- Tā kā trešdaļu dzīves mēs pavadām guļot, spilvena izvēle ir būtiska, un tas jādara, ņemot vērā mūsu morfoloģiju un gulēšanas veidu, lai panāktu labāku atpūtu un izvairītos no dzemdes kakla un pleca traumām.
Spilvena izvēle ir tikpat svarīga kā laba matrača iegāde, jo tas palīdz " novērst kādas patoloģijas parādīšanos, kas saistīta ar neatbilstošu galvas, mugurkaula un plecu stāju uz tā ", sacīja Koledžu Ģenerālpadomes direktors Migels Villafaina. fizioterapeitu skaits no Spānijas (CGCFE) līdz Europa Press šonedēļ.
Tādējādi cilvēkiem, kas guļ uz muguras, jāizvēlas spilveni, kuru augstums ir no 10 cm līdz 13 cm, garāki par plecu platumu un vidēji grūti.
Augstie spilveni, līdz 15 cm, ir domāti tiem, kas guļ uz sāniem. Turklāt tam jābūt pietiekami cietam, lai galva būtu izlīdzināta ar stumbru.
Bērniem un cilvēkiem, kas gulstas uz vēdera, ir jāizmanto zemi spilveni, kuru garums ir no 8 līdz 10 cm. Bērniem ieteicams pat iztikt bez tā.
Ja gulta tiek dalīta, fizioterapeiti iesaka katram cilvēkam izveidot savu spilvenu, kas pielāgots viņu morfoloģijai un gulēšanas veidam. Viņi arī iesaka pirms pirkšanas konsultēties ar viņiem, lai viņi varētu analizēt stāju dažādās pozīcijās un novērtēt ķermeņa muskuļu stāvokli.
Visbeidzot, ja cieš no jebkādas dzemdes kakla patoloģijas, fizioterapeits var ieteikt dzemdes kakla spilvenu ar fizioloģiskā izliekuma formu, kas sniegs lielāku atbalstu ievainotajai vietai un galvai, lai mazinātu stresu uz skriemeļiem un dzemdes kakla muskuļiem.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
-porada-eksperta.jpg)
