Visbeidzot, eksperts runā par mazuļa svaru. Izvairieties no mazuļu nēsātājiem, kas izgatavoti no sintētiskām šķiedrām, jo to saskare ar ādu bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ar viņiem jums nevajadzētu staigāt vairāk kā piecpadsmit minūtes, neapstājoties atpūsties.
Par to visu De Lukass ir uzsvēris, cik svarīgi ir sievietēm izvēlēties nēsāt mazas somas, neļaut svaram pārsniegt vienu kilogramu un, ja ir nepieciešams pārvadāt lielu kravu, izmantojiet centrētas un piestiprinātas mugursomas. aizmugurē
Speciālists ierosina, lai saglabātu pareizu muguras izlīdzināšanu, ja vēlamies izbaudīt labu veselību. Šajā ziņā ir daži vienkārši kakla un plecu vingrinājumi, lai mazinātu spriedzi: piecelties ar izstieptām rokām un virzīt tos atpakaļ tā, it kā jūs viegli airētu. Šie vingrinājumi ir jāveic desmit reizes uz katru roku un paceļot plecus.
Pastāv dažāda veida somas, kuras, kā paskaidroja Lūkass, ir jāizmanto atšķirīgi. Konkrēti, lielie maisiņi, tā sauktie maki, jānes vienā plecā vienlaikus, tos nedrīkst pārslogot un jāveic vingrinājumi, lai mobilizētu plecu vai elkoni “mīkstā” veidā. Seifa maisiņi, tas ir, tie, kas pazīstami kā somiņa, liek svaru nokrist uz pleca un attiecīgi roka ir pārslogota.
Tāpēc eksperts ir ieteicis apakšdelma nēsāšanas laikā īpašu piesardzību ievērot elkoni, jo, kā norādīts, pārslodze var izraisīt epikondilīta epizodi. Šajā gadījumā ieteicams tos nēsāt ar ļoti nelielu svaru un ik pēc tik bieži nomainīt roku. Vēl viens rokassomu veids ir plecu stila rokassomas, kurām vajadzētu būt ar platu, polsterētu rokturi un jāpiestiprina pie ķermeņa bez šūpošanās, norāda De Lūkass.
"Tas ir labākais maiss, lai izvairītos no muguras sāpēm, ja vien tas nesver daudz, " viņš saka. Tiem, kas ir mazi, tā sauktais sajūgs, un, lai arī tie diez vai sver, ir nepieciešams nomainīt rokas ik pēc 10 vai 15 minūtēm, lai pārāk "nepiespiestu" šuves. Kakla un plecu vingrinājumi
To apgalvo Madrides speciālā centra Ramón y Cajal ārsts un Quirón San Camilo slimnīcas speciālists Pablo de Lucas. Somas izmērs, materiāls, sloksnes tips, forma un svars ir faktori, kas visvairāk ietekmē muguras sāpes. Turklāt tā ilgstoša lietošana var ietekmēt arī citas ķermeņa daļas, piemēram, plecus, rokas un rokas.
Avots: www.DiarioSalud.net
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
