Kā sākt zaudēt svaru pēc grūtniecības un žultspūšļa noņemšanas?

Pirms deviņiem mēnešiem man bija bērns, un pirms sešiem mēnešiem man tika noņemta žultspūslis. Sākumā svars stāvēja uz vietas, bet diemžēl pēdējo 3 mēnešu laikā esmu pieņēmusies svarā diezgan daudz. Pašlaik es sveru 78 kg 163 cm augstumā. Es nezinu, kā ar to cīnīties. Es ēdu regulāri ik pēc 3 stundām, 4 reizes dienā. Es izdzeru vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, un svars joprojām palielinās.

Pēc tik ilga laika pēc žultspūšļa operācijas diēta neatšķiras no tā, kāda ir cilvēkiem, kuriem ir žultspūslis. Tomēr jāatceras, ka tas atbilst veselīgas ēšanas principiem. Maltītēm jābūt regulārām, atbilstoši sabalansētām attiecībā uz uzturvērtību un enerģētisko vērtību. Ja, neraugoties uz diētas modifikāciju, pamanāt, ka ķermeņa svars nemazinās, bet pat palielinās, es iesaku konsultēties ar dietologu, kurš rūpīgi analizēs jūsu uzturu, ieradumus un veselības stāvokli.

Katrai ēdienreizei vajadzētu sastāvēt no ogļhidrātu, dārzeņu, olbaltumvielu un "labo" tauku porcijām (augu eļļas, vēlams auksti spiestas (bet jūs tos nevarat cept) un zivīm, riekstiem, avokado, linsēklām). Patērējiet kompleksos ogļhidrātus, aizstājot tos ar vienkāršiem. Izvairieties no taukainas gaļas un izvēlieties labas kvalitātes vieglu (mājputnu) gaļu, svaigas zivis, liesu tvaicētu vai ceptu gaļu. Saldos jogurtus nomainiet ar dabīgiem ar augļiem, kurus pievienojat paši. Saldumus nomainiet ar saldiem un veselīgiem aizstājējiem, piemēram, auzu pārslu cepumiem, gatavu musli granolai, ko pats gatavojat, pamatojoties uz auzu pārslām, riekstiem, nedaudz medus. Saldinātos gāzētos dzērienus vislabāk aizstāt ar negāzētu ūdeni ar citronu, apelsīnu un nedaudz ingvera. Novērojiet savu ķermeni un atzīmējiet ēdienus, atsevišķus ēdienus, kas var justies sliktāk. Ir vērts tos izslēgt no uztura un meklēt aizstājējus, kas mazākā mērā apgrūtinās jūsu ķermeni un aknas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl