- augļu, zivju un dārzeņu patēriņš, pareiza hidratācija un sporta nodarbības veicina ķermeņa aizsargspējas paaugstināšanos un tādējādi samazina gripas pārvarēšanas varbūtību vai vismaz samazina to saskaņā ar Spānijas Uztura, pārtikas un diētas biedrību federācijas (FESNAD) datiem.
Lai imūnsistēma darbotos pareizi, uzturā jāiekļauj ne tikai pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, piemēram, pākšaugi, sardīnes, sojas pupas, olu dzeltenumi un gliemenes, bet arī pārtikas produkti, kas satur dzelzi, piemēram, lasis un tuncis, vai augļi, piemēram, apelsīni, mandarīni un kivi.
Turklāt daži pākšaugi, piemēram, spināti un Briseles kāposti, satur C vitamīnu, bet citi pārtikas produkti, piemēram, menca, akmeņplekste vai piens, ir bagāti ar D vitamīnu.
Tomēr, ja no aukstuma nav izdevies izvairīties, viena jogurta lietošana dienā būs ļoti izdevīga, ja tiek lietoti medikamenti, jo šis piens reģenerē zarnu labās baktērijas, kas iznīcina šīs zāles. Karsta piena dzeršana ar medu ir vēl viens saaukstēšanās līdzeklis, jo medus antioksidanta un antibakteriālās īpašības cīnās ar vīrusiem un baktērijām.
Sīpols un ķiploki ir divi svarīgi pārtikas produkti pret gripu un saaukstēšanos. Kamēr sīpols mazina rīkles iekaisumu, ķiploki cīnās ar elpceļu infekcijām, nomierina klepu un palīdz izvadīt gļotas.
Visbeidzot, saaukstēšanās gadījumā ķermeņa hidratācija ar buljoniem, zupām, uzlējumiem vai citronu vai apelsīnu sulām novērš gļotu izžūšanu un atvieglo gļotu izvadīšanu.
Pixabay.
