Mantele uz vēdera. Kā efektīvi zaudēt svaru?

Man ir 13 gadi un sveru 55 kg. Man tas nepatīk, no šodienas es sāku nodarboties ar jogu mājās un nodarboties ar sēdēšanu. Es aktīvi nodarbojos ar PE un man ir jautājums, kurā laikā es zaudēšu vismaz 5 kg un vai riepa pazudīs?

Sveika, weronika! 5 kg var zaudēt apmēram 5-10 nedēļu laikā. Ar jogu un gurkstēšanu nepietiek. Iekļaut fiziskās aktivitātes arī gājienus 4 reizes nedēļā 60 minūtes bez apstājas. Gājienam jābūt ātram, bet ne no elpas. Es nezinu, vai riepa pazudīs. Varbūt ir vērts pievērst uzmanību tam, ko ēdat. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl