Izvairieties no sāpēm vēderā pēc pietiekamas ēšanas



  • Pēc bagātīgām un svētku maltītēm nav citas izvēles, kā labot mūsu gremošanas sistēmas nodarīto kaitējumu. Tāpēc ir svarīgi kompensēt pārmērīgās maltītes.
  • Lai izvairītos no sliktas dūšas, zarnu pietūkuma, vēdera uzpūšanās, grēmas un gremošanas traucējumiem, ir svarīgi atsākt labus ēšanas paradumus.

Ēd šķiltavas un pieņem daudzveidīgu uzturu

  • Pieņemiet pēc iespējas daudzveidīgāku uzturu un uzturu, kas tiek patērēts no visām pārtikas grupām.
  • Viegla un sabalansēta uztura izvēle ir būtiska tiem, kas vēlas atgūt līniju.

Nepieciešams laiks, lai ēst lēnām

  • Ņemiet laiku mierīgi un bez stresa.
  • Ēdot lēnām, jūs varat nobaudīt ēdienu ar lielāku baudu un mazāku daudzumu, saēdot ķermeni.
  • Ēšana pārāk ātri nedod kuņģim vajadzīgo laiku, lai sevi apmierinātu, un liek ēst vairāk, lai to apmierinātu.

Patērē mazāk sāls

  • Sāls palielina bada sajūtu.
  • Turklāt saskaņā ar britu pētījumu, kas publicēts medicīnas žurnālā "Hipertensija" (hipertensija), bērnu svara samazināšanas līdzeklis būtu labs līdzeklis, lai ierobežotu bērnu patērēto sāls daudzumu.

Nedrīkst ievērot diētu

  • Nedrīkst ievērot diētu un neizlaist ēdienreizes. Ēd 3 reizes dienā.
  • Ieteicams ēst vieglāku, nevis izlaist maltīti.

Ēdiet uzkodas no rīta un pēcpusdienā

  • Sistemātiska uzkoda pēcpusdienā novērš niezi starp ēdienreizēm.
  • Iespējams, ka ābols ir viens no vienkāršākajiem pārvadājamajiem augļiem.

Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu

  • Augļos un dārzeņos ir maz kaloriju, un tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālsāļiem un šķiedrām.
  • Augļi un dārzeņi ļauj cīnīties ar vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem.

Labi pagatavojiet mērces

Pagatavojiet mērces, izmantojot olīvu, riekstu, kukurūzas, rapšu vai saulespuķu eļļu.

Labi mitrina

  • Dzeriet vismaz 1 līdz 1, 5 litrus šķidruma katru dienu.
  • Dzeriet maz ēdiena sākumā un laikā, lai neatšķaidītu gremošanas sekrēcijas.
  • Ņemiet zupas, potajes un tisanes.

Praktiski padomi

  • Ņem zupas un sautējumus.
  • Nelietojiet alkoholu.
  • Nelietojiet uzkodas starp ēdienreizēm.
  • Ēd mazāk mērces.
  • Izvairieties no ceptiem ēdieniem.
  • Pagatavojiet gaļu un zivis uz grila, tvaicētas vai ceptas.
  • Izvairieties no desertiem, saldumiem un kūkām.
Tags:  Jaunumi Glosārijs Ģimene 

Interesanti Raksti

add