Sveiki, man ir 35 gadi, un man ir liels vēders un izstiepts pēc grūtniecības ar strijām. Kā es no tā atbrīvojos? Lūdzu, palīdziet.
Sveika Anitas kundze! Ja grūtniecība bija pēdējā gada laikā, pašam vēderam vajadzētu samazināt tā apkārtmēru vēl par pāris centimetriem. Ja vairākus gadus esat cīnījies ar liela vēdera problēmu, man ir vairāki ieteikumi. Es tikai nezinu, vai jūsu vēders ir maiga un karājoša āda, vai liela un cieta? Izmantojot pēdējo iespēju, ir vērts konsultēties ar ārstu un veikt vēdera dobuma ultraskaņu. Strijas nevar noņemt ar dabīgiem līdzekļiem. Jūs varat novērst to veidošanos lielākus, izmantojot piemērotus aptiekās pieejamos krēmus. Strijas palielināsies, mainoties svara pieaugumam un svara zudumam. Tomēr tie būs labāk redzami, sauļojoties, piemēram, uz solārija. Vēdera izmēru ziņā taukus var samazināt, izmantojot diētu un vingrinājumus. Lai izstiepta āda atgrieztos stāvoklī pirms grūtniecības, vismaz 12 mēnešus regulāri jākopj kuņģis. Katru reizi, kad sākat un pārtraucat ārstēšanu, vēdera ādas izskats pasliktināsies. Ir vērts atrast īsto brīdi, lai zaudētu svaru. Uzsākot ārstēšanu karnevāla laikā, plāns var vienkārši "izgāzties". Karnevāla sezona ir pilna kārdinājumu. Tomēr Lēdija sevi pazīst vislabāk un zina, vai ir gatava sākt darbu. Dažreiz, neraugoties uz fizisko slodzi un diētu, āda joprojām karājas, un neko citu ar to nevar darīt. Pēc grūtniecības ir vērts pievērst uzmanību mātes vēderam. Vai viņai ir izdevies atgriezties stāvoklī, kāds bija pirms grūtniecības? Dažas sievietes šādās situācijās izvēlas noņemt piekārto vēdera kroku. Šādas operācijas izmaksas ir aptuveni 12-15 tūkstoši. zloti. Šajā jomā nav vēdera diētas vai tauku dedzināšanas tablešu. Jums jāievēro diēta, kas novājē visu ķermeni. Uzturā vissvarīgākie ir daži noteikumi: regulāras mazas maltītes, vismaz 2 litru minerālūdens dzeršana, izslēdzot no uztura vienkāršos cukurus, kas saistīts ar patērēto augļu daudzuma samazināšanu, sarkanās gaļas samazināšanu līdz 1 x mēnesī. Uzturā vajadzētu dominēt dabīgiem produktiem, un cilvēki to pēc iespējas mazāk pārstrādā. Jūsu uzturā nevajadzētu pietrūkt dārzeņiem. Tajos esošie fermenti paātrinās vielmaiņu, kas ir svarīgi sievietēm pēc 35 gadu vecuma, kur vielmaiņa samazinās. Tirgū ir daudz diētu, no kurām izvēlēties. Regulāri veicot fiziskus vingrinājumus (5 reizes nedēļā), es jums iesaku diētu apmēram 1200-1300 kcal. Es nezinu, kāds ir jūsu augums, bet diētām, kuru svars nepārsniedz 1200 kcal un kuras dietologs nav līdzsvarojis, var būt uzturvielu deficīts, kas savukārt veicinās uztura trūkumu un, piemēram, vielmaiņas traucējumus no dažādām ķermeņa sistēmām. Es iesaku jums iepazīties ar diētām, kas ir mūsu vietnē. Lūdzu, izvēlieties sev piemērotāko diētu. Panākumu atslēga nav brīnumizvēlne, bet gan regulāra un konsekventa samazināta kaloriju ēdienkartes izmantošana kopā ar regulāru vingrošanu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
