Atnākot atdzesētu mājās, jūs vēlaties ielēkt vannā, kas pilna ar siltu ūdeni. Bet tagad, kad esat stāvoklī, jūs baidāties, ka karsta vanna var kaitēt jums un jūsu jaundzimušajam bērnam. Mēs iesakām, kā droši peldēties grūtniecības laikā un kādu kosmētiku lietot, lai pienācīgi mitrinātu ādu.
Tas sasilda, nomierina sāpes muskuļos un mugurkaulā, un, ielejot ūdenī aromātisku šķidrumu, tas arī atslābina un uzlabo garastāvokli. Peldēšanās priekšrocības varētu pavairot. Mēs to īpaši novērtējam ziemā, kad nekas tevi nesilda labāk nekā silts ūdens. Pretēji tam, ko jūs varat lasīt internetā, grūtniecības laikā nav pamata atteikties no peldēšanās. Ja vien jūsu grūtniecība nav pakļauta riskam (peldēšanās pēc tam var izraisīt kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības) vai ja jūs ciešat no atkārtotām dzimumorgānu trakta infekcijām. Pēdējā gadījumā ārsti neļauj šļakstīties vannā, jo ūdens izskalo "labās" baktērijas no maksts un to vietā attīstās sēnītes vai patogēnās baktērijas.
Uzziniet, kā droši peldēties grūtniecības laikā. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Trīs noteikumi par drošu peldēšanos grūtniecības laikā
Tomēr, lai vanna jums nekaitētu, jums jāievēro daži noteikumi.
- Pirmkārt: uzmanieties ar ūdens temperatūru
Informācija, ka peldēšanās siltā ūdenī var kaitēt jūsu mazulim, uzsildot amnija šķidrumu, ir tikai māņticība, taču pārāk karsts ūdens var izraisīt spēcīgas dzemdes kontrakcijas, asiņošanu un pat priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc ārsti iesaka vannā ielejamam ūdenim būt ne augstākam par 37–38˚C. Tam jābūt siltam (ja ūdens ir pārāk auksts, jūs varat saaukstēties), bet tas nedrīkst būt karsts. Temperatūru var izmērīt ar īpašu vannas termometru (pieejams bērnu veikalos) vai ar elkoni (šeit āda ir jutīga pret temperatūru un, ja vannas ūdens ir pārāk karsts, jūs to sajutīsit).
- Otrkārt: neuzturieties vannā pārāk ilgi
Optimālais vannas laiks ir piecpadsmit minūtes. Garāks tevi neatpūtīs un neatslābinās, bet tas ļaus justies miegainam un nespēt sportot.
- Trešais: esiet piesardzīgs vannā
Pirms ieejat tajā, apakšā ielieciet biezu dvieli vai speciālu neslīdošu paklāju ar līmlentēm (pieejams bērnu veikalos). Pateicoties tam, jūs neslīdēsiet - tas ir īpaši svarīgi otrajā un trešajā trimestrī, kad mainās ķermeņa smaguma centrs un to ir viegli apgāzt. Lēnām un uzmanīgi ieiet vannā. Ja iespējams, vannas istabā uzstādiet īpašus rokturus, kurus varat turēt. Tomēr šim nolūkam nelietojiet matu žāvētāja stieņus vai dušas rokturus - jūs varat tos nejauši noplēst no sienas un nodarīt sev pāri. Pirms atstājat vannu, pārbaudiet, vai grīda nav izšļakstīta ar ūdeni. Ja ir, ielieciet uz tā dvieli un pēc tam atstājiet.
Dariet to obligātiIeteicams slāpēt
Pēc peldēšanās nenoberziet ādu ar dvieli, vienkārši aptiniet to sev apkārt un ļaujiet mitrumam tajā iesūkties. Pēc tam iemasējiet striju profilakses krēmu krūtīs (izvairoties no sprauslām), kuņģī un augšstilbos, kā arī mitrinošu losjonu pārējā ķermenī.
Vannas kosmētika
Peldēšanās laikā svarīga ir ne tikai ūdens temperatūra, bet arī tas, ko tajā ielej. Teorētiski nav kontrindikāciju, lai jūs lietotu tādu pašu tīrīšanas šķidrumu vai želeju kā pirms grūtniecības. Tomēr praksē jūs varat atrast, ka tā smarža jums tagad ir nepanesama. Šajā gadījumā aptiekā meklējiet šķidrumu, kura smaržu jūs panesat. Tomēr neiegādājieties tādu, kuru pirms tam nevarat saost - šāds pirkums var izrādīties pilnīga neveiksme. Tikai vannas kosmētika bez smaržas alerģijas slimniekiem vai zīdaiņiem tagad ir pilnīgi droša. Tie ir ieteicami arī tad, ja regulārs losjons kairina jūsu ādu.Ja jūs labi panesat smaržas un grūtnieces āda jums ir ērta, peldēšanai varat izmantot krāsainas putojošās tabletes. Viņi smaržo skaisti un, iemetot vannā, tie izšķīst, atbrīvojot tūkstošiem burbuļu, kas masē ādu. Viņiem ir tikai viens trūkums: dažreiz tie izžūst ādu, tāpēc pēc peldēšanās jums to labi samitrina ar losjonu. Grūtniecības laikā labāk ir atteikties no krāsainu sāļu ar minerālvielām ikdienas lietošanas. Tie satur ādai ļoti vērtīgas minerālvielas - kalciju, jodu, magniju -, bet parasti to ļoti izžāvē. Tā var būt problēma, jo grūtniecības laikā tauku dziedzeri palēnina darbu estrogēnu pārpalikuma dēļ, tāpēc āda automātiski kļūst sausāka. Tomēr, ja jūs nevēlaties pilnībā atteikties no sāls, lietojiet to taupīgi un tikai reizi pa reizei.Ja jūsu āda kļūst sausa, pievienojiet mitrinošas vannas eļļas (pieejamas aptiekās). Viņi atjauno epidermas lipīdu barjeru un nomierina kairinājumu - tomēr lielākajai daļai no tām nav tīrīšanas īpašību. Tādēļ jums iepriekš vajadzētu mazgāties dušā. Lietojot šādu kosmētiku, atcerieties, ka vanna pēc to lietošanas kļūst slidena. Tāpēc ir vērts divkāršot piesardzību, to pametot - vislabāk turēties pie kaut kā vai lūgt vīra palīdzību. Pirms pametat vannas istabu, uzvelciet pidžamu un siltu peldmēteli. Temperatūras starpība starp siltu vannas istabu un vēsāku istabu var nebūt pārāk liela, taču ar to jums pietiks, lai saaukstētos.
ikmēneša "M jak mama"
