Ja jums ir diagnosticēti mezgliņi un cistas bez vēža, veselīgs un sabalansēts uzturs var palīdzēt izvairīties no diskomforta, ko tie parasti rada: cietības sajūta, sāpes un krampji krūtīs.
Izvairieties no piesātinātiem taukiem un liekiem ogļhidrātiem
Šķiedru šķiedru cistu klātbūtne krūtīs ir saistīta ar ogļhidrātu, piesātināto tauku un zema šķiedrvielu daudzuma patēriņu. Turklāt saskaņā ar dažiem pētījumiem sievietēm, kuras mobilizē zarnu tikai trīs reizes nedēļā vai mazāk, ir lielāka iespēja attīstīt krūšu cistas.
Tāpēc ideāls ir palielināt svaigu augļu un dārzeņu daudzumu uzturā, vienlaikus samazinot maizi, rīsus, kartupeļus un makaronus, jo tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kā arī desām un sarkanai gaļai, jo tie ir bagātīgi piesātinātie tauki. Tiek parādīts, ka, samazinoties tauku uzņemšanai, samazinās arī estrogēnu un citu hormonu, kas ir atbildīgi par krūšu cistu veidošanos, ražošana.
Turklāt metilksantīnu patēriņš var arī predisponēt cistu veidošanos krūtīs un palīdz tām uzbriest. Pārtika, kas bagāta ar šāda veida vielām, ir melnā tēja, kafija, kolas dzērieni un šokolāde. Ja jūs ciešat no krūšu cistām, ja iespējams, jums jāsamazina šo pārtikas produktu patēriņš līdz minimumam.
Vitamīnu loma
Daži testi arī parāda, ka E vitamīns un A vitamīns, kuriem ir liela antioksidanta iedarbība, var palīdzēt novērst cistu veidošanos. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc uzturā jāiekļauj bagātīgi ar vitamīniem bagāti augļi un dārzeņi.
Mandeles, olīveļļa, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas un sezama sēklas ir pārtikas produkti, kas ir īpaši bagāti ar E vitamīnu. Burkāni, spināti, melone un olas ir daži labi pārtikas produktu, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēri.
Ja vēlaties, savu diētu varat papildināt ar bezrecepšu multivitamīnu piedevu.
Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt
Daži pētījumi norāda, ka vakara prīmulas eļļas (vai prīmulas) un dārzeņu kopas eļļas patēriņš varētu mazināt krūšu jutīgumu un diskomfortu, ko rada cistas. Šīs eļļas ir bagātas ar omega 6 taukskābēm, kas iedarbojas uz krūšu gludo muskulatūru, mazinot krampjus un sāpes.
Zaļās tējas ekstrakts ir arī spēcīgs antioksidants. Mēdz teikt, ka, patērējot aptuveni 200 ml šī ekstrakta dienā, tas var palīdzēt novērst krūšu cistu veidošanos.
Visbeidzot, atcerieties, ka vienmēr vislabāk to novērst, tāpēc atcerieties katru mēnesi (pēc menstruācijas) veikt krūšu pašpārbaudi, lai pārbaudītu, vai jūsu krūtīs nav pārkāpumu. Ir svarīgi uzsvērt, ka jebkura veida mezgliņu gadījumā, kas atrodami jūsu krūtīs, vai tas jums rada diskomfortu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi.
Avots: www.DiarioSalud.net
