Spēja nodibināt kontaktus - ikvienam tas ir, bet ietekme ir atkarīga no tā, kā mēs domājam par sevi

Mūsu dzīves kvalitāte ir atkarīga no tā, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem cilvēkiem. Ir labi, ja ir draugi un paziņas, dzīvot harmonijā ar priekšnieku, kolēģiem darbā ... Bet kā to panākt?

Dažiem no mums ir sliktāk nodibināt un uzturēt attiecības ar citiem. Un mēs esam pieraduši atzīt, ka šī ir īpašība, kas mums pastāvīgi piešķirta. Tomēr, ja mēs vēlamies atbrīvoties no pretestības un bailēm, mums vispirms ir jāsaprot mūsu neveiksmju cēloņi. Apsveriet: Kā jūs zināt, kad jums ir grūtības sazināties ar citiem? Atbilde šķiet acīmredzama: “Es to zinu, jo zinu sevi. Tā mani audzināja, tāds ir mans raksturs. " Tomēr, ja analizējat šo situāciju, atbilde būs šāda: “Es zinu, jo man ir šāda pieredze. Kādreiz mani mēģinājumi iegūt draugus saņēma citu atbildi, nekā es gaidīju. Un šī notikuma atmiņa ietekmē manu tālāko likteni ”.

Izsmietais upuris

Ja bērnībā mēs vēlējāmies draudzēties ar grupu, bet mūs ignorēja vai izsmēja, un tā mums bija spēcīga pieredze, mēs esam kodējuši, ka, mēģinot izveidot kontaktu, citi mūs noraida. Tāpēc analizēsim brīdi, kad mūs noraidīja, un jūtas, kas to pavadīja: kad mēs vērsāmies pie kolēģiem, mums bija labi nodomi, mēs cerējām, ka jaunā paziņa būs jauka. Tikmēr mēs saskārāmies ar sāpīgu vilšanos. Pēc šādas pieredzes mēs kļūstam modri līdzīgām situācijām.

Jebkurš notikums, ko pavada emocijas, tiek kodēts prātā. Jo spēcīgākas ir emocijas, jo lielāka nozīme ir notikumam. Tā veidojas pārliecība par problēmām, kas mums ir darījumos ar citiem. Pēc tam mūsos paliek tikai kondicionēšana. Ko tas nozīmē? Atkārtojas identiski vai līdzīgi gadījumi, un katrs no tiem apstiprina mūsu pārliecību. Pietiek, piemēram, ja kāds garāmejot saka: “Daži cilvēki nepatīk”, un mēs to uztveram personīgi. Un mums ir vēl viens pierādījums: "Viņš noteikti to teica manis vietā." Vēlāk, kad mēs ejam garām kolēģu grupai un dzirdam viņu smejas, mēs domājam, ka viņi smejas par mums. Bet, ja mēs kādreiz mēģināsim iekarot kāda līdzjūtību un šī persona nereaģēs pozitīvi, mēs būsim vēl pārliecinātāki, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Tā ir nepareiza domāšana, jo personība un temperaments ir atšķirīgi, un ne visi var būt draugi. Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir grūtības sazināties ar citiem? Atbilde: "Tāpēc, ka man ir šāda pieredze" nav taisnība. Tā nav pieredze, bet gan jūsu interpretācija un kondicionēšanas gadi.

Paskaties apkārt un atrodiet visas lietas, kas ir sarkanas. Veltiet apmēram minūti, lai to izdarītu. Ko jūs pamanījāt? Ja koncentrējamies uz kaut ko, mēs sākam pamanīt to, ko iepriekš neesam pamanījuši. Tā darbojas mūsu prāts.

Pēdas smadzenēs

Domāšana ir process, kurā pastāvīgi uzdod jautājumus un atbildi uz tiem. Lielākā daļa no tā tiek veikta neapzinātā līmenī. Smadzenes darbojas kā cietais disks, kurā tiek glabāta visa informācija un notikumi, ar kuriem esam tikuši galā visā mūsu dzīvē. Tāpēc, kad mēs apzināti vai neapzināti uzdodam jautājumus, prāts atbildes meklē kā informācijas datorā. Tas, ko viņš atrod, var būt patiešām pārsteidzošs.

Piedzīvojot nepatīkamus notikumus, mēs parasti sev jautājam: “Kāpēc tas ir noticis ar mani? Ko es to biju pelnījis? Kāpēc man atkal rodas problēmas? ” Tad mūsu smadzenes ķeras pie lietas. Ja kādā brīdī, jebkurā mūsu dzīves posmā, īpaši bērnībā, kāds pret mums ir izmantojis kaitīgu vispārinājumu, iespējams, ka smadzenes to izgūs no atmiņas. Tad mēs būsim gatavi atbildēt uz sekojošo: "Man tas notiek tāpēc, ka esmu neveiksme, jo esmu to pelnījusi."

Domā savādāk

Jūs dodaties satikties ar nepazīstamiem cilvēkiem, piemēram, jaunā darbā. Jūs esat pilns ar bažām. Tas nav pārsteidzoši, taču mainiet sev uzdoto jautājumu saturu. Tā vietā: "Vai es šoreiz darīšu sliktu darbu un netiksu pieņemts?" Jautājiet:

• Cik interesanti būs cilvēki, kurus es tur satieku?
• Ko es no viņiem uzzināšu?
• Cik viegli un ātri es varu nodibināt ar viņiem labas attiecības?
• Kas mūs darīs līdzīgus viens otram?
• Ko es varu darīt, lai citi būtu patīkami?
• Kuras no manām personības iezīmēm viņiem patiks?

Jauni jautājumi stimulē domāšanu un maina tā virzienu un mērķi, uz kuru jūs koncentrējaties. Tā vietā, lai gūtu panākumus vai nē, jūs koncentrēsieties uz interesantu cilvēku atrašanu, jauku tikšanos, labu attiecību nodibināšanu.
Šie jautājumi pieņem, ka jūs viegli un ātri nodibināsiet labus kontaktus, ka jūs viņiem patiksiet (lai gan jūs vēl nezināt, kā), ka viņiem neapšaubāmi patiks kāda no jūsu īpašībām (bet jūs nezināt, kura no tām). Varat arī uzdot jautājumus, kas stimulē radošu domāšanu, piemēram:

• Ko es varu darīt, lai tikšanās noritētu patīkamā atmosfērā un profesionāli?
• Kādas spējas man vajadzētu izmantot, lai sasniegtu iecerēto un gūtu no tā gandarījumu?

Jūs apsvērsiet, ko darīt, lai sasniegtu savu mērķi, nevis to, vai jums izdosies. Jautājums "Vai es varu to izdarīt?" tas ir destruktīvs, jo pieņem, ka tas var neizdoties. Šie jautājumu paraugi liek jums būt aktīvai personai, kas vada procesu, un izceļ to, ko jūs varat darīt. Tātad jūs kontrolējat situāciju, tāpēc šaubām nav vietas.

Sāciet uzreiz

Ticiet, ka jūs patiešām varat mainīt savu domāšanu un ietekmēt savu dzīvi. Sāciet praktizēt uzreiz. No rīta pamostoties, uzdodiet sev trīs jautājumus:

• Ar ko es varu lepoties?
• Par ko es varu būt pateicīgs?
• Kas šodien manī ir lieliski?

Uzdodiet sev šos jautājumus 21 dienu pēc kārtas un novērojiet, kas notiek apkārt. Šīs vienkāršās apmācības sekas jūs patīkami pārsteigs. Mūsu dzīves kvalitāti nosaka tas, kam mēs koncentrējam uzmanību. No rīta dodoties uz darbu, autobusā varam koncentrēties lietum un drūzmām. Bet mēs varam būt arī pateicīgi, ka mums ir darbs un staigājam uz divām veselām kājām (atšķirībā no daudziem, kas to nevar pateikt par sevi!). Tiekoties ar citiem cilvēkiem, mēs varam koncentrēties uz savu nervozitāti un domāt par došanos mājās pēc iespējas ātrāk. Tomēr mēs varam koncentrēties uz to, ko mēs mācāmies no citiem, vai uz unikālu atmosfēru.

Nav objektīvi eksistējošas realitātes, nav labu vai sliktu faktu. No mūsu viedokļa ir svarīgi tikai tas, kā mēs interpretējam to, kas ar mums notiek. Tas, ko mēs vienmēr varam darīt, ir mainīt attieksmi un domāšanas veidu.

ikmēneša "Zdrowie"