- Slēpošanas nedēļa nav nodarbe, kurai vajadzētu improvizēt.
- Faktiski ierašanās slēpošanas kūrortā bez iepriekšējas sagatavošanās palielina negadījuma risku.
- Šeit ir daži svarīgi padomi, kā maksimizēt savu fizisko stāvokli.
Pirms aiziešanas fiziski sagatavojieties
- Sāciet vairāk vingrot un mēnesi iepriekš sazinieties ar sportu.
- Vingrošana stiprina muskuļus, cīpslas un sirds un asinsvadu sistēmu.
- Daži sporta veidi ļauj vingrot kāju muskuļus un uzlabo izturību un kardiorespiratorās spējas.
Vingrojiet 2 vai 3 reizes nedēļā
Ieteicams vingrot 2 vai 3 reizes nedēļā.
Sāciet ar sportu, kas vingrina jūsu apakšējos muskuļus un izturību
- Brauc ar velosipēdu
- Kalnu riteņbraukšana
- Slidotava
- Kultūrisms
- Peldēšana
- Kardio treniņš (sirds un asinsvadu vingrinājumi).
- Skrien vai staigā.
Ideāls sporta veids: peldēšana
- Peldēšana ir ideāls sporta veids.
- Tonizē muskuļus un uzlabo izturību.
- Visi peldēšanas stili ļauj vingrot kājām.
Vingrinājumi, kurus var veikt katru dienu
- Mēģiniet katru dienu staigāt apmēram 30 minūtes.
- Izvēlieties kāpnes izmantot pirms lifta.
- Katru dienu veiciet dažus vingrinājumus, lai stiprinātu abs un sēžamvietu.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
