Labākais diennakts laiks tauku dedzināšanai

Rīts un ap sešiem pēcpusdienā būtu labākais dienas laiks, lai ķermeņa taukus pārveidotu muskuļos.

- Runājot par spēka vingrinājumiem, lai zaudētu ķermeņa tauku daudzumu un iegūtu muskuļus, speciālisti neiesaka vingrot pēc pusdienām vai vakariņām, bet uzstāj, ka pirms treniņa vienmēr kaut ko vajadzētu ēst.

Hosē Antonio Fernándezs, Clinicas Bodyon tehniskais direktors, piedāvā izmēģināt dažādus grafikus, lai katram cilvēkam noteiktu labāko brīdi, pamatojoties uz pieejamo brīvo laiku, izvirzīto sabiedrisko dzīvi un sporta mērķiem.

Neolife direktoram Ángel Durántez tas būs atkarīgs no tā, kā katrs cilvēks pielāgojas gaismai, tas ir, ja viens ir no rīta un agrā rītā vai vakarā un nakts pūce. Parasti labākais laiks vilcienam ir rīts, bet ne pārāk drīz.

Tā vietā Āngels Merčāns, personālā apmācības uzņēmuma Homewellness direktors, apgalvo, ka fiziskā veiktspēja būs atkarīga no organisma hormonālā testosterona un kortizola vērtības visu dienu. Šajā ziņā visizdevīgākie brīži ir pusdienlaiks un seši pēcpusdienā, jo līdzsvars ir vispiemērotākais, lai arī ne visiem cilvēkiem šie fiziskās veiktspējas līmeņi ir vienlaicīgi, norāda El País.

Speciālisti neiesaka vingrot pēc vakariņām un pusdienām, lai nekavētu gremošanas procesu. No otras puses, daži cilvēki tiek aktivizēti, ja viņi vingro pēc vakariņām un nespēj aizmigt naktī.

Tomēr diabēta slimniekiem spēka treniņš pēc ēšanas var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, jo tas palielina glikozes patēriņu.

Pixabay.