Ķermeņa tauku samazināšana

Sveiki, man ir 25 gadi. Mani interesē samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Manu pētījumu rezultāti ir šādi: tk. tauki 14,5%, ūdens 61,9%, muskuļu masa 63,5. Kaula svars 3.3. Mans svars ir 78,3 kg. Esmu ļoti fiziski aktīvs: divas reizes nedēļā skrienu, vienu reizi spēlēju futbolu un trīs reizes veicu spēka treniņus. Kā man ēst, lai sadedzinātu taukus? Mani interesē 9% līmenis. Es lūdzu detalizētu padomu.

Sveiki! 9% ķermeņa tauku amatieriem ir pārspīlēti. Jo ko šim samazinājumam vajadzētu dot jums? Vai vēlaties skriet ātrāk? Pēc manas pieredzes, ķermeņa tauku samazināšana līdz 9% tik jaunam cilvēkam izraisa testosterona kritumu un potences pasliktināšanos, nemaz nerunājot par nomāktu garastāvokli un nevēlēšanos sportot.

Iesaku padomāt, vai tas ir tā vērts. Ja jūs joprojām vēlaties atbrīvoties no ķermeņa tauku, es iesaku speciālistu, kurš kontrolēs tauku līmeni un piedāvās jums atbilstošu diētu, kuram būs arī ieskats fiziskajos vingrinājumos un treniņos. Vislabākie novēlējumi.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.