Novājēšana pirms izlaiduma - kā ātri zaudēt svaru?

Mani sauc Hanija, un man ir 18 gadu. Rakstu jums, jo vēlētos mainīt savu ēšanas stilu un zaudēt liekos kilogramus. Pēc trim mēnešiem man ir izlaidums, kas ir mans termiņš, lai sasniegtu vēlamo svara un izmēra samazinājumu. Protams, es nevēlos apstāties savā izlaiduma dienā, es turpināšu veselīgu dzīvesveidu. Tāpēc es vēlos lūgt eksperta palīdzību, jo man tas ir grūti. Esmu 163 cm garš un sveru 60 kg (svars svārstās no 59 līdz 61 kg, atkarībā no diennakts laika, tāpēc iedevu vidējo). Es gribētu zaudēt 8-10 kg, jo domāju, ka ar to pietiek, varbūt kļūdos. Cenšos nodarboties ar sportu (dejoju, spēlēju tenisu, peldu), bet rezultātus neredzu. Pirms gada man izdevās zaudēt 8 kg, izmantojot Dukan diētu (no 65 kg līdz 57 kg, bet šie 3 kg atgriezās). Tomēr es jau zinu, ka šāda diēta novājina ķermeni, un jums vajadzētu pilnībā mainīt savus ēšanas paradumus. Es gribētu zaudēt vēl dažus kilogramus, lai justos vēl labāk savā ādā. Es zinu, ka neizskatīšos kā daži no maniem draugiem ar garām kājām un slaidu augumu, jo tās ir ģenētika, kuras es nemainīšu, bet es varu mazliet parunāties un padarīt savu ķermeni un ķermeni izskatīties un strādāt labāk. Es gribētu lūgt jums palīdzību šajā darbā. Kā es varu plānot šo periodu līdz izlaidumam (1. februāris), kādu laiku pēc šī datuma, ko es varu ēst un no kā man vajadzētu izvairīties? Es zinu, ka tas ir saistīts ar lieliem upuriem, taču esmu gatavs tos uzņemties, lai sasniegtu savu sapņu mērķi. Es būtu ļoti pateicīgs par jūsu palīdzību un veltīto laiku. Ar cieņu, Hania

Es priecājos, ka vēlaties uzlabot savus ēšanas paradumus. Jūsu svars pašlaik ir normāls, jo jūsu augumam piemērots diapazons ir 50–66 kg. Protams, es saprotu, ka vēlaties sver mazāk par 60 kg, taču šeit jums vajadzētu izmantot veselo saprātu.

Visi noteikumi svara zaudēšanai pirms izlaiduma ir atrodami rakstā: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl