Man ir 14. Man ir hipotireoze. Endokrinologs teica, ka man vajag zaudēt svaru, bet nedeva konkrētu svaru. Pašlaik esmu aptuveni 165 cm garš un sveru 61 kg. Es gribētu svērt aptuveni 55 kg vai mazāk. Kas man jādara, lai to panāktu?
Pirmkārt, regulāri jālieto zāles, jo bez tām svars nekustēsies. Jautājiet savam ārstam, cik daudz jums vajadzētu nosvērt. Jūsu svars ir labs. Diētai vajadzētu paātrināt vielmaiņu, tāpēc ik pēc 2,5 stundām ēdiet mazas maltītes ar minimālu tauku un cukura daudzumu. Noteikti ieviesiet fiziskās aktivitātes. Kamēr nav lietus, riteņbraukšana vai lēna skriešana palīdzēs jums sadedzināt taukus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
