Gadās, ka esat noguris no meteorisms, ko papildus pavada vējš. Kad jūs jūtat arvien pieaugošu sāta sajūtu, paplašināšanos, rīstīšanos vēderā, jūs domājat tikai par to, ka esat viens pats. Meteorisms ir apkaunojoša, kaut arī parasti niecīga kaite, ar kuru jūs varat tikt galā pats. Lasiet vai klausieties un uzziniet par mājas līdzekļiem, lai atbrīvotos no liekā gaisa no gremošanas sistēmas.
Uzziniet, kādi ir efektīvie līdzekļi pret gāzi. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Uzpūšanās ir pārmērīga gāzu uzkrāšanās gremošanas traktā, ko izraisa gaisa uzņemšana ēšanas vai runāšanas laikā, kā arī gremošana un baktēriju fermentācija zarnās, galvenokārt resnajā zarnā. Pēdējā gadījumā gāzu daudzums un sastāvs ir atkarīgs no ēdiena veida, baktēriju floras sastāva un zarnu caurbraukšanas efektivitātes. Ķermenis parasti labi tos noņem. Uzpūšanās rada diskomfortu un var būt sāpīga. Ja meteorisms ir hronisks, ko papildina sāpes vēderā, slikta dūša, konsultējieties ar ārstu, jo tie, cita starpā, var būt saistīti ar ar samazinātu kuņģa sulas sekrēciju, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa, aknu, skābes refluksa vai funkcionālu zarnu traucējumu slimībām.
Līdzeklis pret meteorismu: baudiet zāļu tējas
Pēc smagas maltītes izdzeriet karminatīvo zāļu - fenheļa, piparmētru - infūziju. Uzpūšanos novērš arī bazilika infūzija (ēdamkarote zaļumu uz glāzi ūdens), izdzerot 3 vai 4 reizes dienā pa pusglāzei, košļājot pēc svaigu piparmētru lapu vai ingvera šķēlīšu ēšanas. Varat arī pagatavot tasi tējas ar rīvētu ingvera gabalu un tējkaroti medus - tas novērš gāzu veidošanos un sasilda.
Pastaiga ir arī labs veids, kā samazināt gāzes daudzumu
Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē vielmaiņu un paātrina zarnu pāreju. Tādā veidā tas novērš aizcietējumus, bet arī meteorismu, jo pārtikas atlikumi resnajā zarnā veicina to fermentāciju un kuņģi traucējošu gāzu veidošanos. Turklāt kustība palīdz "izvēdināt" zarnas, kas rada atvieglojumu. Tāpēc pusstundas pastaiga pēc smagas maltītes var būt labākais līdzeklis pret meteorismu.
Lasiet arī: ZĀLES pret meteorismu un gāzēm: ķimenes, fenheļa, piparmētra, salvija, anīss Vēdera diēta sievietei. Kādai jābūt vēdera diētai sievietei? Baziliks gāzei un gremošanas traucējumiem. Bazilika ārstnieciskās īpašībasZāles pret meteorismu? Ēd maz, bet biežāk
Gremošanas sistēma var tikt galā pat ar smagu maltīti, taču tās darba kvalitāte būs sliktāka, jo ar pārāk daudz pārtikas tas nespēj sekot gremošanas enzīmu un žults ražošanai. Tas jo īpaši attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem var būt asinsrites traucējumi zarnās, ko izraisa ateroskleroze (līdzīgi kā sirds vai smadzenes). Tādējādi pārtika paliks zarnās aizkavētās tranzīta un fermentācijas dēļ, kas veicina gāzes veidošanos. Centieties ēst mazas maltītes 4 vai 5 reizes dienā.
Lietojiet zāles pret meteorismu
Ja mājas aizsardzības līdzekļi neizdodas un jūtaties satraukti, meklējiet zāles bez receptes ar simetikonu. Šī viela pārrauj gāzu burbuļus sagremotajā pārtikā un kuņģa-zarnu trakta gļotās, padarot tos vieglāk absorbēt caur zarnu sienām vai izvadīt.
SvarīgsKā nenorīt gaisu?
- ēd lēnām - ja ēdienu patērē steigā, norij arī daudz gaisa
- uzmanīgi sakošļājiet visu ēdienu - ja norijat lielus ēdienus, jūs uzņemat vairāk gaisa, un lieliem gabaliņiem nepieciešams ilgāks sagremojums, kas nozīmē, ka tie ilgāk uzturas jūsu gremošanas traktā
- Košļājiet ēdienu ar aizvērtu muti un nerunājiet ar pilnu muti - tad jūs norīsit mazāk gaisa
- nedzer karstus dzērienus, pagaidiet, līdz tie nedaudz atdziest - dzerot karstu dzērienu, jūs mēģināt to atdzist un iesūkt daudz gaisa
- ierobežot gāzēto dzērienu, tostarp dzirkstošo vīnu un alus, patēriņu
- nekošļājiet gumiju - košļājot gumiju, jūs norijat vairāk gaisa
- nedzeriet dzērienus caur salmiņu - tas samazinās norītā gaisa daudzumu
- nesmēķējiet pēc ēdienreizes. Jūsu ķermenim vislabāk būtu pilnībā pārtraukt smēķēšanu.
Vienkārši līdzekļi pret meteorismu!
Ierobežojiet vēdera uzpūšanās produktus
Problēmu cēlonis var būt pārtika, kas ir veselīga, bet satur sastāvdaļas, kuras gremošanas sistēmai ir grūti sagremot vai tās vispār nav. Starp tiem līderi ir krustziežu un pākšaugi, kā arī sīpoli, īpaši cepti. Viņiem ir gāzi veidojošs efekts, tāpēc ēdiet tos mērenībā, vēlams, pievienojot garšvielas, kas atvieglo gremošanu (ķimeņu, majorānu, ingveru, lauru lapas, piparmētru, salviju, timiānu, baziliku).
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Tas ir labi, ja jūs dažreiz kārdina gāzēts ūdens vai kolas dzēriens, taču ikdienā izvairieties no burbuļveida dzērieniem. Viņi gremošanas traktā ievada daudz oglekļa dioksīda, kas var izraisīt ne tikai atraugas, bet arī vairāk neērtas gāzes. Tāpēc, ja jums bieži ir vēders kā balonam, atteikties no gāzētiem dzērieniem, bet arī no ... košļājamās gumijas, jo šīs aktivitātes laikā jūs dzerat gaisu.
Nedaudz koriģējiet diētu
Ierobežojiet taukainu un ceptu ēdienu lietošanu, jo tie veicina oglekļa dioksīda veidošanos, kas sāpīgi uzbriest zarnas, kā arī saldumu. Tas ir tāpēc, ka saldumi ir augsne zarnu baktērijām, kas pastiprina fermentācijas procesu. Izvēlieties liesu, vārītu vai ceptu pārtiku. Saldais piens, pat piens ar zemu tauku saturu, var izraisīt arī vēdera uzpūšanos, ja jums trūkst laktāzes - fermenta, kas nepieciešams piena cukura sagremošanai. Tomēr fermentēti piena dzērieni, piemēram, jogurts vai kefīrs, neradīs diskomfortu kuņģī.
SvarīgsŠie pārtikas produkti veicina gāzi!
Ir pārtikas produkti, kuru lietošana veicina gāzu veidošanos. Tie ietver pupiņas, kāposti, klijas, sīpoli, ziedkāposti, žāvētas plūmes, Briseles kāposti, brokoļi un olas. Ja šie pārtikas produkti padara jūs gāzu uzkrāšanos, izvairieties no tiem. Pirms pākšaugu sēklu vārīšanas iemērciet tās naktī ūdenī, nākamajā dienā iztukšojiet ūdeni un dārzeņam ielejiet svaigu ūdeni.
Jums jākoncentrējas uz maltīti
Tas ir labas manieres princips, bet arī veids, kā novērst meteorismu. Ēdot un vienlaikus runājot, jūs ēdat gaisu kopā ar ēdiena kodumiem. Koncentrējieties uz ēšanu, rūpīgi sakošļājiet katru kodienu. Gremošanas sistēma vieglāk sagremos labi sakošļātu pārtiku. Jums vajadzētu arī atcerēties, ka gremošana sākas mutē. Tātad, ja jūs ēdat alkatīgi, procesa pirmais solis ir gandrīz izlaists.
SvarīgsĶimenes un fenheļi meteorisms
Gāzu uzkrāšanās gadījumā palīdzēs ķimeņu sēklas infūzija (tējkaroti maltu ķimeņu ielej ar 250 ml verdoša ūdens, atstāj uz 15 minūtēm, pārklāj, samaisa) vai fenheli (tējkaroti sēklu ielej 150 ml verdoša ūdens, pēc tam izkāš 10-15 minūtes). Jūs varat arī ēst tējkaroti maltu ķimeņu un mazgāt to ar ūdeni. Šiem līdzekļiem ir karminatīvs un diastolisks efekts, nomierina sāpes, kas saistītas ar meteorismu.
Ieteicamais raksts:
9 vingrinājumi gāzei un gāzeiikmēneša "Zdrowie"
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- Kā rīkoties ar grēmas, žagas, meteorisms, slikta dūša, caureja, aizcietējums.
- Kā uztura maiņa ietekmē gremošanas sistēmas problēmas?
- No kādiem produktiem jāizvairās no kuņģa slimībām?
- Kad nepieciešams apmeklēt ārstu?
- Kā izvairīties no nepatīkamām slimībām?
