Samuraju diēta ir diēta, kuru iedvesmojis japāņu ēdiens. Lietojot to, nepieciešama intensīva apmācība. Samuraju diēta ilgst trīs mēnešus, un tās ietekme ir svara zudums un ķermeņa veidošana. Kādi ir samuraju diētas principi? Ko jūs varat ēst, ievērojot samuraju diētu? Kādi produkti ir aizliegti? Kādas ir kontrindikācijas samuraju diētai? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā?
Samuraju diētu uzsāka treneris un svara zaudēšanas speciālists Neits Mijaki, kuru viņš aprakstīja 2011. gadā publicētajā grāmatā "The Samurai Diet". Samuraju diēta ir paredzēta veselīgiem cilvēkiem, kuri intensīvi trenējas - tā jāpielāgo treniņiem. Tas darbosies gan cilvēkiem, kuri vēlas veidot savu figūru, gan cilvēkiem, kuri vingro, lai zaudētu nevajadzīgus kilogramus.
Satura rādītājs:
- Samuraju diēta - kas tas ir? Samuraju diētas noteikumi
- Samuraju diēta: ko jūs varat ēst?
- Samuraju diēta: kādi produkti būtu jāizslēdz?
- Samuraju diēta: kontrindikācijas
Samuraju diēta - kas tas ir? Samuraju diētas noteikumi
Samuraju diēta ir līdzīga paleo diētai. Tiek pieņemts, ka ēst pēc iespējas mazāk apstrādātas pārtikas, nepievienojot konservantus un pastiprinātājus.
Samuraju diēta ļauj zaudēt no 1 līdz 2 kg nedēļā.
Samuraju diētas pamatā ir dārzeņi un augļi no bioloģiskās lauksaimniecības, bez lipekļa saturoši ogļhidrātu produkti, labas kvalitātes gaļa un zivis, olas, sviests, olīveļļa, sēklas un rieksti.
Samuraju diēta izslēdz piena un piena produktu, cukura, augu eļļu, gatavu ēdienu, ātrās ēdināšanas, pākšaugu, kas ir lektīnu un fitīnskābes avots, kviešu un glutēnu saturošu graudu patēriņu.
Diētas radītājs iesaka trenēties tukšā dūšā, ēst pusdienlaikā ogļhidrātus, ierobežot ēdienu dienas pirmajā pusē un palielināt otrajā.
Lasiet arī: Sportista diēta: visbarojošākie augļi Augstas olbaltumvielu ēdieni masai - olbaltumvielu receptes sportistiem Veģetāras vakariņas fitnesa treneriem - 3 garšīgi ieteikumiSamuraju diēta: ko jūs varat ēst?
Samuraju diētas laikā ir atļauts:
- dārzeņi un augļi no bioloģiskās lauksaimniecības, īpaši kartupeļi, saldie kartupeļi, topinambūrs
- labas kvalitātes gaļa un zivis
Putraimus un kvinoju, amarantu, rīsus pirms patēriņa vajadzētu mērcēt 7 līdz 12 stundas vai sadīgt. Šīs darbības samazinās fitīnskābes un lektīnu saturu šajos produktos.
- riekstus un sēklas (piemēram, čia sēklas) tomēr nevajadzētu ēst pārāk bieži
- olīveļļa, zivju eļļa, dzīvnieku tauki, kokosriekstu eļļa, palmu eļļa un avokado eļļa
- olas
- baltie rīsi un basmati
- putraimi: grauzdēti un negrauzdēti griķi, prosa, kvinoja
- amarants
- kastaņi, kastaņu milti
- kaņepju milti
- skābene no rudzu miltiem un griķu miltiem
Samuraju diēta: kādi produkti būtu jāizslēdz?
Samuraju diētā ir aizliegti:
- pākšaugi
- kvieši, produkti, kas satur kviešus
- piens un piena produkti
- žāvēti augļi
- augļu sulas, dzērieni
- griķi, rīsi, prosa milti un produkti, kuru pamatā ir griķi, prosa un rīsu milti
- rafinēti cukuri, produkti, kas satur rafinētus cukurus
- apstrādāta pārtika
- alkohols
- soda
- enerģijas dzērieni
Svarīgs
Samuraju diēta: kontrindikācijas
Samuraju diētu nedrīkst lietot cilvēki ar:
- pārtikas alerģijas
- autoimūnas slimības
- kuņģa-zarnu trakta sūdzības
- depresija
- tievās zarnas slimības
- reflukss
- čūlas
- cieš no enerģijas trūkuma
Ieteicamais raksts:
Samuraju diēta: ēdienkartes paraugs un ēdieniKā pieturēties pie diētas?
Diētu mēs saistām ar upuriem un ierobežojumiem. Un bieži vien tas nosaka tā panākumus. Kā jūs domājat par savu uzturu? Kā pārvarēt krīzes, zaudējot svaru - iesaka Eldžbieta Lange, psiho-dietoloģe un veselības trenere.
Kā pastāvīgi uzturēt diētuMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
---pobranie-pynu-mzgowo-rdzeniowego.jpg)
