Šāda veida vingrošanā kustības ir ierobežotas līdz cilvēka vietai, un intensitāte ir mērena. Starp vingrinājumiem ir arī pārtraukumi, un grūtības pakāpeniski palielinās.
Standarta līmenis: tas ir pamata un intensīvā līmeņa pielāgojums.
Intensīvs līmenis: šis līmenis ir paredzēts cilvēkiem ar labu fizisko stāvokli. Sesija apvieno kardio un svarcelšanu .
Junioru līmenis: tas ir paredzēts bērniem no 8 līdz 14 gadu vecumam. Ir arī ģimenes sesija, kas paredzēta bērniem no 7 gadu vecuma, kuriem vajadzētu apmeklēt kopā ar vecākiem.
Mērens līmenis: šī līmeņa sesijas ir daudz vieglākas nekā pamata līmeņa sesijas. Tas ir ieteicams grūtniecēm un pieaugušajiem vai rehabilitācijas laikā.
Pēc tam jums vajadzētu palaist un veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus un svarcelšanu. Vingrinājumu intensitāte ir atkarīga no tā, kādu līmeni cilvēks ir izvēlējies.
Pēc skriešanas personai ir nepieciešams dažas minūtes veikt stiepšanās un relaksācijas vingrinājumus. Šiem vingrinājumiem jābūt mīkstiem un viegliem.
Harbucks
Tags:
Psiholoģija Reģenerācija Jaunumi
Zviedrijas vingrošanas principi
Vingrošanas sistēma no Zviedrijas piedāvā vairāku vingrinājumu kombinētu praksi, kas izstrādāti, lai delikāti un harmoniski vingrinātu dažādas ķermeņa daļas. Turklāt šī sistēma ierosina apvienot fizisko piepūli ar mūziku.Zviedrijas vingrošanas priekšrocības
Persona tērē enerģiju bez izsīkuma. Vingrojiet visas ķermeņa daļas: vēderu, rokas, kājas, sēžamvietu un augšstilbus. Tas nodrošina relaksāciju un uzlabo to cilvēku sociālās attiecības, kuri to praktizē. Darbojas līdzsvars un koordinācija starp rokām un kājām.Zviedrijas vingrošanas līmeņi, kas pielāgoti katras personas vajadzībām
Pamatlīmenis: šis līmenis ir paredzēts tiem, kas vēlas pamazām atsākt fiziskās aktivitātes. Ritms ir noturīgs, bet no pārmērībām, piemēram, lec, ir jāizvairās.Standarta līmenis: tas ir pamata un intensīvā līmeņa pielāgojums.
Intensīvs līmenis: šis līmenis ir paredzēts cilvēkiem ar labu fizisko stāvokli. Sesija apvieno kardio un svarcelšanu .
Junioru līmenis: tas ir paredzēts bērniem no 8 līdz 14 gadu vecumam. Ir arī ģimenes sesija, kas paredzēta bērniem no 7 gadu vecuma, kuriem vajadzētu apmeklēt kopā ar vecākiem.
Mērens līmenis: šī līmeņa sesijas ir daudz vieglākas nekā pamata līmeņa sesijas. Tas ir ieteicams grūtniecēm un pieaugušajiem vai rehabilitācijas laikā.
Kas tiek darīts katrā zviedru vingrošanas sesijā?
Katra sesija ilgst apmēram vienu stundu un tiek izpildīta ar stimulējošu fona mūziku. Personai jāsāk ar iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumiem 10 minūtes.Pēc tam jums vajadzētu palaist un veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus un svarcelšanu. Vingrinājumu intensitāte ir atkarīga no tā, kādu līmeni cilvēks ir izvēlējies.
Pēc skriešanas personai ir nepieciešams dažas minūtes veikt stiepšanās un relaksācijas vingrinājumus. Šiem vingrinājumiem jābūt mīkstiem un viegliem.
Harbucks
