Kā piedzīvot sēras un atgūt dzīves jēgu

Nāve skar visus, arī tuvākos. Sērot ir ļoti individuāli. Tomēr ir daži diezgan raksturīgi mehānismi, kā reaģēt uz pēkšņu psiholoģisku šoku pēc ziņām par tuvinieka negaidītu nāvi. Un tas ir neatkarīgi no tā, vai notikums attiecas uz vienu vai daudziem cilvēkiem, vai attiecas uz nelielu vai kolektīvu notikumu. Kā izdzīvot mīļotā nāvē un atgūt dzīves jēgu?

Satiekot mīļotā nāvi, vispirms mēs piedzīvojam šoku. Mēs jūtamies tā, it kā kāds iesistu mums galvu, apdullinātu. Pēc šāda sitiena mēs parasti neko nejūtam, esam šokēti.

- Šis ir laiks, kad mēs nejūtam emocijas, jo tās ir nomāktas - saka psiholoģe Dr. Katarzyna Korpolewska. - Mēs pārvēršamies par sāls stabu. Šī ir stresa reakcijas pirmā fāze. Tad nāk sava veida pārdomas. Tas ir mazliet tā, it kā uz auklas būtu uzvilkta vietā sasalusi marionete, it kā kāds mūs būtu pamodinājis no dziļa miega. Tā sākas noliegšanas fāze.

Mēs jau esam sapratuši, kas noticis, bet mēs to nepieņemam, nevēlamies tam ticēt. Mēs noliedzam patiesību, izstumjam to no savas apziņas un pat mēģinām izspiest to no zemapziņas. Mums var rasties iespaids, ka kāds ir kļūdījies, ka viss pēc mirkļa tiks izskaidrots. Un atkal būs labi. Tāpat kā iepriekš.

- Šī fāze var aizņemt ilgu laiku - norāda doktors Korpolevska. - Tie, kas cieš, domā, ka, noliedzot patiesību, viņi iegūst laiku, un laiks darbosies viņu labā. Šajā posmā viņi nepieļauj domu, ka notikusi traģēdija.

Lasiet arī: Laimīgi mazāk slimo - PSIČIKAS ietekme uz VESELĪBAS testu: vai jums ir depresija? Laimīgs viens / vientuļš vai vientuļa dzīve var būt aizraujoša

Ja tas būtu līdzīgs grāmatai, tad pēc atteikuma būtu posms, ko sauc par kaulēšanos. Tas jau ir mēģinājums izskaidrot situāciju sev, mēģinājums izkļūt no tā. Mēs to sev izskaidrojam ar kādu traģisku kļūdu, neuzmanību, kāda cita kļūdu. Tajā pašā laikā var rasties agresija pret tiem, kuri, iespējams, ir veicinājuši šo situāciju. Mēs domājam, ka, ja nebūtu kāda nevietā, šāda traģēdija, iespējams, nebūtu notikusi, un mēs vēršam savas dusmas, nožēlu, dusmas pret viņu. Un šajā posmā jūs varat palikt ļoti ilgi. Un, to visu piedzīvojot, mēs nonākam depresijā. Tas ir reālas sēru stāvoklis.

Kā tikt galā ar mīļotā nāvi

Tad mēs pilnībā apzināmies notikušo, pilnībā izjūtam savas emocijas, ciešam to dēļ. Mēs vairs nenoliedzam traģēdiju un tās apstākļus, mēs cenšamies par to runāt, uzticēties tai, mēs pat jūtam nepieciešamību par to runāt. Nu, tā tam jābūt. Sākas sēru periods - laiks, kas vajadzīgs, lai kliegtu, klusētu vienatnē un izsauktu dusmas. Ļaujoties dusmoties, mainīt garastāvokli, raudāt, atcerēties un sajust sāpes, mēs izsakām ilgas pēc zaudējuma dzīvot kopā ar mīļoto cilvēku un mums ir visas tiesības to darīt.

Uzvelkot melnas drēbes, mēs citiem signalizējam, ka mēs vēlētos, lai pret mums izturētos ar noteiktu delikatesi, un mēs tuvākajā nākotnē lūdzam lielāku sapratni. Pārdzīvojot sēras, nenoraidīsim citu cilvēku palīdzību, lai pilnībā norobežotos no draugiem un ciestu vienatnē. Ja mums ir tāda vajadzība, mēs varam kopīgi atsaukt aizsaulē aizgājušo personu, aprunāties ar kādu vai klusēt ar kādu sev tuvu cilvēku.

Ja vēlaties palīdzēt sērojošajam, vienkārši atrodieties blakus: klausieties, apskaujiet viņu, bet nejautājiet, netiesājiet, nedodiet nevajadzīgus padomus. Pārlieciniet, ka jūs sevi apvienojat sāpēs ar mīlestību un ka esat tuvu.

Ieteicamais raksts:

Sēras - kā atbalstīt cilvēkus, kuri skumst pēc mīļotā nāves

Beigās pienāk pieņemšanas, samierināšanās ar esošo situāciju fāze, pārliecība, ka, ja nav izejas, jums ir jāturpina utt.

Nekad nav tā, ka visas šīs fāzes seko viena pēc otras - saka Dr Korpolewska. - Dažreiz daži no viņiem vispār nav, bet citi kļūst garāki. Tikai viena lieta ir droša - tā vairs nekad nebūs, jo notikušajam noteikti ir jāatstāj pēdas.

Patiesībā sēru periods var ilgt vairākus gadus. Un dažreiz tas joprojām atgriežas kā vilnis, kaut arī ne šajā dimensijā. Tomēr, ja šis periods ir bīstami pagarināts, ir vērts apmeklēt psihologu, lai izvairītos no dzīves ar pseido smaidu sejā, bet ar iekšēju tukšumu.

Ieteicamais raksts:

Psihoterapeits: kā izvēlēties labu speciālistu?