Rīsu diēta ir attīroša diēta, kuras pamatā ir brūnie rīsi. Tam ir ne tikai attīrošas īpašības, bet arī ilgstoši tiek nodrošināta sāta sajūta, tāpēc tas veicina svara zudumu. Pārbaudiet, kā ievērot rīsu diētu, lai attīrītu ķermeni un zaudētu svaru.
Rīsu diēta ir monodieta, t.i., vienkomponentu diēta, kuras galvenais mērķis ir attīrīt toksīnus un regulēt glikozes līmeni asinīs. Kā norāda nosaukums, tā pamatā ir rīsi, nevis balti, bet brūni. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu, regulē gremošanas trakta darbu un burtiski izsūc no ķermeņa visus toksīnus. Turklāt tas pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs, un, pateicoties lielajam kālija saturam un nelielam nātrija daudzumam, tas no audiem noņem lieko ūdeni. Turklāt brūnie rīsi ir bagātīgs B grupas vitamīnu avots: B1, B2, B6, kā arī vitamīni PP, K un E, kā arī tādi elementi kā magnijs, kālijs, cinks, dzelzs, kalcijs un fosfors.
Rīsu diēta - noteikumi
Visslavenākā ir 3 dienu rīsu diēta, kurā brokastīs, pusdienās un vakariņās tiek patērēti tikai brūnie rīsi, vai nu vārīti bez sāls, vai cepti cepeškrāsnī. Alternatīvi to var pārkaisa ar zaļām pētersīļiem vai nelielu daudzumu citu garšaugu. Jāatceras, ka vienā rīsu maisiņā ir aptuveni 200 kcal, un dienas laikā ķermenim var nodrošināt vismaz 1000 kcal. Turklāt jūs varat dzert tikai ūdeni un zāļu uzlējumus. Šādi sastādītu diētu var atkārtoti piemērot ne ātrāk kā pēc mēneša.
Vēl viena iespēja ir rīsu diēta, kur ēdienkartē joprojām dominē rīsi, bet tajā var būt arī augļi un dārzeņi, kā arī pākšaugi, rupju graudu produkti un baltā gaļa. Ēdienreižu enerģētiskajai vērtībai jābūt aptuveni 1300-1500 kcal. Šādu diētu var lietot 7-21 dienas.
Vai rīsu diēta ir veselīga?
Rīsu diēta 3 dienu versijā nespēj nodrošināt ķermeni ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Ir taisnība, ka tas nodrošina organismam lielu daudzumu šķiedrvielu, taču trūkst daudz citu sastāvdaļu, galvenokārt olbaltumvielu, tauku, ieskaitot neaizvietojamās taukskābes un C, A, D vitamīnus. Tāpēc, ja to lieto ilgāk par 3 dienām, tas var izraisīt postījumus organismā. .
Vai rīsu diēta ir laba svara zaudēšanai?
Uz rīsiem balstīta diēta ir laba svara zaudēšanas ideja. Galu galā valstīs, kur rīsi ir uztura pamats, liekā svara problēmu praktiski nav. Rīsu diētas svara zudums parasti ir aptuveni 0,5 kg dienā.
Lasiet arī: Kartupeļu diēta: noteikumi un sekas. Cik daudz svara zaudēsiet, lietojot kartupeļu diētu? Citronu detoksikācijas diēta: citronu diētas principi un sekas Diēta pret celulītu. Efektīva pretcelulīta diēta. Ko ēst, lai atbrīvotos no ce ... Kefīra diēta: kas tas ir? Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ...
---jak-dziaa.jpg)
