Trauksme ir sajūta, kuru ir grūti skaidri definēt. Katrs no mums var ar to saskarties, jo iekšēja trauksme var parādīties gan dažādu īslaicīgu, sarežģītu dzīves situāciju gadījumā, gan arī saistībā ar garīgiem traucējumiem. Tātad, kā mēs varam atbrīvoties no iekšējās trauksmes sajūtas, kādi ir trauksmes cēloņi, un kāpēc mēs pastāvīgi izjūtam iekšēju trauksmi?
Satura rādītājs:
- Trauksme: cēloņi
- Trauksme: simptomi
- Trauksme: kā jūs varat tikt galā ar to?
Trauksme - to ir grūti viennozīmīgi definēt. Galu galā pacienti apmeklē ārstus ar dažādām slimībām. Dažus no tiem ir vieglāk aprakstīt (tas tā ir, piemēram, sāpju gadījumā krūtīs vai dedzinošas sajūtas barības vadā), savukārt citi simptomi ir daudz mazāk specifiski, un pacientam var rasties ievērojamas grūtības, kā ārstam uzrādīt nepieciešamo. tas tiešām sāp. Otro no aprakstītajām situācijām var sastapt iekšējās trauksmes problēmas gadījumā. Viennozīmīgi definēt šo parādību ir grūti - dažādi cilvēki savu iekšējo trauksmi var izjust atšķirīgi. Tomēr tas nav saistīts ar vispārzināmām problēmām, piemēram, dedzināšanu, niezi vai sāpēm.
Iekšējo trauksmi var izjust kopumā - bez konkrētas kaites atrašanās vietas - un ir iespējams, ka pacients šo problēmu piedzīvos kādā konkrētā ķermeņa daļā. Biežākās sūdzības ir iekšējās trauksmes sajūta krūtīs vai iekšējās trauksmes sajūta vēderā. Problēma var būt gan pārejoša, gan ātri pārejoša, un pacientiem ir iespējams izjust hronisku iekšēju trauksmi.
Nespecifisku, iekšēju trauksmi var izjust ikviens - bērns, jauna sieviete vai pensionēts vīrietis. Teorētiski varētu šķist, ka šāda kaite būtībā ir nekaitīga, taču patiesībā iekšējās trauksmes sajūta var rasties pat nopietnu traucējumu esamības dēļ pacienta veselībā.
Dzirdiet, kā atbrīvoties no iekšējās trauksmes sajūtas. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Lasiet arī: Narkotiku rezistenta depresija: cēloņi, simptomi, ārstēšana Traumas (psiholoģiskas traumas) - cēloņi, simptomi, ārstēšana Bērnības trauksme: cēloņi, profilakse, ārstēšanaTrauksme: cēloņi
Iekšējās trauksmes sajūta galvenokārt ir saistīta ar vienu no biežāk sastopamajām psihiatriskajām problēmām, kas ir trauksmes traucējumi (neirotiski traucējumi). Šī sajūta var rasties dažādiem šīs grupas indivīdiem, tomēr tipiskākā sajūta ir iekšēja trauksme vispārēju trauksmes traucējumu (ko sauc arī par ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem) gaitā. Iespējamais iekšējās trauksmes izjūtas cēlonis ir arī citi psihiski traucējumi, kas ir afektīvi (garastāvokļa) traucējumi - aprakstītā sajūta var parādīties īpaši dažādu depresijas traucējumu formu laikā.
Tomēr nav tā, ka katram cilvēkam, kurš piedzīvo trauksmi, ir trauksmes vai garastāvokļa traucējumi. Pārejoša iekšēja trauksme var rasties daudzās dažādās situācijās, ar kurām saskaras katrs cilvēks. Mēs šeit runājam, piemēram, par pārmērīgu darbu, nonākšanu saskarē ar pilnīgi jaunu situāciju, kas izraisa stresu (piemēram, darba vai dzīvesvietas maiņu), vai par gatavošanos sniegt paziņojumu savam izvēlētajam. Tātad jebkurš cilvēks var sajust iekšēju trauksmi, taču, lai varētu noteikt, vai tā ir nopietna problēma, jāapsver, vai šo sajūtu papildina arī citas problēmas.
Trauksme: simptomi
Iekšējā trauksme var būt īpaši satraucoša, ja tā pastāv vienlaikus ar citām slimībām. Pastāvīga, pārmērīga satraukšanās, pastāvīgas trauksmes un somatisko problēmu sajūta: svīšana, reibonis un palielināta sirdsdarbība kopā ar uzmanības un koncentrēšanās traucējumiem un aizkaitināmību var rasties no pacienta neirotiskiem traucējumiem. No otras puses, ja iekšējo trauksmi pavada izteikta garastāvokļa nomākums kopā ar enerģijas zudumu, miega un apetītes traucējumiem, kā arī apātiju un anhedoniju, tad pastāv liela varbūtība, ka pacients cīnās ar afektīviem traucējumiem.
Trauksme: kā jūs varat tikt galā ar to?
Cilvēkiem ar iekšējas trauksmes sajūtu garīgu traucējumu dēļ noteikti jādodas pie speciālista. Tas var būt psihiatrs, psihologs vai psihoterapeits. Precīzs terapijas veids ir atkarīgs no iekšējās trauksmes cēloņa, tomēr gan neirotisku traucējumu gadījumā, gan garastāvokļa traucējumu gadījumā tiek izmantota gan psihoterapija, gan farmakoterapija. Ja pacients patiešām cieš no kādas no šīm slimībām, tad viņu pareiza ārstēšana palīdzēs atbrīvoties no iekšējās trauksmes sajūtas.
Trauksme - kā jau minēts - rodas ne tikai saistībā ar garīgiem traucējumiem. Galu galā to var piedzīvot dažādās situācijās, kas tikai rada īslaicīgu cilvēka psihes pielāgošanās spēju. Šādās situācijās dažādas relaksācijas metodes var palīdzēt atbrīvoties no iekšējās trauksmes. Šajā gadījumā vienkārši nav viena universāla līdzekļa - katrs cilvēks atpūšas pilnīgi dažādās situācijās. Vienam cilvēkam palīdz elpošanas vingrinājumi, otrs ir fiziski aktīvs, bet trešais pavada laiku kopā ar draugiem. Tāpēc jums vienkārši jāuzklausa sevī - ja jūtat iekšēju trauksmi un vēlaties ar to cīnīties, jums vienkārši vajadzētu iesaistīties darbībās, kas samazina mūsu stresa līmeni un ļauj mums atpūsties.
Ieteicamais raksts:
Joga stresa, depresijas, trauksmes gadījumā: 6 asanas, kas atslābina un palielina vitalitāti ... Par autoru
Lasiet vairāk šī autora rakstus
