Pusaudža novājēšana ar labu svaru

Sveiki. Mani sauc Wiktoria, un es esmu 14 gadus veca. Mana problēma ir tauku veltņi. Kā es varu no tiem atbrīvoties? Es joprojām sveru 48 kg, un man ir 162 augums, es gribētu būt 35 kg, vai jūs varat man ieteikt, kā atbrīvoties no nepieciešamajiem kilogramiem tauku ruļļu?

Wiktoria, jūsu ķermeņa svars ir ļoti labs, un jūs nevarat izmantot nekādu svara zaudēšanas diētu. Uztura uzsākšana varētu izraisīt pretēju efektu, palielinot apetīti, īpaši attiecībā uz saldumiem un svara pieaugumu. Jūs varat atbrīvoties no veltņiem, katru dienu veicot atbilstošus vēdera fiziskos vingrinājumus. Pēc iesildīšanās mēģiniet veikt kraukšķus apmēram 15 minūtes, protams, ar nelieliem pārtraukumiem. Turklāt, ja iespējams, lūdziet vecākiem pierakstīties uz peldbaseinu - divas reizes nedēļā. Peldēšanas vietā jūs varat braukt ar velosipēdu.

Redakcijas piezīme. Pārbaudiet mūsu tekstu par anoreksiju, kā tas izraisa un kādus efektus tas var izraisīt: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl