Tirgū ir daudz novājēšanas tablešu veidu. Šie līdzekļi darbojas dažādos veidos atkarībā no sastāvdaļām. Šķiedras saturošas tabletes liek justies pilnvērtīgi, tās, kurām ir linolskābe, sadedzina taukus, ar hitozānu - tās samazina tauku gremošanu. Vai ir vērts lietot novājēšanas tabletes?
Kā darbojas šīs novājēšanas tabletes? Kuras ir efektīvas un drošas un kuras var būt kaitīgas?
Novājēšanas palīglīdzekļi, nevis tā, kā mēs tos parasti saucam - novājēšana, satur augu vai citas dabiskas vielas, kas iesaistītas metabolismā. Daži ir iesaistīti tauku sadalīšanā, citi cukuru, citi pārvalda ūdens apsaimniekošanu vai paātrina gremošanu. Pateicoties viņiem, barības vielas, kas tiek piegādātas ķermenim, tiek pārveidotas par enerģiju. Lielākā daļa šo vielu atrodas pārtikas produktos, dažas ražo pats organisms.
Bioloģiski aktīvo vielu darbība tiek izmantota uztura bagātinātāju ražošanā, lai palīdzētu jums atgūt slaido figūru. Mēs tos ēdam labprāt, cerot, ka pateicoties viņiem mēs nesāpīgi atbrīvosimies no apgrūtinošā balasta. Diemžēl zinātniekiem vēl nav izdevies izgudrot zāles, kas zaudētu svaru. Pārdošanā pieejamiem priekšmetiem nav to brīnumaino spēku, kas tiem tiek piedēvētas. Jā, dažreiz ir iespējams zaudēt svaru par 1-2 kg, piemēram, lietojot dehidratējošu vai gremošanu paātrinošu preparātu, bet, pārtraucot lietot tabletes, svars atgriežas.
Speciālisti izsludina trauksmi: tas nav veids! Zaudēt svaru nenozīmē ūdens atbrīvošanās no ķermeņa vai gremošanas paātrināšana, bet gan ķermeņa uzkrāto rezervju izmantošana! Lai to panāktu, nepietiek ar piedevām. Jums ir nepieciešama arī pareiza diēta un vingrinājumi. Ņemiet vērā, ka uz katra novājēšanas pasākuma ir piezīme: lietojot preparātu, jums jāievēro arī mazkaloriju diēta un jāpalielina fiziskā piepūle.
Tāpēc rodas jautājums, kam ir dažādi preparāti, kuru tirgū ir pilns? Atbilde ir vienkārša: tie ir domāti tikai tam, lai palīdzētu mums zaudēt svaru.
Lasiet arī: Kāpēc jūs kļūstat resns? Veidi, kā atbrīvoties no liekā svara (labāka apmācība) Dabiski termogēni, kas paātrina tauku sadedzināšanuTievēšanas tabletes: pārbaudiet, ko lietojat
Bieži vien ar saukli "novājēšanas zāles" tiek pārdotas arī zāles, kuras tā saukt nevajadzētu. Kā tas ir iespējams? Saskaņā ar Eiropas Savienības tiesību aktiem ražotājs ir atbildīgs par uztura bagātinātāja kvalitāti, uz iepakojuma sniegtās informācijas saturu un tā reklāmu. Rezultāts ir tāds, ka ne visi pieejamie novājēšanas līdzekļi ir pierādījuši un pierādījuši efektivitāti. Daži darbojas tikai kā placebo. Dažas bioloģiski aktīvās vielas, savstarpēji mijiedarbojoties, var atņemt organismam vērtīgas uzturvielas, izraisot ūdens un elektrolītu traucējumus un pat slimības.
Tāpēc mums pašiem jābūt uzmanīgiem, ko pērkam. Šajā ziņā mums palīdzēs zināšanas par bioloģiski aktīvajām vielām, kas iekļautas populārākajos novājēšanas preparātos. Pirms mēs izvēlamies sev labāko, apskatīsim tabletes tuvāk.
Novājēšanas tabletes: šķiedra
Tā ir visizplatītākā un drošākā sastāvdaļa novājēšanas preparātos. Tam nav nozīmīgas uzturvērtības, taču gan tā nešķīstošās, gan šķīstošās formas ir ļoti svarīgas jūsu metabolismam. No augiem visbiežāk lietotās šķiedrvielas ir glikomannāns, galaktomannāns, ksantāns, pektīni, agara-agars un ananāsu, ābolu, biešu, pupiņu, saulespuķu un aļģu ekstrakti. Viņi saista lielu daudzumu ūdens, uzbriest kuņģī, izstiepjot tā sienas, liekot justies pilnībā. Viņi arī aizkavē brīdi, kad pārtika atstāj kuņģi, tādējādi pagarinot sāta sajūtu.
Šo vielu darbība ir atkarīga no spējas absorbēt ūdeni un tādējādi palielināt tilpumu. Pirmais šajā ziņā ir glikomannāns, kas var paplašināties līdz pat 200 reizēm. Salīdzinājumam: klijās esošās fibrinālās vielas to palielina 10 reizes. Bet pilnības sajūtas izraisīšana nav vienīgais mehānisms, kas atbalsta svara zudumu. Šķīstošās šķiedras frakcijas veido želeju, kas piepilda ne tikai kuņģi, bet arī pārklāj kuņģa-zarnu trakta augšējās sienas, palēninot ogļhidrātu uzsūkšanos. Tas arī palielina žultsskābju saistīšanos un sekrēciju, tādējādi samazinot to reabsorbciju organismā.
Nešķīstošās šķiedru frakcijas praktiski nemainītā stāvoklī iziet cauri visam gremošanas traktam, attīrot to un novēršot atlikuma paliekas, tāpēc tās ir neaizstājamas cīņā pret hronisku aizcietējumu, kas bieži notiek svara zaudēšanas laikā.
Šķiedrvielu efektivitāte novājēšanas procedūrās, izmantojot mazkaloriju diētu, ir zinātniski pierādīta. Lai iegūtu efektu, jums jālieto vismaz 30 g dienā (pēc dažu pētnieku domām līdz 45 g), dzerot daudz ūdens. Preparāti uz šķiedras ir droši, izņemot tablešu veidā. Piesātināta ar ūdeni, tablete var iestrēgt kaklā vai barības vadā, izraisot rīkles sienas iekaisumu vai bojājumus.
2 stundas pēc preparāta lietošanas labāk nelietot citas zāles, jo šķiedra var aizkavēt to uzsūkšanos. Ieteicamo devu arī nedrīkst pārsniegt. Pārmērīgs šķiedrvielu daudzums var izraisīt gāzes, kuņģa sāpes un caureju. Tas kavē arī dažu minerālsāļu absorbciju, piemēram, cinku, kalciju, dzelzi.
Pēc eksperta domām, Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaKāpēc ir tik grūti zaudēt svaru?
Jo tas prasa upurus. Lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā tāpēc, ka nekontrolē apēstās pārtikas daudzumu. Un viņš to nedara, jo viņam patīk ēst, tāpat kā slinks, mazkustīgs dzīvesveids. Tāpēc zinātnieki gadiem ilgi ir meklējuši metodi, kas ļautu zaudēt svaru, nemainot dzīvesveidu un nenoliedzot sev kādu prieku. Tā rezultātā tirgu pārpludina milzīgs daudzums "novājēšanas" preparātu. Ne visiem no tiem ir zinātniski pētījumi, lai pierādītu viņu efektivitāti, un tie lielā mērā strādā pie zemapziņas. Tātad, ja tie satur dažas vielas, kas ir iesaistītas vielmaiņas procesos? Tas nenozīmē, ka, lietojot tos tabletēs, ķermenis sāks strādāt ar maksimālo ātrumu. Tā tas nav. Es nezinu par "novājēšanas" preparātu, kura ražotājs neieteiktu vienlaicīgu diētu un palielinātu fizisko aktivitāti. Kas bez upuriem izdomās novājēšanas zāles, tas būs pelnījis Nobela prēmiju.
Novājēšanas tabletes: vielas, kas bloķē glikozes un tauku uzsūkšanos
Pateicoties fermentu sistēmai, gremošanas procesā ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas tiek sadalīti sīkās daļiņās. Glikozi ražo no cietes, no olbaltumvielām - aminoskābēm, tauki tiek pārveidoti par taukskābēm, jo tikai šajā formā tos var pārvērst enerģijā. Izrādījās, ka dažām vielām, kas iegūtas, piemēram, no tropu augiem, klijām, kviešu dīgļiem, sojas pupām, zaļajai tējai, ir iespēja samazināt fermentu aktivitāti, kas pārtiku sadala mikrodaļiņās un tādējādi apgrūtina ķermeņa absorbciju. Tie ietver amilāzes inhibitorus (piemēram, hidroksicitrīnskābi - HCA un gimnemīnskābi) - samazina glikozes absorbciju un bloķē tauku veidošanos no ogļhidrātiem, un lipāzes inhibitorus (piemēram, orlistatu) - to darbība ir bloķēt organismā pārtikas produktu sagremošanu un absorbciju. tādējādi palielinot izdalīto tauku daudzumu. Lietojot lipāzes inhibitorus saturošus preparātus, jāņem vērā ārkārtīgi nepatīkamās kaites no kuņģa-zarnu trakta - meteorisms un taukaina caureja.
Viela, kas ierobežo tauku uzsūkšanos, bet citādā veidā nekā lipāzes inhibitori, ir hitozāns. Tā ir dabiska viela, ko iegūst no jūras vēžveidīgo zemes krabjiem - krabjiem un garnelēm. Tas ir dabisko šķiedrvielu avots, kas pats sevi nesagremo, bet ierobežo tauku gremošanu.
Hitozāns darbojas kā slazds: skābā kuņģa vidē tas rada želeju, kas noķer tauku daļiņas. Tā kā tajā netiek veiktas nekādas izmaiņas, tas ļauj tās pilnībā izvadīt no ķermeņa. Tiek pieņemts, ka 3 g hitozāna absorbē apmēram 8 g tauku. Pirms ēšanas jālieto uztura bagātinātāji, lai novērstu pārtikas tauku nonākšanu audos.
Pētījumi liecina, ka hitozāns efektīvi atbalsta novājēšanas procedūras, tostarp diētu un fiziskās aktivitātes. Tās ir drošas zāles, kas turklāt regulē asinsspiedienu, taču tās nedrīkst lietot gadiem ilgi. Pārdozēšana var radīt problēmas ar redzi vai ādu, jo šis līdzeklis ierobežo ķermeņa nepiesātināto taukskābju absorbciju un kavē taukos šķīstošo vitamīnu (A, E, D) uzsūkšanos.
Tievēšanas tabletes, kas paātrina termoģenēzi - linolskābe, kofeīns, L-karnitīns
Kā atbrīvoties no enerģijas rezervēm? Vislabāk to pārvērst siltumā fiziskās slodzes laikā (aerobika, vingrošana sporta zālē). Augu vielas, kas stimulē termoģenēzi, palielina ķermeņa temperatūru un paātrina sirdsdarbību, var palīdzēt zaudēt kilogramus. Tie ir daļa no vairuma "novājēšanas" preparātu. Populārs termodinamikas speciālists ir kofeīns, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, palielinot komunikācijas ātrumu starp smadzenēm un muskuļiem, paplašina smadzeņu asinsvadus un piešķir enerģiju. Problēma ir tāda, ka kofeīna pārpalikums organismā (tā avoti ir kafija, tēja, enerģijas dzērieni, kola, kakao, šokolāde, guarāna) var būt kaitīgs. Īpaši preparāti, kas satur tikai kofeīnu (piemēram, pastilas), jālieto ļoti uzmanīgi, ievērojot ieteicamo devu. Pārdozēšana var izraisīt bezmiegu, sirds ritma traucējumus, vispārēju "kratīšanu". Tas ir līdzīgs efedrīnam. Iespējamās blakusparādības ir nervozitāte, koncentrēšanās grūtības, pārmērīga uzbudinājums, kā arī sirds aritmija, paaugstināts asinsspiediens un pat insults. Kofeīna un efedrīna kombinācija ir īpaši bīstama. Tādēļ jāizvairās no preparātiem, kas satur abus komponentus, neskatoties uz to, ka tie ar paaugstinātu fizisko piepūli efektīvi samazina ķermeņa taukus.
Ieteicamais tauku deglis ir linolskābe (CLA). Tas paātrina tauku pārvēršanos enerģijā un novērš to rezervju uzkrāšanos, vienlaikus palielinot muskuļu audus. Bloķējot fermentu, kas ļauj taukiem iekļūt tauku šūnās, tas aizsargā pret jo-jo efektu.
Tomēr L-karnitīns ir ļoti pretrunīgs. Šī viela organismā tika izveidota, pateicoties divām aminoskābēm: lizīnam un metionīnam, piedaloties vitamīniem C, B6, B3 un dzelzs, kas pazīstams arī kā BT vitamīns. Tās lielākās nogulsnes atrodas muskuļos. Tas piedalās taukskābju transportēšanā uz šūnām, kur tās sadedzina un pārvērš enerģijas savienojumos. Sakarā ar to, ka taukskābes nespēj iekļūt šūnu membrānā, tās ir būtiskas, lai taukus pārvērstu enerģijā un samazinātu to krājumus. Tāpēc L-karnitīns ir iekļauts daudzos svara zaudēšanas palīglīdzekļos. Daži norāda, ka tas palielina tauku enerģijas metabolismu līdz pat 70 procentiem. Tomēr, pēc zinātnieku domām, L-karnitīna efektivitāte svara zudumā vēl nav pilnībā izprasta. Vesels cilvēks parasti necieš no tā trūkumiem, tāpēc viņam nav nepieciešams papildu šīs vielas daudzums. Un tikai palielinot preparāta daudzumu, ķermeņa tauki vēl netiek samazināti. Tikai ar ļoti lielu enerģijas piepūli, piemēram, vingrojot sporta zālē, L-karnitīns iedarbojas, pārvēršot taukus muskuļos.
Tievēšanas tabletes apetītes mazināšanai - hroms
Hroms nomāc apetīti un vēlmi pēc saldumiem. Šis elements regulē glikozes līmeni asinīs un pozitīvi ietekmē ogļhidrātu metabolismu. Samazinot apetīti, hroms palīdz uzturēt diētu un novērst pārēšanās starp ēdienreizēm. Reakcija uz šo minerālu ir individuāla lieta - ar dažiem tas palīdz kontrolēt apetīti, citiem - ne.
Apetīti mazina arī zāles, kas satur kofeīnu, efedrīnu, teofilīnu. Tomēr to uzņemšana var izraisīt atkarību.
Dariet to obligātiSvarīgi drošības noteikumi
- Pērciet novājēšanas līdzekļus aptiekās vai zāļu veikalos. Tie, kas nāk no tirgus vai interneta veikala, var nedarboties vispār vai kaitēt jūsu veselībai.
- Izvēlieties labi pazīstamu firmu preparātus - tad varat būt drošs, ka nepērkat cūku kakā. Ja iepērkaties tieši pie uzņēmuma pārstāvja, lūdziet dokumentu, kas pierāda, ka produkts ir apstiprināts pārdošanai kā uztura bagātinātājs.
- Pirms izlemjat iegādāties, uzmanīgi izlasiet informāciju uz iepakojuma vai lietošanas instrukcijas. Pievērsiet uzmanību preparāta sastāvam, dienas devai, pārdozēšanas iespējām un sekām, kā arī kontrindikācijām.
- Svara zaudēšanas līdzekļus var pārdozēt. Tāpēc ievērojiet ieteikumus un vienlaikus nelietojiet vairākus preparātus ar līdzīgu iedarbību.
- Lai gan tie ir pieejami bez receptes, tos vislabāk lietot, konsultējoties ar ārstu vai dietologu. Grūtnieces, bērni un cilvēki, kuri lieto medikamentus, tos nedrīkst lietot atsevišķi.
- Preparāti, kas paredzēti sportistiem, jāveic tikai sporta ārsta uzraudzībā.
Diētas tabletes - caurejas līdzekļi
Ārsti un dietologi brīdina par to lietošanu. Mēs runājam par caurejas līdzekļiem (piemēram, sakņu sakņu, senna lapu, smiltsērkšķu mizas vai Amerikas smiltsērkšķu), kas bieži sastopami augu maisījumos, kas - paātrinot pārtikas iziešanu caur gremošanas traktu - kavē barības vielu uzsūkšanos. Tajā pašā laikā tie kairina gremošanas traktu, var izraisīt vājumu, caureju un sāpes vēderā, kā rezultātā pilnībā traucē gremošanas procesu. Preparāti, kas satur diurētiskus līdzekļus (piemēram, pienene, baltais bērzs, lāčplēve), var būt bīstami.
Ilgstoša šāda veida zāļu lietošana tablešu veidā vai tēju veidā var izraisīt sistemātisku dehidratāciju (elektrolītu, vitamīnu un citu uzturvielu deficītu). Turklāt tiem nav novājēšanas īpašību. Mēs zaudējam mārciņas ūdens zuduma dēļ.
LASI ARĪ >> Teatox: kas ir tējas detoksikācija un vai tā ir droša?
Diētas tabletes - augu un augļu ekstrakti
Tirgū joprojām ir jauni preparāti, kas sola svara zaudēšanu bez upurēšanas. Visbiežāk tie ir nekaitīgi, bet arī neefektīvi līdzekļi, kas satur, piemēram, greipfrūtu, papaiju, ābolu sidra etiķa ekstraktu, sparģeļu pulveri, pansijas zāli, plūškoka augļus, rozes ...Daži stimulē gremošanu, citi uzlabo vielmaiņu, tiem ir diastoliskais vai diurētiskais efekts, bet nevienam no tiem nav novājēšanas īpašību, jo tas nesamazina ķermeņa taukus, un tas ir efektīvas svara zaudēšanas galvenais mērķis.
ikmēneša "Zdrowie"
