Ja ievērojat diētu, vēlaties kontrolēt savu uzturu, lai saglabātu savu līniju, vai arī esat nolēmis kļūt piemērots, jums veicas, jo deserti ir atļauti. Tagad ne visi, tikai mazkaloriju deserti, lai jūs varētu palutināt sevi, neiegūstot mārciņas.
Tā kā ir grūti pretoties nekontrolējamām vēlmēm ēst kaut ko saldu, noderēs šīs viegli pagatavojamās un ātri pagatavojamās desertu receptes. Tie ir garšīgi un nepievieno kilogramus, tāpēc jūs varat tos izbaudīt, nejūtoties vainīgs.
Pierakstiet receptes un mest sevi, bet nesagatavojiet tās visas uzreiz, jo, lai arī tās nesaņem taukus, tās jāuzņem mērenībā.
Kokosriekstu flans ir vēl viens tradicionāls deserts, ko var baudīt, nepieņemot svaru. Lai arī kokosrieksts ir ļoti kalorisks auglis, kokosriekstu ūdens ir bagāts ar minerālsāļiem un tik tikko satur taukus un kalorijas, tāpēc tas ir lieliski piemērots vieglu ēdienu pagatavošanai.
Vieglais citronu krēms jūsu kūkām un cepumiem piešķir nelielu skābuma pieskārienu. Tas ir deserts, kas gatavots no citrona sulas, augļa, kas satur vitamīnus, minerāļus un antioksidantus, kas ir ļoti labvēlīgi ķermenim. Turklāt, tā kā cukuru aizstāj ar saldinātāju, diabēta slimnieki šo konfekti var lietot bez problēmām.
Viena no populārākajām receptēm ir mazkaloriju zaļās tējas saldējums . Šis deserts ir atsvaidzinoša alternatīva tradicionālajai zaļai tējai un tik tikko satur kalorijas, taču tas satur daudz olbaltumvielu, pateicoties olām, ar kurām šis saldējums tiek pagatavots.
Bet, ja jūs dodat priekšroku tradicionālajām garšām, vieglais zemeņu saldējums pārsniegs visas jūsu cerības un ir veselīgs un barojošs deserts, lai noslēgtu ģimenes maltīti.
Augļu iesms ir krāsains deserts, ar kuru bērniem būs jautri. Augļi, piemēram, zemenes un kivi, nodrošinās mazos ar viņiem nepieciešamo C vitamīnu.
Vispirms augļus labi mazgājiet zem krāna ūdens. Pēc tam bļodā sajauc vīnu ar cukuru un pievieno zemenes, kanēli, krustnagliņas un apelsīna un citrona miziņas. Ļaujiet tai vismaz divas stundas atpūsties ledusskapī. Divdesmit minūtes pirms pasniegšanas pievienojiet vīnam avenes vai jāņogas, lai tās būtu piesūcinātas ar šo preparātu. Kad jūs gatavojaties pasniegt šo desertu, noņemiet mizas un kanēļa nūju un izrotājiet augļus ar piparmētru lapām.
Baiba Opule - 123RF.com
Tags:
Dzimums Veselība Psiholoģija
Cik daudz kaloriju ir desertos?
Šeit ir saraksts ar kaloriju skaitu uz 100 gramiem deserta: šokolādes zibens: 260 kalorijas; babà: 324 kalorijas; vafele: 291 kalorijas; šokolādes vafele (vafele): 360 kalorijas; nutella: 530 kalorijas; pīrāgs: 280 kalorijas; Strūdele: 340 kalorijas; Brioche: 410 kalorijas; bezē: 390 kalorijas; chantillí: 450 kalorijas; Makaroni: 450 kalorijas; Kruasāns: 400 kalorijas; medus: 300 kalorijas; šokolādes cukurniedres: 400 kalorijas; popkorns: 380 kalorijas; saldējums: 120 kalorijas; un vaniļas saldējuma konuss: 180 kalorijas.Deserti, kas nepadara jūs tauku
Visi cilvēki nonāk deserta kārdinājumā, kad ievēro diētu.Tā kā ir grūti pretoties nekontrolējamām vēlmēm ēst kaut ko saldu, noderēs šīs viegli pagatavojamās un ātri pagatavojamās desertu receptes. Tie ir garšīgi un nepievieno kilogramus, tāpēc jūs varat tos izbaudīt, nejūtoties vainīgs.
Mikroviļņu deserti
Smalkmaizītes un suflē ir vilinoši saldumi, kuriem ir viegla versija. Atslēgas uz zemu kaloriju pagatavošanu un galvenās receptes ir pieejamas daudzās vietnēs, kas specializējas diētiskā pārtikā. Tie ir lieliski piemēroti kūku cienītājiem.Pierakstiet receptes un mest sevi, bet nesagatavojiet tās visas uzreiz, jo, lai arī tās nesaņem taukus, tās jāuzņem mērenībā.
Viegli deserti, ko pagatavot mājās
Siera kūka ar gaišām zemenēm ir garšīga, nodrošina ļoti maz kaloriju un tiek pagatavota dažās minūtēs. Uzdrīkstieties izmēģināt!Kokosriekstu flans ir vēl viens tradicionāls deserts, ko var baudīt, nepieņemot svaru. Lai arī kokosrieksts ir ļoti kalorisks auglis, kokosriekstu ūdens ir bagāts ar minerālsāļiem un tik tikko satur taukus un kalorijas, tāpēc tas ir lieliski piemērots vieglu ēdienu pagatavošanai.
“Vieglie” deserti Thermomix
Šancilas krējuma vieglāko versiju sagatavo ar mazkaloriju krējuma sieru, kas ir izsmalcināta alternatīva putukrējumam, ja to saputo ar steviju, nevis ar cukuru. Šis deserts tiek ātri pagatavots ar Thermomix. Rezultāts ir garšīgs, ideāls dzert ar augļa gabalu.Vieglais citronu krēms jūsu kūkām un cepumiem piešķir nelielu skābuma pieskārienu. Tas ir deserts, kas gatavots no citrona sulas, augļa, kas satur vitamīnus, minerāļus un antioksidantus, kas ir ļoti labvēlīgi ķermenim. Turklāt, tā kā cukuru aizstāj ar saldinātāju, diabēta slimnieki šo konfekti var lietot bez problēmām.
Viegli deserti bez krāsns
Jā, jūs varat atļauties saldējumu arī tad, ja ievērojat diētu. Lai gan ir taisnība, ka šajā desertā ir daudz kaloriju, to ir iespējams pagatavot ar vieglām sastāvdaļām.Viena no populārākajām receptēm ir mazkaloriju zaļās tējas saldējums . Šis deserts ir atsvaidzinoša alternatīva tradicionālajai zaļai tējai un tik tikko satur kalorijas, taču tas satur daudz olbaltumvielu, pateicoties olām, ar kurām šis saldējums tiek pagatavots.
Bet, ja jūs dodat priekšroku tradicionālajām garšām, vieglais zemeņu saldējums pārsniegs visas jūsu cerības un ir veselīgs un barojošs deserts, lai noslēgtu ģimenes maltīti.
Deserti novājēšanas diētām
Runājot par desertiem, augļi neapšaubāmi ir vieni no visvairāk ieteiktajiem. Ja jūs arī iemācāties to saldināt un garšot, jūs nevarat tam pāri tikt! Bet neuztraucieties, tas ir piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru.Augļu iesms ir krāsains deserts, ar kuru bērniem būs jautri. Augļi, piemēram, zemenes un kivi, nodrošinās mazos ar viņiem nepieciešamo C vitamīnu.
Augļu deserti
Lai pagatavotu garšīgus meža augļus vīnā, jums vajadzēs 250 g zemenes, 250 g avenes vai jāņogas, divas glāzes sarkanvīna, apelsīna miziņu, citrona miziņu, divas krustnagliņas, kanēļa standziņu, piparmētru lapas un cukursVispirms augļus labi mazgājiet zem krāna ūdens. Pēc tam bļodā sajauc vīnu ar cukuru un pievieno zemenes, kanēli, krustnagliņas un apelsīna un citrona miziņas. Ļaujiet tai vismaz divas stundas atpūsties ledusskapī. Divdesmit minūtes pirms pasniegšanas pievienojiet vīnam avenes vai jāņogas, lai tās būtu piesūcinātas ar šo preparātu. Kad jūs gatavojaties pasniegt šo desertu, noņemiet mizas un kanēļa nūju un izrotājiet augļus ar piparmētru lapām.
Baiba Opule - 123RF.com
