Kāpēc dejošana ir laba jūsu veselībai

Dejas praktizēšana var būt tikpat efektīva kā kardio treniņš vai vingrinājums. Dejošana ir laba alternatīva sporta zālei.

Kā dejošana palīdz cilvēkiem

Deja mobilizē lielas muskuļu grupas, kas ir ļoti pozitīvi pret dažādām slimībām, īpaši ar osteoartikulārām patoloģijām, uzlabojot tādus aspektus kā elastība, spēks un izturība.


Dejošana ir ne tikai labs veids, kā apkarot aptaukošanos un sadedzināt kalorijas: tā ir liels ieguvums cilvēkiem ar locītavu vai asinsrites stīvuma problēmām, jo ​​stimulē asins plūsmu un asinsrites sistēmas darbību.

Dejas pamatā ir kustību, līdzsvara, ritma un žestu attēlojuma saplūšana. Deja ir darbība, kurai nepieciešama lielāka sinhronizācija un sinhronizētākais kolektīvais vingrinājums, kāds pastāv.

Pēc daudzu medicīnas biedrību domām, viņu iekļaušana jāveic tā, kā ārsti dēvē par "sirds veselīgu dzīvesveidu", kas veicinās fiziskās veselības uzlabošanos, un jo īpaši dažās grupās, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Bērnu dejošanas priekšrocības

Deja nesaprot vecumu, sociālās klases vai profesijas. Atsevišķi fiziski vingrinājumi nerada redzamu ietekmi uz veselību. Pēc speciālistu domām, trīs reizes nedēļā ar deju pietiek ar 30 minūtēm.


Arvien biežāk viņi izlemj spert savus pirmos soļus vai atcerēties vecos laikus pasodoble, fox-trot vai bolero tempā. Jaunieši dod priekšroku bailīgajai vai modernajai dejai. Mazie bauda baletu un laikmetīgo deju: deju nodarbības bērniem vairāk tiek uzskatītas par pedagoģisku instrumentu (tās attīsta atmiņu, muzikālo ausu un ķermeņa izteiksmi). Viņiem dejošana ir patīkams veids, kā uzlabot viņu līdzsvaru, savstarpējās attiecības un ritma izjūtu ».

Ja ir kāda slimība, pirms jebkura veida dejas izvēles jums jākonsultējas ar speciālistu. Deja ir vēl viens fiziskās slodzes veids, un tāpēc tai nepieciešama uzraudzība, kas ietver papildu diagnostisko testu veikšanu un kas izvairās no intensīvu vingrinājumu vingrinājumiem, kas pārsniedz ieteicamo līmeni.

Dejošanas kā vingrinājuma priekšrocības

Dejām, tāpat kā peldēšanai, nav vecuma: tas dod priekšrocības visiem cilvēkiem, kuri to praktizē

Ieguvums no sirds un asinsvadu sistēmas: atvieglo asinsriti un ādas tonusu. Arī šī aktivitāte gūst labumu no elpošanas un asinsvadu sistēmas.

Uzlabojiet savu tēlu: tas veicina šķidrumu un toksīnu aizplūšanu un lieko tauku izvadīšanu. Tas ir ideāli piemērots kaloriju sadedzināšanai. Cīņa ar lieko svaru, aptaukošanos un paaugstinātu holesterīna līmeni.

Labot sliktas pozas: dejošana var palīdzēt labot sliktās pozas, kuras mēs pieņemam ikdienas dzīvē un darbā.

Stiprina muskuļus: dejā iejaucas dažādas muskuļu grupas un palielina elastību, izturību un izturību. Tas ir ļoti pozitīvs cilvēkiem, kuri cieš no kaulu patoloģijām un locītavu stīvuma.

Spēka koordinācija: uzlabo veiklību, līdzsvaru un kustību koordināciju. Tas ir labs vingrinājums smadzenēm, uzlabo koncentrēšanās spējas un atmiņu.

Uzlabojiet fizisko aspektu: daudzas negatīvas pozas, kas rodas no mazkustīgas dzīves, tiek koriģētas ar deju. Galva un taisnais ķermenis, kā arī harmoniskā eja uzlabo fizisko klātbūtni.

Nobriedušā vecumā ieteicams mazināt locītavu sāpes, osteoporozi un novērst novecošanos.

Bērniem: tas var palīdzēt labot iedzimtus traucējumus un sliktas pozas. Kā pedagoģiska metode tā ļauj viņiem attīstīt muzikālo ausu, ritma izjūtu, atmiņu un ķermeņa izteiksmi.

Dejošanas psiholoģiskie ieguvumi

Tas uzlabo personiskās attiecības: tas ir lielisks veids, kā pārvarēt vientulību un kautrību un nodibināt jaunas personiskās attiecības. Samazina stresu: veicina relaksāciju un atbrīvo spriedzi.

Paaugstina pašnovērtējumu: samazina trauksmi un depresiju, palīdz izteikt emocijas un novirzīt adrenalīnu. Dejošana paceļ garu. Nostiprina uzticību: veicina pašpārliecinātību un domas skaidrību.

Tas ir jautri: papildus visiem fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem, kas saistīti ar dejošanu, labākais ir arī jautri. Dejot bez smaidīšanas ir praktiski neiespējami. Mūzika izpaužas sajūtās un sniedz ilgstošu prieku.

Kādi ir deju veidi?

Deju veida izvēle būs atkarīga no gaumes un veselības stāvokļa. Vēdera deja ir ļoti efektīva sievietēm: tās vienmērīgās un viļņojošās kustības ne tikai izzūd fiziski vai psihiski spriedzi, bet arī veicina pareizu reproduktīvās sistēmas darbību: stiprina maksts muskuļus un uzlabo menstruāciju diskomfortu un menopauze


Speciālisti neiesaka, piemēram, flamenko kolonnu novirzes gadījumos, ja bojājumus rada papēžu vibrācija.

Afro-Karību jūras reģions

Kustības ir uzmundrinošas, jutekliskas un enerģiskas. Tiek izmantotas visas ķermeņa daļas: mūzika un deja veido neatdalāmu vienību. To var redzēt kongo dejās: makuta, rotājums, juka un zemesrieksts; Kubas rumbā, Puertoriko bumbā, Dominikānas merengue un Haiti gagá, starp citām afrokarību dejām.

Afro laikmetīgais

Šīs dejas pamatā ir līdzsvara meklēšana starp afrikāņu izcelsmes dejām ar modernākas dejas tehnikas elementiem. Aktivizējiet koncentrēšanos, svaru, līdzsvaru un elastību, veicot vingrinājumus uz grīdas un uz stieņa.


Tās galvenais mērķis ir rumpja darbs un roku un kāju nostiprināšana. Šajā dejā tiek izmantotas afrikāņu deju horeogrāfijas. Tas ir ļoti enerģisks.

Kapoeira

Šī deja ir dzimusi Brazīlijā, un tā ir cīņas māksla dejas formā, kā arī izpausmes forma. Tā ir lēcienu un sitienu kombinācija, kas tiek iestatīta ar mūziku un dziesmām.

Vēderdeja

Tā ir deja, kas apvieno Tuvo Austrumu tradicionālos elementus kopā ar citiem no Ziemeļāfrikas. Kustības galvenokārt ir gūžas. Saskaņā ar dažādām arābu valstīm to pazīst dažādi nosaukumi, un arī stili atšķiras.


Šī deja nav viegla: jums jāsāk apgūt pamata pozas, kurām pievieno gūžas, plecu, roku, plaukstas un pagrieziena kustību kombinācijas. Tas nav norādīts cilvēkiem, kuri vēlas veikt ātru un enerģisku vingrinājumu.

Hip hop

Hip hop ir mākslinieciska un kultūras kustība, kas Amerikas Savienotajās Valstīs parādījās 60. gadu beigās Āfrikas un Amerikas Latīņamerikas kopienās. Tā ir deja, kuras pamatā ir reps. Tas ir ļoti enerģisks un prasa lielu ķermeņa meistarību.

Priekšrocības dejot salsu

Tiek apgalvots, ka mērces izcelsme ir kubiešu valoda, bet tā tiek uzskatīta arī par Puertoriko: Termins tika dots Ņujorkā 70. gados.Salsa ir nosaukums, ko parasti lieto, lai aprakstītu dažādu kubiešu mūzikas stilu sajaukumu. .


Kubieši dejo salsu ar kadenciozām gūžas un plecu kustībām. Gan vīrieši, gan sievietes griežas ap otru abos virzienos. Roku, kāju un gurnu kustībai ir daudz ritma.

Tango priekšrocības

Pētījumā, kas 2007. gada decembrī tika publicēts Vašingtonas Universitātē S.Luis, ziņots, ka dejojošs tango uzlabo mobilitāti pacientiem ar Parkinsona slimību. Parādās trīce, stīvums un grūtības sākt vēlamās kustības.


Tika atklāts, ka pēc divdesmit tango nodarbībām pacienti tika konfiscēti retāk. Salīdzinājumā ar pacientiem, kuri bija apmeklējuši vingrošanas nodarbības, tango dejotāji uzrādīja labāku līdzsvaru un labākus rezultātus uzcelšanās un staigāšanas testos.

Ķermenis ievārījums

Sāk implantēt Spānijas sporta zālēs. Tas ir fitnesa un deju sajaukums. Tas rodas no iespaidīgas horeogrāfijas apvienojuma ar vēdera un stiepšanās sesiju. Tas ir jauns veids, kā tonizēt visus ķermeņa muskuļus gan afrikāņu, gan latīņu skaņu ritmā.


Gino Santa Maria - 123RF.com