Kādu laiku esmu cīnījies ar anoreksiju. Par laimi man ienāca prātā, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, un es ļāvu vecākiem apmeklēt psihologu. Mēnesi esmu viņa pakļautībā. Tagad es zinu, ka man nav taisnība - tas ir miljons simptomu, kas man ir. Man ir 17 gadi un es sveru 36 kg, es izmēru 155 cm - tikai kaulus un ādu. Tikai tagad jautājums par ēdienu. Esmu par viņu pārliecināta. Es viegli varu ēst gaļu (piemēram, desu), mājās gatavotu kūku vai majonēzes bāzes salātus. Man ir palicis jautājums, kas mani ilgu laiku satrauc. Proti, runa ir par kaloriju daudzumu, daudzi man visu laiku saka, ka es varu ēst to, ko es gribu, kad es gribu un tik daudz, cik es gribu (es šeit nerunāju par kādu piespiedu ēšanu), bet es neesmu pārliecināts, vai pat 3000 kcal (vai vairāk) dienā ir laba ideja manam stāvoklim un svaram. Es gribētu piebilst, ka es arī cenšos ēst veselīgi. Vai kāda fiziskā aktivitāte ir ieteicama manam stāvoklim? Man ir drausmīga apetīte pēc piena produktiem utt. Katru dienu brokastīs man jāēd olu kulteni no 3 olām. Vai tā ir arī normāla ķermeņa uzvedība?
Anoreksija ir slimība, kas katram pacientam izskatās atšķirīga, tāpat kā atgriešanās pie parastā dzīvesveida vai ēšanas. Nav standartu. Viens, patiesībā. Jūs klausāties savā ķermenī. Ja jums ir vēlme pēc olām vai biezpiena, kartupeļiem, majonēzes, salātiem un salātiem, vienkārši ēdiet tos, bet ... Jūsu gremošanas sistēmai lēnām jāpielāgojas taukainu ēdienu, ceptu vai ceptu, šokolādes un taukainu mērču sagremošanai. Tas arī nespēj apstrādāt 3000 kcal (ja vien nelietojat steroīdus).
Tāpēc es iesaku jums šos sagremojamākos produktus ieviest pakāpeniski, nelielos daudzumos, lai kuņģa-zarnu trakts tos sagremotu lēnāk, piemēram, reizi nedēļā. Jums jāievēro viegli sagremojama diēta, balstoties uz produktiem pat ar augstu glikēmisko indeksu, lai tie ātri dotu enerģiju. Tam vajadzētu būt mazām biezputrām, makaroniem, baltiem rīsiem. Es mudinu un iesaku ēst siltas mājās gatavotas zupas ar vārītu gaļu, visu veidu makaronus un nūdeles ar dārzeņiem. Lai izvairītos no meteorisms un kuņģa-zarnu trakta pārslodzes, sāciet ar 1000 kcal un katru nedēļu katru dienu pievienojiet apmēram 300 kcal: 1000, 1300, 1600 kcal utt. Fiziskām aktivitātēm ieteicams staigāt un peldēt. Nav stresa lūzumu vai citu traumu riska. Ar cieņu un novēlu jums ātru atveseļošanos.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
.jpg)
