Shangri-La diēta tiek reklamēta ar saukli "Ēd visu, nemirst badā, zaudē svaru!". Patiešām, novājēšanas diēta, ko izstrādājis doktors Sets Robertss - amerikāņu psihologs, neskaita kalorijas un ne aizliedz, ne ierobežo jebkuru produktu patēriņu. Dr Roberts atrada efektīvu veidu, kā ierobežot apetīti un tādējādi atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Kas ir Szangri-La diēta? Vai tas ir efektīvs? Cik daudz svara jūs varat zaudēt, izmantojot Shangri-La diētu?
Shangri-La diēta ir novājēšanas diēta, kuras pamatā ir "noteiktā punkta" teorija - atskaites punkts. Tas ir svars, uz kuru ķermenis tiecas, samazinot vai palielinot badu un vielmaiņu. Kad faktiskais svars ir virs atskaites punkta, apetīte samazinās, un otrādi - kad tas ir zem atskaites punkta - apetīte palielinās. Uztura ideja ir mainīt šo punktu tā, lai novājēšanas cilvēks nejustos izsalcis un nezaudētu noteikto kilogramu skaitu.
Shangri-La diēta - noteikumi. Kas ir Szangri-La diēta?
Diētas Szangri-La pamatprincips ir uzņemt no 200 līdz 400 papildu kalorijas dienā, sākot no ūdens ar dažām (2-3) ēdamkarotēm izšķīdināta cukura vai 1-2 ēdamkarotēm olīveļļas vai citas aromatizētas pārtikas eļļas, piemēram, rapšu eļļas. Bez garšas ēdiens ir slaidas figūras atslēga, jo tas nomāc apetīti un tādējādi - paātrina svara zaudēšanas procesu. Kā apgalvo doktors Roberts, jo vairāk ēdiens garšo, jo garša ir bagātāka, jo vairāk tas ir nobarojams, jo tas stimulē apetīti.
Ūdens ar cukuru vai eļļām jālieto stundu pirms katras galvenās ēdienreizes, t.i., vidēji 3 reizes dienā. Ja tos ēd ēdot, tie kļūs par papildu kalorijām. Tie jālieto mazās porcijās - pārāk daudz var izraisīt sliktu dūšu.
Cukura ūdens pagatavošanai vislabāk ir izmantot saharozi, t.i., parasto cukuru, vai fruktozi. Jums nevajadzētu pievienot nekādas sulas - pat ne citronu. Ir arī nepieņemami izmantot saldinātājus (pat stēviju) vai brūno cukuru. Cukurs jāizšķīdina aukstā vai siltā ūdenī (tā daudzumam nav nozīmes).
Lasiet arī: Kirša Ņujorkas diēta: principi un sekas. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, lietojot jaunu diētu ... Strukturālā diēta dr. BARDADĪNA: noteikumi. Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā? KONRADAS GATIJU DIĒTA. Par ko tas ir? Vai tas ir efektīvs?Šanri-La diēta - ēdienkarte. Ko jūs varat ēst, ievērojot Szangri-La diētu?
Cukura ūdens vai eļļas pievienošana diētai ir vienīgās izmaiņas pašreizējā diētā. Nav nepieciešams ierobežot pašreizējo izvēlni un skaitīt kalorijas. Pateicoties cukura ūdenim vai nearomatizētai olīveļļai, cilvēks, kurš ievēro diētu, kļūst daudz mazāk izsalcis un ātrāk jūtas piesātināts, tādējādi - ēd mazākas porcijas un zaudē svaru.
Shangri-La diēta - vai tā ir efektīva? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā?
Dr Roberts pārbaudīja diētu uz sevi. Kā viņš apgalvo, pateicoties regulārai cukura ūdens un aromatizētas olīveļļas dzeršanai, viņš nekavējoties zaudēja apetīti un katru otro dienu ēda tikai vienu ēdienu. Tādā veidā viņš 3 mēnešu laikā zaudēja apmēram 15 kg.
Tomēr speciālisti uzsver, ka nav klīnisku pētījumu, kas apstiprinātu tēzi, ka aromatizēts ēdiens nomāc apetīti. Tas pats attiecas uz apgalvojumu, ka ēdiens, kas garšo labāk, tiek nobarots. Tāpēc ir grūti viennozīmīgi pateikt, vai Shangri-La diēta ir efektīvs svara zaudēšanas veids.
Tas jums noderēsVai Shangri-La diēta ir veselīga?
Dr Roberts iesaka dzert ūdeni ar 2-3 ēdamkarotēm cukura, kas izšķīdināts pirms katras galvenās ēdienreizes. Tāpēc katru dienu tiek patērēti apmēram 9 ēdamkarotes šīs "baltās nāves". Pēc zinātnieku domām, pat 8 ēdamkarotes cukura (100 g) negatīvi ietekmē imūnsistēmas darbību, jo tas var par 40% samazināt limfocītu (balto asins šūnu) spēju cīnīties ar patogēniem mikrobiem. Turklāt tas palielina nenormāla cukura līmeņa asinīs risku, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības, svara pieaugumu, nogurumu, galvassāpes un citas veselības komplikācijas.
Olīveļļa ir daudz drošāka jūsu veselībai. Tas cita starpā aizsargā pret sirds un asinsvadu slimību attīstību (tajā esošais oleuropeīns palīdz pazemināt asinsspiedienu), piemīt pretiekaisuma iedarbība un palēnina novecošanās procesu. Rapšu eļļa satur arī vērtīgas taukskābes un vitamīnus. Tāpēc cilvēkiem, kuri izvēlas diētu Szangri-La, ieteicams šāds apetītes samazināšanas veids. Tomēr jāatceras, ka arī šo produktu pārpalikums uzturā ir kaitīgs, tāpēc ieteicams sākt diētu ar mazāko devu, t.i., 1 ēdamkaroti izvēlētās eļļas.
