Sveiki, es gribētu zaudēt svaru, jo man nepatīk mans kuņģis un augšstilbi. Jau trīs mēnešus es darīju pietupienus, lai skulpturētu sēžamvietu, bet augšstilbi nemaz nav zaudējuši svaru! Taukaudi vienkārši nedeg. Ko darīt, lai sasniegtu slaidu figūru bez muskuļiem? Es gribu plakanu vēderu un slaidas augšstilbas, bet es nevēlos muskuļus, jo tas izskatās briesmīgi. Kādi vingrinājumi, diētas? Lūdzu, palīdziet. Ar laba vēlējumiem!
Sveika Lūsija! Ja jums nebūtu muskuļu, jūsu āda būtu ļengana, maiga un nebūtu briest. Tieši muskuļi liek ķermenim izskatīties veselīgam un piemērotam. Sēžamvieta ir laba vingrošanas ideja. Es iesaku jums izmantot, dažas ātras pastaigas nedēļā. Kamēr neesat pabeidzis staigāt, mēģiniet veikt virkni vēdera vingrinājumu. Interneta vietnē YouTube varat atrast daudz video, kas parāda, kā vingrot. Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet veselīgas uztura noteikumus. Vissvarīgākais ir ēst mazas porcijas ar regulāriem intervāliem, vēlams ik pēc 3 stundām. Otrais noteikums ir dzert tikai ūdeni. Vienmēr. Bez izņēmumiem. Trešais noteikums ir ēst dārzeņus ar katru ēdienu. Viņiem vajadzētu būt visvairāk uz jūsu šķīvja.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
