Šāda veida aktivitātes tiek uzskatītas par "aptuvenu sportu", jo tās nozīmē, ka pēdas smagi skāra zemi, skaidroja ārsti Karloss Lisbona un Ksavjers Puncernau, abi no Teknona klīnikas.
Tieši pretēji, ir ieteicami tādi sporta veidi kā peldēšana, akvaģisms, golfs, riteņbraukšana vai pastaigas, jo tie ir saistīti ar aerobiku un "palīdz uzlabot asinsriti, pieprasot vairāk sirds un asinsvadu darbu", viņi teica.
Turklāt, regulāri vingrojot, tiek stimulēta venozā atgriešanās un pastiprināta asiņu izsūknēšana uz ekstremitātēm, panākot labāku asinsriti un veselīgākas kājas, "viņi sacīja.
Šajā sakarā ārsti Lisbona un Puncernau atgādināja, ka hidratācija sporta laikā ar ūdeni vai izotoniskiem dzērieniem "ir ļoti svarīga, lai palīdzētu izvadīt no asinīm toksiskos elementus un arī uzlabotu asinsriti".
Pēc fizisko aktivitāšu veikšanas ir ieteicams mazgāties aukstā dušā un veikt limfodrenāžas masāžas ar mitrinātāju, masējot no pēdas līdz augšstilbam. Ja jums ir iespēja atpūsties pēc fiziskās slodzes, ieteicams to darīt ar paceltām kājām, lai palīdzētu asinīm labāk cirkulēt.
Avots: www.DiarioSalud.net
