Vismazāk efektīvās diētas visbiežāk noved pie svara pieauguma neilgi pēc novājēšanas procedūras beigām. Daži no tiem ir arī neveselīgi - tie izraisa anēmiju, kaulu atkaļķošanos, augstu holesterīna līmeni, kā arī nieru un aknu slimības. Tomēr vissliktākās ir diētas, kas var izraisīt alkoholismu un pat nāvi. Kuras diētas ir vismazāk efektīvas?
Vismazāk efektīvās diētas galvenokārt veicina ātru svara pieaugumu tūlīt pēc novājēšanas procedūras beigām. Jojo efekts ir neizbēgams, ja novājēšanas diētas mērķis ir krasi zaudēt svaru, nevis attīstīt pareizus ēšanas paradumus tievējošai personai. Tomēr daudz bīstamākas ir diētas, kas izraisa arī nopietnas veselības problēmas, piemēram, anēmiju, nieru un aknu slimības un pat alkoholismu. Pārbaudiet, kuras novājēšanas diētas nelietot.
8. Astoņu stundu diēta
Kā apgalvo 8 stundu diētas autori, liekā svara cēlonis ir ieradums ēst jebkurā laikā, īpaši vēlu vakarā. Tāpēc viņi iesaka 8 stundas ēst tikai to, ko šobrīd vēlaties (8 stundu diētā nav aizliegtu produktu saraksta). Nākamās 16 stundas ir ķermeņa atjaunošanās laiks. Šajā laikā ķermenim vajadzētu sadedzināt visas kalorijas, kas ir absorbētas pēdējās 8 stundās, kā rezultātā svara zudums. Tādā veidā - kā apgalvo diētas autori - pirmajā nedēļā var nomest līdz pieciem kilogramiem, bet pusotra mēneša laikā - pat desmit. Tomēr pat šajā posmā uztura efektivitāte rada šaubas. Šis novājēšanas ārstēšanas veids pilnībā izjauc ikdienas ritmu cilvēkiem, kuri strādā 8 stundas dienā. Pēc diētas veidotāju domām, viņiem jāēd visas ēdienreizes darbā, ko praksē ir ļoti grūti izdarīt.Satraucoši ir arī iedrošināt vēlās brokastis - dienas svarīgāko maltīti. Turklāt 8 minūšu fiziska piepūle, kas papildina uzturu, noteikti nav pietiekama, lai saglabātu slaido figūru un baudītu veselību.
7. Bērnu barības diēta, ti, burciņu diēta
Zīdaiņu barības diēta jeb burciņu diēta sastāv no tradicionālo ēdienu aizstāšanas ar gataviem zīdaiņu ēdieniem, kas ir pieejami burkās. Tāpēc tievējoša cilvēka uzturā var atrast augļu putas, zupas-krēmus, dārzeņu biezeni, kā arī gaļas sautējumus ar dārzeņiem un pat vistu ar nūdelēm - protams, putru veidā. Šīs maltītes ir pielāgotas mazuļu enerģijas vajadzībām, tāpēc to vidējā kaloriju vērtība svārstās no 41 kcal (piemēram, dārzeņu zupa) līdz 64 kcal (piemēram, vistas gaļa sautējumā ar dārzeņiem) uz 100 g. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tas izklausās iedrošinoši.
Kāpēc burciņu diēta ir neefektīva? Ēdieniem burkās nav nepieciešams košļāt vai košļāt. Un katra koduma pamatīga košļāšana ir veiksmīgas svara zaudēšanas atslēga. Ir jāpaiet kādam laikam, līdz informācija par pilnu vēderu nonāk smadzenēs. Tāpēc, ēdot lēnāk - rūpīgi sakošļājot ēdienu, jūs aktivizējat sāta centru smadzenēs. Pateicoties tam, jūs nejūtaties pastāvīgi izsalcis. Tāpēc cilvēki, kas ievēro burciņu diētu, izjūt lielu nepieciešamību pastāvīgi uzkodas starp ēdienreizēm. Tādēļ pastāv risks, ka viņi izmantos pārāk daudz šāda veida produktu.
Jāuzsver arī tas, ka no burkām gatavotajos ēdienos ir viela, kas pieaugušajiem ir maz vērtīga - šķiedrvielas, jo mazuļa gremošanas sistēma vēl nav pielāgota tās gremošanai.
Lasiet arī: 3D čili diēta: kā darbojas 3D čili diētā izmantotās garšvielas? Koena PARISAS DIĒTA. Kā tas ir, vai tas ir efektīvs?
6. Dukana diēta
Dr Dukana diētas pretinieki apgalvo, ka pārmērīgs olbaltumvielu produktu patēriņš var izraisīt pārslodzi un līdz ar to arī aknu un nieru slimības (urīnvielas, amonjaka un ketona ķermeņu pārpalikums ir olbaltumvielu metabolisma produkti, kas ir smags slogs pēdējam orgānam). Tiek arī uzskatīts, ka Dukan diēta var veicināt resnās zarnas vēža un osteoartrīta attīstību. Turklāt diēta ar augstu olbaltumvielu saturu nozīmē krasu tauku samazināšanos, kas var izraisīt vitamīnu trūkumu organismā (tauki ļauj absorbēt daudzus vitamīnus).
5. Kvasņevska diēta
Ārsti un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka Kwaśniewski diētas ievērošana, kas ir diēta ar augstu tauku saturu, var būt ļoti bīstama jūsu veselībai. Savukārt Polijas Zinātņu akadēmijas Medicīnas zinātņu fakultātes Cilvēka uztura zinātnes komitejas speciālisti to uzskatīja par diētu, kas "ārkārtīgi kaitē veselībai". Slodzinātas nieres un aknas, vitamīnu trūkums un vielmaiņas problēmas pēc šķiedrvielu izslēgšanas no uztura un to aizstāšanas ar taukiem bagātiem produktiem ir tikai dažas no negatīvajām blakusparādībām, lietojot t.s. optimāla diēta. Strauji pieaugošais holesterīna līmenis tiek uzskatīts par īpaši bīstamu un veicina aterosklerozes attīstību. Turklāt cilvēki, kas ievēroja Kwasniewski diētu, sūdzējās par vājumu, miegainību, apziņas traucējumiem, sāpēm krūtīs un dehidratāciju.
Ir vērts zināt, ka Atkinsa diēta ir diēta, kuras pamatā ir līdzīgi principi.
4. Kopenhāgenas diēta
Tas ir viens no trūcīgākajiem uzturvielām, visierobežojošākais un vienmuļākais uzturs. Kopenhāgenas diētas programma pieņem, ka jūs varat zaudēt 10 kg tikai 13 dienu laikā. Tas nodrošina tikai 500-900 kcal dienā. Tādēļ, to lietojot, ātri parādās problēmas ar koncentrēšanos, galvassāpēm, nomāktu garastāvokli, un mati kļūst trausli un burtiski izkrīt saujās.
Kopenhāgenas diēta nav efektīva, jo svara zudums ir saistīts ar dehidratāciju, nevis tauku dedzināšanu. Turklāt ķermenim ir vajadzīgs mazāk enerģijas tūlīt pēc novājēšanas procesa beigām, tādēļ, kad novājēšanas diētas cilvēks pēkšņi sāk lietot tradicionālo diētu, zaudētie kilogrami ātri atgriežas.
3. Citronu diēta
Stenlija Burro (American Stanley Burroughs) - amerikāņu speciālista dabiskās medicīnas jomā - citronu detoksikācijas diēta ir ārkārtīgi novājējoša un attīroša diēta, kas ilgst 12 dienas. Šajā laikā jūs nevarat ēst vai dzert neko citu kā 2,5 l limonādes dienā. Kā apliecina diētas autore, jūs varat zaudēt 10 kg 10 dienu laikā.
Neapšaubāmi, tā ir veselībai bīstama diēta, jo tās laikā organisms praktiski nesaņem barības vielas: vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas, ogļhidrātus, šķiedrvielas vai taukus. Speciālisti uzsver, ka cietas pārtikas trūkums izraisa pārtikas satura saglabāšanos un tā nogulsnēšanos, kas izraisa toksisku metabolītu sekrēciju. Tāpēc pirms diētas uzsākšanas zarnas ir rūpīgi jāiztīra, ko diētas autore nemin. Jāatzīmē arī tas, ka cieto pārtikas produktu izslēgšana 12 dienas var izraisīt zarnu peristaltiku un neregulāru zarnu kustību. Un pats galvenais - svara zudums notiek nevis tauku dedzināšanas, bet gan ūdens un muskuļu dedzināšanas dēļ (olbaltumvielu trūkuma dēļ uzturā). Tiek lēsts, ka iknedēļas badošanās rezultātā tiek zaudēti apmēram 5 kg tauku un 1,5 kg muskuļu. Tādēļ pēc diētas pabeigšanas jums vajadzētu sagaidīt jo-jo efektu.
Ir vērts zināt, ka sulu diēta rada līdzīgu efektu.
2. Drunkoreksija
Daži cilvēki uzskata, ka piedzēriesis ir diēta, citi - ēšanas traucējumi, kas apvieno anoreksiju un bulīmiju. Šī Amerikas Savienotajās Valstīs modernā diēta ir nosaukta pēc vārdiem "piedzēries" (piedzēries) un "anoreksija" (anoreksija). Cilvēki, kas pakļaujas dzeršanas dzimumakta tendencei, neēd normālas maltītes, bet lieto alkoholu nekontrolētos daudzumos, kas ir diezgan kaloriski. Tas ir slaidas figūras saglabāšanas garantija. Drunkoreksija var izpausties ekstremālā formā - tad cilvēki, kuri "slaidina", pirms kluba apmeklējuma provocē vemšanu, lai neierobežotā daudzumā dzerams alus un dzērieni neradītu tauku audu uzkrāšanos.
Drunkoreksija var izraisīt smadzeņu nepietiekamu uzturu un pārslogot ķermeni ar pārāk daudz alkohola. Tad rodas problēmas gan ar koncentrēšanos, gan ar racionālu lēmumu pieņemšanu. Drunkorection var izraisīt arī daudzas slimības: aknas un visu gremošanas sistēmu, ieskaitot vēzi. Turklāt tas ļoti ātri var izraisīt alkoholismu.
1. Lenteņu diēta
Lenteņu diēta sastāv no tablešu norīšanas, kas satur lenteņu kāpurus. Tad parazīts attīstās saimnieka ķermenī un izraisa strauju svara zudumu. Pēc interneta lietotāju domām, kas ievēro lenteņu diētu, pateicoties tam, 6 nedēļu laikā jūs varat zaudēt pat 22 kg. Tomēr svara zudums parasti notiek tikai pēc parazīta ķermeņa izšķērdēšanas. Progresējošas parazitāras slimības raksturīgie simptomi ir ne tikai svara zudums, bet arī avitaminoze vai anēmija.
Ir arī vērts atzīmēt, ka lielākā daļa lenteņu tablešu nāk no Ķīnas. Nav pilnīgi zināms, kādos apstākļos tie tika audzēti (tiek pieņemts, ka dzīvniekiem - suņiem vai cūkām). Šajā gadījumā vislielākais risks ir ehinokoks - lentenis, kas dabiski rodas suņa tievajās zarnās. Cistas var atrasties dažādos iekšējos orgānos, ieskaitot smadzenes, kas tieši apdraud dzīvību.
Turklāt tā nav lēta "diēta", jo tablešu ar lenteņiem cenas svārstās no vairākiem simtiem līdz vairākiem tūkstošiem zlotu.
---badanie-suchu.jpg)
