Sadedziniet kalorijas, sportojot


Vienas stundas laikā patērēto kaloriju skaits, sportojot

  • Pastaigas: no 700 līdz 1000 kalorijām.
  • Skriešana: 200 kalorijas. Ieteicams to darīt 20 minūtes dienā.
  • Lecamaukla: 700 kalorijas. Ieteicams to darīt 15 minūtes 3 vai 4 reizes nedēļā.
  • Aerobika: 500 kalorijas.
  • Aquagym: 400 kalorijas.
  • Riteņbraukšana: no 400 līdz 600 kalorijām atkarībā no ātruma. Riteņbraukšanu var praktizēt katru dienu 20 minūtes vai divreiz nedēļā pusotru stundu.
  • Peldēšana: no 300 līdz 360 kalorijām.
  • Distanču slēpošana: no 500 līdz 750 kalorijām.
  • Slidošana: no 500 līdz 750 kalorijām.

Neaizstājami padomi

  • Pirms nodarboties ar kādu sporta veidu, iesildieties un veiciet stiepšanās vingrinājumus.
  • Atkarībā no sporta veida un ārsta ieteikuma veiciet sporta aktivitātes 2 vai 3 reizes nedēļā.
  • Pirms nodarbojaties ar sportu vai atkārtojat sportu, īpaši, ja esat vecāks par 40 gadiem, sazinieties ar ārstu.
  • Pareizi mitrināt.

Tags:  Veselība Uzturs Jaunumi 

Interesanti Raksti

add