runājot par kaloriju patēriņu, jūs varat sadedzināt tikpat daudz kaloriju, cik skrienat, taču, ja izvēlēsities staigāt, būs jāiegulda vairāk laika. Tomēr staigāšana ļauj sarunāties ar citu cilvēku, papildus atklāt ainavas detaļas un izbaudīt mirkli, savukārt skriešanai nepieciešama koncentrēšanās uz treniņiem, pulsācijām un ritmu.

Pixabay.