Jaungada apņemšanās: ko darīt, lai tās saglabātu?

Jaungada apņemšanās: māksla tos formulēt
Izvēlieties jaungada apņemšanās, kuras varat paturēt
Jaungada apņemšanās darbojas labāk nekā citas

Lielākā daļa no mums pieņem Jaungada apņemšanās - Jaunais gads mums ir kā tukša papīra lapa. Nerakstīts, nekrāsots, ideāls, lai aizpildītu Jaungada apņemšanās. Bet kāpēc ir tik grūti viņus satikt? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt, lai efektīvāk izpildītu savas Jaungada apņemšanās!

Pēc psihologu domām, Jaungada apņemšanās ir mūsu atbilde uz Jaungada atnākšanu, ko mēs uzskatām par simbolu, mūsu jaunās (un netieši pēc tam labākas) dzīves pirmo dienu. Mēs noteikti kompensēsim to, kas nav sasniegts pagājušajā gadā. Tomēr, kā rāda pieredze, no Jaungada apņemšanās visbiežāk paliek tikai vārdi.

Saskaņā ar statistiku tikai katrs 20. cilvēks, kurš simtprocentīgi izvirza savus jaungada mērķus, saglabā visus lēmumus. Varbūt tas izriet no pārāk lielām cerībām un prasībām, kuras mēs sev izvirzām. Nolaist kapli saulē reti izdodas. Prasmīga savu spēju novērtēšana ir viens no svarīgākajiem efektīvas plānošanas un izmaiņu ieviešanas elementiem.

Jaungada apņemšanās: māksla tos formulēt

Tātad, ko darīt, lai saglabātu savas Jaungada apņemšanās? Pirmkārt, neizlemsim par kaut ko tādu, ko nav iespējams sasniegt (es atmetu smēķēšanu no 1. janvāra, līdz ziemas beigām zaudēšu 30 kilogramus, pēc dažiem mēnešiem iemācīšos japāņu valodu). Šādiem solījumiem nav jēgas, un grūtības tos izpildīt var mūs vēl vairāk motivēt.

Tā vietā pieņemsim lēmumu par kaut ko tādu, kas ir 90 procenti. mēs veiksim (es samazināšu smēķēšanu, sākšu mācīties svešvalodu, pierakstīšos uz deju kursiem). Ja mums tas izdosies, mūsu pašcieņa noteikti palielināsies, un mēs varēsim sev izvirzīt arvien grūtākus uzdevumus.

Pēc psihologa Evas Voidlovas domām, jaungada apņemšanās spēks slēpjas nevis tūlītējā iedarbībā, bet gan domāšanas veida maiņā un motivācijā pielikt auglīgas pūles. - Lielākā daļa izmaiņu mūsu dzīvē notiek nevis pēkšņa notikuma, bet gan mūsu darba rezultātā - atgādina Voidlja.

- Jaungada apņemšanās pievērš uzmanību mērķim, piemēram, es kandidēšu un, pat ja to nedarīšu uzreiz, process jau ir sācies. Kādu dienu parādīsies arī tā ietekme. Ja kāds ļoti rūpējas, viņš noteikti gūs panākumus - pārliecina psihologs.

Lasiet arī: Kā atmest cigarešu smēķēšanu? Veidi, kā atmest smēķēšanu 5 veselīgas diētas jaunajam gadam. Kā zaudēt svaru jaunajā gadā? 6 padomi, kā sekot līdzi sporta apņemšanās jaunajam gadam

Izvēlieties jaungada apņemšanās, kuras varat paturēt

Jaunais gads noteikti atbalsta apņemšanās. Tomēr neuztversim tos pārāk nopietni. Dažreiz ir vērts "šķielēt" un meklēt jaungada apņemšanās, kuras ir vieglāk īstenojamas, piemēram:

1. Nekad vairs nepārliecināšu lietot burvju krēmus, kas pēc nedēļas atjaunos seju, padarīs sejas ādu gaišāku, izlīdzinās nelīdzenumus, paslēps vasaras raibumus un satriecoši izlīdzinās. Šādu krēmu vienkārši nav. Ir taisnība, ka tie slēpj mēness putekļus, molekulas, krēslas laikā savāktos ziedputekšņus un maisījumus, kas stimulē asinsvadus, taču neviens no tiem nemainīs mūsu metriku redzamā un taustāmā veidā.

2. Es mīlēšu (gandrīz) visus bērnus - gan savus draugus, gan svešiniekus. Mani neapbēdinās fakts, ka kāds man iesaucas ausī, ar grābekli saplēsa manas zeķbikses, ar spaini iesita manam ceļam, visu izlēja no somiņas un iemeta mobilo tālruni dīķī, jo "viņa sauca zivis". Bērni ir mūsu lielākais dārgums, un turēsimies pie tā saskaņā ar Jaungada apņemšanos.

3. Es sākšu lasīt dažādu ierīču rokasgrāmatas, kuras man ir un nelietoju, jo man tās šķiet diezgan sarežģītas. Es iemācīšos salikt sulu spiedi, un manā rokā nepaliks neviena daļa, ar kuru es nezinātu, ko darīt. Es apgūstu tapas ievietošanu automašīnas radio un pats sākšu liet mazgāšanas šķidrumu.

4. Vismaz reizi jaunajā gadā es pats varēšu salikt karti pēc tipogrāfijā izgatavotajām krokām.

5. Es piespiežu sevi nodarboties ar jebkuru sportu. Vismaz reizi nedēļā es saliekšu mugurkaulu kā daļu no fiziskās sagatavotības vai sasalšu ar kāju uz augšu jogas nodarbību laikā vai izdarīšu vairāk nekā vienu tupēšanu.

6. Es ieskrāpēšu daudz brīva laika sev. Manas ikdienas organizēšana mani pārsteigs. Es atradīšu laiku darbam, to savijīšu ar rotaļām ar bērnu, pastaigām ar suni, sarunām ar vīru, grāmatas lasīšanai, kinoteātrim, teātrim, kulinārijas akrobātikai un labsajūtas vakariem, kuru laikā, mazgājoties aveņu putās, es veltīšu sevi nedomāšanai par neko. Turklāt es gulēšu vēlākais līdz pulksten desmitiem vakarā un pamodīšos atsvaidzināts, labi atpūties un enerģijas starots jaunajai dienai. Starp manām jaungada apņemšanām ir arī tas, ka es arī nekad neslimošu, jo tas izjauktu manu ritmu.

Tik daudz Jaungada apņemšanos. Vakarā pusi no tiem varam izsvītrot. Vai varbūt pietiek ar vienu?

Pierakstiet savas Jaungada apņemšanās - gan mazas, gan lielas - pēc principa, ka rakstītajam ir lielāka cēloņsakarība. Mēs turēsim jūs pie jūsu vārda visu 2015. gadu! Un visiem - jo mazāk un neatlaidīgāk īsteno savas rezolūcijas - mēs novēlam laimīgu Jauno gadu!