Vai vēlaties uzlabot kontaktus ar vidi? Vai jums ir grūtības izrādīt pieķeršanos? Dejas var jums palīdzēt šajā jautājumā. Bet nekādi nevar iemācīties soļus un skaitļus. Tas ir par horeoterapiju, t.i., deju terapiju.
Horeoterapijas mērķis nav dejot pats par sevi, bet gan nonākt pie sajūtām, kuras nevar verbālizēt. Tādējādi nav precīzu kustību virzienu vai garlaicīgu soļu secības vingrinājumu.
Horeoterapija kā veids, kā mazināt stresu un spriedzi
- Kad biju mazs, dzirdēju, ka, lai man būtu pareiza stāja, man jāpieliek sēžamvieta. Tāpēc es piesēju - skolā, mājās, pagalmā - atceras 40 gadus vecā Beata. - Es joprojām kontrolēju. Kad es pieaugšu, vēl vairāk: būt par labu sievu, māti, mīļāko ar plakanu vēderu un stingru dibenu. Es neļāvu nevienam pieskarties manai ideālajai frizūrai. Kad mans vīrs vai bērni gribēja apskaut, es kliedzu: skaties matus! - viņš uzskaita. Kad šis pastāvīgi saspringtais ķermenis sāka atteikties paklausīt, parādījās sāpes, it kā tas būtu pārklāts ar neredzamu filtru, kas rada neērtības pieskarties. Kad laulība izjuka, Beata sev jautāja: kāpēc? Galu galā viņa to izmēģināja! Atbilde nāca naktī. - Es sapņoju par savu tēvu. Es skaidri redzēju viņa stāju, un, cik brutāli tas izklausās, viņš bija tik saspringts, it kā turētu kaudzi, - viņš paskaidro. Tēva tēls noveda viņu pie pašas nomocītā ķermeņa. Viņa nolēma kaut ko darīt ar viņu. Viņa izvēlējās skriešanu, fizisko sagatavotību ... - Instruktore kliedza, ko un kā darīt, tāpēc man bija jāmēģina kontrolēt, vai es daru kaut ko pareizi. Tas nebija tas, ko es gribēju - viņš paskaidro. Viņa nejauši nokļuva horeoterapijā. "Pats nosaukums man šķita draudīgs," viņš atzīst. - Man nevajadzēja terapiju, man vajadzēja atpūsties! - Tā ir bieža reakcija uz saukli "horeoterapija". Terapija, kas ar mani kaut kas nav kārtībā, atzīmē horeoterapeite Agnieszka Szczepańczyk. - To nevajadzētu ietekmēt, jo katrā no mums ir kaut kas, ko var pielāgot un saskaņot. Līdzīgi kā ar prefiksu choreo-, jo horeoterapija nav dejas forma, tā drīzāk ir kustības forma, kuras pamatā ir izteiksme un improvizācija, kas raksturīgi mūsdienu dejai. Tas cita starpā izmanto apļa dejas, žirokinēze, ķermeņa prāta centrēšana, relaksācijas paņēmieni. - Gada laiks var būt iedvesmas avots semināriem. Rudenī vai ziemā mēs izmantojam salsu, bailīgas, karstas, enerģiskas dejas no Karību jūras valstīm un Āfrikas. Tie nav soļi, kas jāmācās un perfekti jāatkārto vai jāatdarina, jo šeit katrs gājiens ir labs - skaidro horeoterapeites Marta Kawczyńska un Samanta Zarzycka.
Horeoterapijas nodarbību ietekme
Dejojot klasē, mēs izjūtam vienotības sajūtu, kas rodas, atrodoties grupā, gandarījumu, ko rada iespēja dejot kopā, un prieku, ko dod kustība. - Daudzas sievietes no jauna atklāj savu sievišķību, viņas uzdrošinās jutekliski pakustināt gurnus - viņas atveras, spēlē kā bērni - stāsta Samanta Zarzycka. Tā Beata atceras savu dalību darbnīcās. - Es nekad nesmējos kā šajās nodarbībās. Man tas bija atklājums, ka laime var piepildīt katru ķermeņa šūnu, ka smiekli var būt tik neierobežoti, tik patiesi. Bija pārsteidzoši dejot lokā kopā ar citām sievietēm, turēt rokas, griezties - par piedzīvoto stāsta Beata.
Reakcijas klasē var būt atšķirīgas, it īpaši pirmās. Agnieszka Szczepańczyk pamanīja divus galvenos. Pirmais ir to cilvēku reakcija, kuri nāk uz nodarbībām, jo viņiem patīk kustēties un dejot, bet viņiem ir problēmas atrasties grupā. Viņi atveras vieglāk, un viņiem palīdz dabiskā izpausme. Ir arī cilvēki, kas pirmajās tikšanās reizēs vienkārši sēž un skatās.
- Nodarbību laikā es nevienu nespiežu un nemācu. Katra reakcija vai kustība ir piemērota, pat ja mēs veicam vienu un to pašu vingrinājumu, visi to var atkārtot tik daudz, cik viņš var vai vēlas. Nav tādas lietas kā pareizības novērtējums - skaidro horeoterapeits. Skolotāja ziņā ir radīt drošu atmosfēru. - Ja tas tā ir, starp grupas dalībniekiem sāk plūst neticami pozitīva enerģija. Sākas neprātīga, spontāna deja, neviens neko nekontrolē, cilvēki spēlē kā bērni, veido modeļus. Ir pēkšņi emociju uzliesmojumi, kliedzieni, kliedzieni - saka Marta Kawczyńska.
Dalība darbnīcās ļauj justies ērti, bez jebkādas piespiešanas. Tā ir kā bēgšana no garlaicīgas realitātes. "Faktam, ka tu nevari dejot, nav īstas nozīmes!" Ķermenis darbojas pats par sevi, pēkšņi izrādās, ka jūs veicat kustību, kuru nekad dzīvē neesat izdarījis, jūs labi pārvietojaties, jūs zināt, kāda ķermeņa daļa jums ir, kas dod jums lielu pārliecību - saka Samanta Zarzycka. Nodarbībās noteikti piedalās vairāk sieviešu nekā vīriešu. - Ir grūti nākt, atvērt, paļauties uz jūtām, nevis uz konkurenci - saka Agnieszka Szczepańczyk. Tas ir grūti arī tāpēc, ka mūsu kultūrā, atšķirībā no tradicionālajām vai Balkānu valstīm, vīrieši nedejo kopā. Bet, ja viņi nolemj piedalīties darbnīcās, viņi pret viņiem izturas kā pret savu personīgo attīstību. - Viņi ir izglītoti, inteliģenti cilvēki, kuri kaut ko dara sevis labā, jo viņiem tas patīk, jo viņi vēlas, jo kā zēni sapņoja par dejām, bet nevarēja. Viņi nekādā ziņā nav sievišķīgi - viņš uzsver.
Lasiet arī: HORTITERAPIJA - dārza ārstēšana Kas ir pāru terapija? Smieklu joga: par ko tā ir? Uzziniet par smieklu jogas priekšrocībām
Ikviens var gūt labumu no horeoterapijas
Nodarbības apmeklē arī vecāka gadagājuma cilvēki un pat invalīdi. Agnieszka Szczepańczyk atceras 60 gadus vecu sievieti, kura dažādu kaiteņu dēļ 5 gadus atradās ratiņkrēslā. - Dalība nodarbībās viņai bija atbrīvošanās, jo viņa mīlēja kustību. Mums, kas uz viņu skatījās, viņa sēdēja tikai ratiņkrēslā, jo visi viņas darbi tika veikti iekšā. Uz tā balstās horeoterapija. Tas ir darbs ar interjeru, izmantojot darbu ar ķermeni - viņa uzsver. Katrs no nodarbību dalībniekiem tiecas uz savu mērķi, kas parasti ir spēja noteikt robežas un pārvarēt stresu. Bieži vien ir vieglāk parādīt savus ierobežojumus nekā tos izteikt. - Dažreiz pēc stundas jūs varat justies slikti, jo kaut ko sapratīsit. Ja mēs nolemjam spert nākamo soli, dažreiz pietiek ar to, ka spīd saule. Tā ir telpa, kurā jūs varat izteikt visu, ne vienmēr mutiski. Lieki piebilst, ka emocijas var parādīt, dusmas var izsaukt, skaidro Agnieszka Szczepańczyk. Trešajā klasē vērtēšana parasti tiek izslēgta, un dalībnieki ļauj sev būt spontāniem. Viņi pārstāj vērtēt sevi un citus. Viņi nebrīnās, kā izskatās. Parādās smiekli un asaras. - Neatkarīgi no tā, ko viņi dara, tas ir skaisti, jo tas ir taisnība - viņa uzsver. Ja ir apmulsums, nav vēlmes vai nav garastāvokļa, jūs vienmēr varat teikt "apstāties". Bet grupa un vadītāji atbalsta un dod drošības sajūtu, ja vēlamies iet soli tālāk. Marta Kawczyńska bija džeza amatieru dejotāja, pirms viņa sāka horeoterapiju. Tajā liela loma ir improvizācijai un kontaktam ar citiem dejotājiem. Dejošana mainīja viņas dzīvi. - Es atveseļojos, jo deja integrē psihi ar ķermeni, esmu ieguvusi pārliecību par sevi, esmu uzzinājusi, ka dejot var arī XL izmēra cilvēki - viņa uzskaita. Šīs izmaiņas izraisīja lēmumu studēt DMT institūtā un pabeigt 4 gadu trenera apmācību.
Nodarbības patīk terapija
Horeoterapija ir ne tikai terapeitiska deja, kas palīdzēs jums sadraudzēties ar savu ķermeni. Otra tendence ir deju un kustību psihoterapija (DMT). - Horeoterapijas sākumpunkts ir pieņēmums, ka deja ir dzīves metafora, un, ieejot kustībā, mēs parādām dzīvi - skaidro Zuzanna Pędzich no Deju un kustību terapijas Neatkarības centra.
Tādējādi psihoterapijā pret kustību izturas kā pret valodu. Pateicoties novērojumiem, kustību analīzei un to sasaistīšanai ar personības iezīmēm, jūs varat palīdzēt, cita starpā cilvēki, ar kuriem ir grūti verbāli kontaktēties, piemēram, šizofrēniķi vai autisti bērni. Šī metode palīdz cilvēkiem ar traucētu ķermeņa attēlu, t.i., cieš no anoreksijas, bulīmijas un tiem, kas agrāk cietuši no vardarbības.
- Slimība vai šāda pieredze pārvēršas kustībā. Tas ir redzams depresīvu pacientu gadījumā, kuriem ir sekla elpošana, kuri nevēlas kustēties, vai bērniem ar ADHD, kuru izpausme ir gandrīz nekontrolēta un kustība nav virzīta, skaidro Zuzanna Pędzich. Šo terapijas veidu var izmantot arī cilvēki, kuri nespēj kontrolēt savu agresiju (piemēram, vecāki, kuri sit savus bērnus), jo dejošana dod ķermeņa izjūtu. Dejas palīdz arī sērojošajiem. - Agrāk katrs ģimenes pasākums bija saistīts ar dejošanu, jo tas palīdz pārvarēt bailes. Piemēram, daļa no sēru rituāliem bija gājiena deja, kas pēc 3 dienām kļuva priecīga. Tas palīdzēja radiniekiem nesalst sērās un nebūt vienam - skaidro Zuzanna Pędzich. Bieži vien viņas pacienti ir cilvēki, kas zaudējuši zaudējumus, kuri joprojām nav pārdzīvojuši viņu un sūdzas par vientulību. Dejas grupā palīdz viņiem atgriezties dzīvē.
Kur pieteikties horeoterapijai?
Individuālā terapija maksā PLN 90–100 nedēļā, vienreizēja horeoterapijas darbnīca - PLN 40–50. Pirms pieteikšanās terapijai vai darbnīcai ir vērts pārbaudīt, vai skolotāji ir pabeiguši DMT apmācību. Tas ir deju kustību terapijas angļu saīsinājums, kas 2009. gadā tika aizstāts ar saīsinājumu DMP - deju kustību psihoterapija. Pašlaik abi saīsinājumi tiek izmantoti savstarpēji aizstājami.
ikmēneša "Zdrowie"
