Kā pareizi tīrīt zobus? Zobu tīrīšana sastāv no vairākiem posmiem, kuru laikā jāizmanto ne tikai zobu birste un pasta, bet arī zobu diegs, mēles skrāpis un pareizi izvēlēts mutes skalojamais līdzeklis. Pārbaudiet, kā pareizi tīrīt zobus. Kādas ir piemērotas zobu tīrīšanas metodes? Kuru zobu suku un pastu man vajadzētu izvēlēties?
Kā pareizi tīrīt zobus? Visas mutes tīrīšana sastāv no četriem posmiem: starpzobu telpu tīrīšana ar zobu diegu, zobu tīrīšana ar zobu suku un pastu, mēles tīrīšana ar speciālu skrāpi un mutes skalošana ar mutes skalošanu.
Zobu tīrīšana ir ļoti svarīga, un pētījumi liecina, ka gandrīz 4 miljoni poļu to nedara. Savukārt 800 tūkstoši. pat zobu birsti nav. Nav brīnums, ka 90 procenti. sabiedrības ir sapuvuši zobi.
Dzirdiet, kā pareizi tīrīt zobus. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Kā pareizi tīrīt zobus - zobu diegs
Pirms suku ieteicams starpzobu atstarpes ar diegu. Kā lietot zobu diegu? Izgrieziet pietiekami garu diega gabalu un aptiniet to ar abu roku rādītājpirkstu galiem. Pēc tam pabīdiet diegu starp zobiem un viegli pavelciet to no vienas puses uz otru, aptinot blakus esošo zobu pamatni.
Tīrot augšējos zobus, vienmēr pavelciet pavedienu uz leju, un apakšējiem zobiem pavediet pavedienu uz augšu. Vienmēr izmantojiet jaunu, svaigu diega gabalu, lai notīrītu nākamo starpzobu telpu. Vītnei vajadzētu aizņemt nedaudz vairāk nekā minūti.
Kā pareizi tīrīt zobus? Pareiza suku tehnika
Zobārsti iesaka sākt zobu tīrīšanu no zobu ārējās virsmas, saspiežot žokļus. Pēc tam atveriet tos, lai notīrītu košļājamās virsmas un pēc tam līdz zobu iekšējām daļām. Visbeidzot, ir ieteicams iztīrīt zobus gar smaganu līniju.
Zobu tīrīšanai ir divas labākās metodes:
- apļveida - novietojiet sukas galvu perpendikulāri tīrāmo zobu līnijai. Veicot suku, veiciet maigas, apļveida kustības;
- slaucīšana - otas galva tiks iestatīta 45 grādu leņķī un izmantos to, lai veiktu mazas, apļveida kustības smaganās, pēc tam slauciet no apakšas uz augšu un otrādi.
Lasiet arī:
- Sonic zobu birste - kā tā darbojas un kā to izmantot?
- Kā rūpēties par zobiem? 5 biežākās kļūdas
Kā tīrīt mēli?
Nepatīkamu smaku no mutes vai perorālas slimības var izraisīt baktērijas, kas uzkrājušās uz mēles sprauslām, tāpēc pēc zobu tīrīšanas maigi notīriet mēli un aukslēju. Valodu var notīrīt ar zobu suku. Pietiek noberzt mēles virsmu no aizmugures uz priekšu - šādā veidā vajadzētu noņemt ievērojamu daļu uz tās virsmas uzkrāto baktēriju un aplikumu. Tomēr daži zobārsti saka, ka šajā procedūrā baktērijas tiek "iestumtas" mutē, nevis noņemtas. Tāpēc zobu sukas vietā varat izmantot īpašu mēles skrāpju. Kā es varu tīrīt mēli ar skrāpi? Pietiek vairākas reizes vadīt mēles virsmu no tās saknes līdz pašām beigām, kā arī sānos. Tādā veidā tiks noņemta lielākā daļa baktēriju. Pēc procedūras izskalojiet muti ar ūdeni vai skalošanas līdzekli.
Vērts zināt
Gandrīz 4 miljoni poļu nemaz netīra zobus, un vairāk nekā 800 000 nav pat zobu birstes. Tas ir GSK Consumer Healthcare pasūtīto pētījumu rezultāts. Turklāt polis ir nobijies par zobārstu (un katrs piektais mūsu valsts pilsonis to vienkārši nevar atļauties). Tad nav brīnums, ka 51% cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, valkā protēzes, un 50% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, ir pilnīgi bezzobaini.
Kura zobu birste man jālieto?
Ja jums nav jācīnās ar zobu jutīgumu vai pakļautiem smaganu kakliem, varat izmantot vidēji cietu zobu suku, jo tā labāk noņem plāksni. Lai izvairītos no kairinājuma, izvēlieties mīkstu saru suku.
Kura zobu pasta ir vislabākā?
Vislabāk ir lietot zobu pastu, kas papildus fluorīdam satur dažādus citus savienojumus (piemēram, kalciju, kālija hlorīdu), kas ir atbildīgi par papildu aizsardzību un zobu nostiprināšanu. Ir vērts apsvērt arī pastas, kas stiprina smaganas un novērš periodontītu.
PĀRBAUDE >> Kā izvēlēties labāko zobu pastu?
SvarīgsZobu diegu vislabāk izmantot pirms katras zobu tīrīšanas. Tie palīdzēs atbrīvoties no visiem atkritumiem un gružiem no starpzobu telpām. Tas ir īpaši svarīgi, jo ar suku noņem tikai 60% plāksnes. Turklāt, pateicoties zobu diegošanai, starp zobiem nokļūst gaiss, kas kavē anaerobo baktēriju attīstību, kas ir atbildīgas par periodonta slimību veidošanos. Var dzirdēt viedokli, ka diegs noved pie smaganu savainošanās. Tomēr ir vērts zināt, ka labi izvēlētiem pavedieniem nevajadzētu radīt šādas problēmas.
>>> Kā zobu diegs pasargā zobus no kariesa?
Mutes skalošanai ar pareizi izvēlētu šķidrumu vajadzētu būt pēdējam zobu tīrīšanas solim. Mutes skalošana novērš baktēriju aplikuma uzkrāšanos uz zobiem un ilgāk sniedz svaiguma sajūtu. Tomēr daži zobārsti iesaka šķidrumu lietot arī pirms suku tīrīšanas. Tas mīkstinās plāksni un atvieglos tās noņemšanu ar suku. Jebkurā gadījumā mutes skalošanai vajadzētu ilgt vismaz 30 sekundes.
Kā es varu izvēlēties labu mutes skalojamo līdzekli? Vislabāk ir uzdot šo jautājumu zobārstam, kurš precīzi zina, kāda veida aizsardzība ir nepieciešama mūsu zobiem.
SvarīgsKošļājamā gumija nav tik efektīva kā zobu tīrīšana!
Košļājamā gumija neaizstāj zobu tīrīšanu, tā var tikai palīdzēt zobu pastai. Šo uzdevumu vislabāk var veikt bez cukura gumijas ar ksilīta saturu, kas aizsargā zobus pret bīstamu skābju uzbrukumu un kam piemīt antibakteriālas īpašības.
Kad labāk tīrīt zobus: pirms vai pēc brokastīm?
Lielākā daļa zobārstu ir vienisprātis, ka labāk ēst zobus pēc ēšanas. Pēc tam tiek noņemtas kariogēnās baktērijas, kas atrodas maisījumā no siekalām un pārtikas atliekām, kas nonāk starpzobu telpās. Turklāt baktēriju sadalītie gruveši veicina smaganu slimības. Tomēr daži zobārsti apgalvo, ka labāk ir notīrīt zobus pirms brokastīm. Baktēriju tīrīšana uz nakti tiks noņemta ar suku no rīta. Pretējā gadījumā viņi pirmās ēdienreizes laikā saņems papildu "barību" brokastu lūžņu veidā, kas paātrinās kariesa attīstību. Tāpēc būtu ideāli iztīrīt zobus pirms un pēc brokastīm. Tomēr, ja jums nav tik daudz laika, zobu tīrīšana pēc ēšanas ir labāka izvēle.
Tas jums noderēsKā tīrīt zobus ar breketēm?
Tāpat kā zobi bez breketēm, tikai daudz biežāk un vēl precīzāk:
- tos vajadzētu mazgāt pēc katras ēdienreizes, pat nelielas uzkodas
- viens no pamata instrumentiem, ko izmanto, tīrot zobus ar fiksētām breketēm, ir tā sauktais caurule, īpaša birste ar konisku, plānu galu, pateicoties kurai mēs varam notīrīt grūti sasniedzamas zobu un breketes vietas
- pēc tam izmantojiet īpašu ortodontisko pavedienu, lai notīrītu netīrumus no ļoti šaurām starpzobu telpām
- tagad jūs varat sākt suku. Vislabāk ir notīrīt zobus ar speciāli izstrādātu suku ar rievu vidū
- pēdējais posms ir zobu skalošana, kam ir pretiekaisuma iedarbība uz smaganām
Kā pareizi tīrīt zobus un kuru zobu suku izvēlēties?
Zemsvītras piezīmes:
1. Modeļiem: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020. gads
2. Starpība, kas rodas no vidējā suku triecienu skaita viena zobu tīrīšanas cikla laikā.
Avots: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
