Svara zaudēšanas diētas: pārvariet sliktos diētas ieradumus! 10 vienkārši noteikumi

Svara zaudēšanas diētu mērķis ir mainīt sliktos ēšanas paradumus uz visiem laikiem. Tomēr to, kas teorētiski ir vienkāršs, ne vienmēr ir viegli īstenot praksē. Uzziniet 10 vienkāršus svara zaudēšanas diētu noteikumus, kas palīdzēs zaudēt svaru.

Neskatoties uz desmitiem svara zaudēšanas diētu, no kurām izvēlēties, pāreja uz uztura "labo pusi" nav viegla. Nav grūti iegūt jo-jo efektu, kad, neskatoties uz vēlmi, kartupeļu daļa joprojām izskatās daudz garšīgāka nekā daļa brokoļu. Tomēr badu dažreiz var maldināt pat tad, ja mēs neievērojam stingru novājēšanas diētu ...

Svara zaudēšanas diēta: 10 vienkārši noteikumi, kā pievilt badu

1. Ēdiet lēnām, iekodiet katru kumosu un paņemiet pārtraukumus no ēšanas. Tas ļaus ne tikai labāk sagremot maltīti, bet arī justies sātīgam.

2. Lai mazinātu tieksmi pēc saldumiem, pēc ēšanas notīriet zobus.

3. Nepērciet, kad kuņģis ir izsalcis. Vienmēr paņemiet savu pārtikas preču sarakstu uz veikalu un turieties pie tā.

4. Maltītei vajadzētu ne tikai garšot, bet arī izskatīties labi. Arī acīm ir "jāēd".

5. Neēdiet pie televizora vai datora ekrāna, nelasiet ēdienreizes laikā. Vienkārši koncentrējieties uz ēšanu un atzīmējiet šos mirkļus.

6. Ja vēlaties, lai novājēšanas diēta būtu efektīva, nesēdieties uz maltīti sliktā garastāvoklī. Stress un nervozitāte palēnina gremošanas procesus.

7. Nomainiet batoniņus un čipsus ar žāvētiem augļiem, sēklām vai riekstiem, un, kad jūtaties saldumu pārņemts, smaržojiet eļļu vai sveci ar vaniļas smaržu. Tas strādā!

8. Pirms ballītes vai vakariņām ģimenes lokā uzvelciet stingras drēbes. Viņi jums ātri paziņos, kad tiks pārkāpta rijības robeža.

9. Izmantojiet apstiprinājumus - katru dienu iedomājieties, kā citi jūs slavē, ka jūs skaisti notievējāt, vai kā jūs jūtaties perfekti jaunā, mazākā kleitā.

10. Vairs nav nožēlas! Ikvienam ir novirze pat no vienkāršākās novājēšanas diētas. Tā vietā, lai dusmotos uz sevi, koncentrējieties uz to, lai pārāk bieži nepadotos nākotnes kārdinājumiem.

Kā veselīgi cīnīties ar badu?