Es gribu zaudēt svaru, nevis vingrot, man ir 14 gadi, es esmu 165 cm garš un sveru 85 kilogramus. Kāda diēta man ir laba diēta, 1000 kcal vai banānu diēta?
Sveika Dominika! Neviena no jūsu ieteiktajām diētām nav piemērota jūsu vecuma un liekā svara cilvēkiem. Lai tauki sadedzinātu, jums jāēd mazāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Lai nezaudētu savus muskuļus un ķermenis nezaudētu elastību un veselības apsvērumu dēļ, ir nepieciešams apvienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm. Lietojot diētu bez fiziskām aktivitātēm, jūs zaudēsiet tikai dažus kilogramus, un tad svars tiks pieņemts ļoti ātri, t.i. yo-yo efekts. Pirms izlemjat par diētu, padomājiet par to, ko jūs ēdāt, kas padarīja jūs tik lieko svaru. Varbūt diētas vietā ir ieteicams pakāpeniski izslēgt lietas, kuras esat uzlicis. Jūsu vecumā es iesaku ievērot diētu, ko jums sagatavojis speciālists dietologs atbilstoši jūsu fiziskajām un garīgajām vajadzībām.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
