Kā aizstāt kalcija deficītu kaulos?

Pamatojoties uz matu analīzi, tika atklāts, ka manos mīkstajos audos ir par daudz kalcija un kaulos - par maz. Kādu diētu es varētu ievērot, lai mainītu man nelabvēlīgos parametrus? Uzsvēršu, ka man ir II tipa cukura diabēts.

Elementārā matu analīze ir viens pētījums, kuru vērts veikt. Tomēr tas nevar būt vienīgais ķermeņa elementu satura noteicējs. Es iesaku apmeklēt internistu. Lūdzu, līdz šim patērējiet 2 glāzes piena un porciju (80g) baltā siera. Šis olbaltumvielu daudzums satur nepieciešamo kalcija daudzumu. Es gribētu piebilst, ka pienā esošais kalcijs vislabāk uzsūcas. Lai stiprinātu kaulus un vispārējo ķermeņa imunitāti, diētai jābūt daudzveidīgai un jāietver visas pārtikas grupas. Papildus piena produktiem jums vajadzētu ēst dārzeņus, augļus, gaļas produktus, zivis un, protams, pilngraudu produktus un olīveļļu.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl