Citrusaugļi ir nepārspējami sabiedrotie ķermeņa detoksikācijā. Turklāt attīrošā augļu diēta ir bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, kas lieliski iedarbojas uz ādu. Tomēr ananāsam ir vislielākā svara zaudēšanas priekšrocība no visiem citrusaugļiem.
Attīroša augļu diēta un jo īpaši citrusaugļu diēta neprasa no jums daudz upuru. Katrs no mums jūtas kā laiku pa laikam ēst tikai augļus. Parasti šāda vēlme rodas pēc mūsu tradicionālajiem svētkiem vai citiem gadījumiem pārēsties. Tad ķermenis pats pasaka, kas viņam nepieciešams, lai efektīvi atbrīvotos no nevajadzīgiem vielmaiņas produktiem. Un augļi ir ideāli piemēroti šim nolūkam, jo papildus vitamīniem un mikroelementiem, kas atbalsta ķermeni, tie satur šķīstošās šķiedras frakcijas - pektīnus, kas palīdz attīrīt zarnas no pārtikas atliekām, vienlaikus pazeminot holesterīna līmeni asinīs. Runājot par ķermeņa attīrīšanu, speciālisti īpaši iesaka citrusaugļus, jo atšķirībā no citiem augļiem tiem piemīt spēja saistīt toksiskus metālus (ieskaitot kadmiju, varu un svinu) un pēc tam tos izvadīt no ķermeņa.
Lasiet arī: Zemeņu diēta - vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot zemenes? Diēta vasarai - vasarā ir vieglāk zaudēt svaru Greipfrūti: greipfrūtu ārstnieciskās un novājēšanas īpašības
Vienas dienas augļu diēta var būt vienmuļa
Dienu jūs ēdat tikai citrusaugļus un dzerat sulas un ūdeni, tāpēc augļu diēta dažiem var būt diezgan nogurdinoša. Tāpēc labāk tam sagatavoties - atvelciet laiku vai dariet to nedēļas nogalē. Neplānojiet šajā laikā nodarboties ar daudz fiziskām aktivitātēm - jūs varat justies mazliet vājš. Turklāt jums var būt slikta elpa, un dažiem pat var būt galvassāpes.
SvarīgsCitrusaugļu aromāti
Nav ko slēpt, jūs varat justies izsalcis pēc citrusaugļu diētas. Bet interesanti, ka tas, iespējams, nesabojās jūsu labu garastāvokli. Kāpēc? Tā kā citrusaugļu eļļām piemīt aromterapeitiskas īpašības!
Citrons stimulē darbību, un, no otras puses, tas nomierina nervu spriedzi un novērš garīgo smagumu. Savukārt apelsīnam ir nomierinoša iedarbība, tas nomierina trauksmi, nervu spriedzi un bezmiegu.
Pirms jūs ievērojat tīrīšanas augļu diētu
Ja jūs ciešat no kādas hroniskas slimības, pirms šīs diētas ievērošanas konsultējieties ar ārstu. Ja esat jauns no infekcijas vai tās laikā, labāk pagaidām turieties ārpus tīrīšanas izvēlnes. Un nekārdiniet izredzes piegādāt ķermeni citrusaugļiem ar lielu C vitamīna devu, kas faktiski palielina imunitāti. Infekcijas laikā un tūlīt pēc tās pabeigšanas ķermenim nepieciešama viegla, bet daudzveidīga diēta, kas papildus vitamīniem nodrošinās arī ogļhidrātu un olbaltumvielu stiprināšanu. Pienāks laiks attīrīšanai, kad jūs pilnībā atgūsiet spēkus.
Dariet to obligātiJūsu izvēlne
Brokastis
glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas »Otrās brokastis glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas, 3-4 šķēles (1 cm biezas) svaiga ananāsu
Vakariņas
augļu salāti
Tēja
glāze apelsīnu sulas un 3-4 šķēles (1 cm biezas) svaiga ananāsu
Vakarēdiens
augļu salāti no greipfrūta, mandarīna un kivi, kas pārkaisa ar viena apelsīna sulu
Dienas laikā, kad ievērojat diētu, dzeriet daudz ūdens
Lai padarītu citrusaugļu diētu efektīvāku, vakariņās iepriekšējā dienā apēdiet daļu (150 g) gaļas, kas bagātīgi pārkaisa ar citronu sulu. Šādu ēdienu ir svarīgi ēst tieši pirms gulētiešanas, jo tajā esošie proteīni un C vitamīns stimulēs somatotropīnu - hormonu, kas tiek ražots tikai naktī un ir atbildīgs par tauku dedzināšanu.
Tāpat kā citas vienas barības vielas, arī citrusaugļi var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc visā tā laikā ir nepieciešams dzert daudz ūdens - visas dienas garumā mazos malkos izdzert 2 litrus šķidruma (vidēji mineralizēts ūdens, augļu tējas, svaigi spiestas citrusaugļu sulas).
