Vai domājat, kā izvairīties no brīvdienu stresa? Šeit ir daži padomi: nosakiet, ko jūs varat mainīt, gatavojoties Ziemassvētkiem, rūpējieties par attiecībām ar mīļajiem un plānojiet atbilstošu pienākumu sadalījumu visiem ģimenes locekļiem. Un neapmeklē iepirkšanās neprāts!
Lasiet arī: Ziemassvētku vakars bez lipekļa - ko ēst, ja ciešat no celiakijas? Brīvdienas pēc šķiršanās. Kā izvairīties no cīņas par bērnu Ziemassvētku āmuļos. Āmalu ārstnieciskās īpašības un ietekmeNo kurienes rodas stress pirms svētkiem?
Daudzi cilvēki sapņo par perfektām brīvdienām - tieši tām, kuras atceras no bērnības vai jaunības: piepildītas ar ģimenes atmosfēras siltumu un smaržīgiem Ziemassvētku vakara ēdieniem. Jūs nevarat iedomāties, ka tos iztērēsiet citādi, nekā diktē Polijas paražas. Tomēr, jo tuvāk Ziemassvētkiem, jo vairāk jūs satraucat. Jūs uzliekat sev pārāk daudz darāmo lietu, un tad jums pietrūkst laika. Jūs nepalīdzat sev.
Atcerieties vienu lietu: jūs nepatiksiet visiem, tāpēc ir pienācis laiks to atlaist.
Ziemassvētku vakarā jūs tik tikko varat noturēties uz kājām un sapņot tikai par beidzot atpūtu. Un tomēr jums ir jāpasniedz citi ēdieni. Nav slikti, ja viss notiek pēc plāna. Sliktāk, ja viss izkrīt no rokām un mīkla kļūst par nūju. Jūs izjūtat briesmīgu nogurumu un dusmas, kuras jūs bieži pārņemat saviem mājiniekiem.
ProblēmaIwona (48) dažas dienas pirms Ziemassvētkiem izmanto atvaļinājumu, lai būtu laikā. Viņš veic iepirkšanos, meklē dāvanas, gatavo nakti un pulē dzīvokli. Ziemassvētku vakars ģimenē vienmēr ir bijis lielisks svētku laiks. Arī Ivona nevēlas būt sliktāka. Tātad katru gadu uz galda parādās 12 tradicionālie ēdieni, un zem eglītes ir kalns dāvanu. Ivona uzstāj, ka viņai par visu jārūpējas personīgi. Ziemassvētku vakarā viņa ir tik nogurusi, ka viņai nepietiek spēka izbaudīt svētku noskaņu. Tik mazs nieks viņu var izsist no līdzsvara - tas ir apraksts, kas der daudzām poļu ģimenēm. Jūsu Ziemassvētkiem nav jābūt šādiem.
Sadaliet pirmssvētku sagatavošanās darbus visiem mājsaimniecības locekļiem
Neuztraucieties vakariņot ar 12 ēdieniem. Atliek tikai pagatavot dažus iecienītākos mājsaimniecības ēdienus. Vai varbūt visi darīs savu izrādi? Varbūt nevienam nepatīk ebreju karpas, kāpēc gan tērēt laiku virtuvē, gatavojot kaut ko tādu, ko neviens neaiztiks?
Ja jums nepatīk cept kūkas, pasūtiet konditorejā dažus gardumus. Paskaidrojiet savam vīram, kurš mīl jūsu gatavoto siera kūku, ka šoreiz viņam būs jāsamierinās ar nopirkto, un brīvajā laikā jūs viņu cepat, kā vien viņam patīk.
Padomājiet par to, no kā jūs varat atteikties
Padomā par to, no kā tu spēj atteikties. Pirms Ziemassvētkiem nav jāsakopj. Viss, kas jums jādara, ir putekļi un putekļi. Kāpēc ziemā tīrīt logus, ja to var izdarīt pavasarī? Vai varbūt apsveriet profesionālu tīrīšanas palīdzību? Jūs ietaupīsiet daudz laika.
Ja redzējums par dažām virtuvē pavadītām dienām jūs biedē, saīsiniet uzaicināto viesu sarakstu vai uzaiciniet savus mīļos uz kafiju un kūku. Arī kontrolē savas emocijas. Daži nevajadzīgi izteikti vārdi var padarīt idillisko atmosfēru par tavernas rindu.
Pirms Ziemassvētkiem nepazīsties ar iepirkšanās trakulību
Iepirkšanās trakumam ir grūti pretoties. Burtiski, skrienot, jūs noķerat visu iespējamo. Rezultātā jūs pērkat daudz vairāk nekā nepieciešams. Apstājies! Sastādiet iepirkumu sarakstu un ievērojiet to, klīstot apkārt. Nemeklējiet dāvanas līdz pēdējam brīdim. Un nākamajā gadā padomājiet par to daudz iepriekš - varbūt atvaļinājuma laikā.
Psihologs: brīvdienas dzīves visvairāk saspringto notikumu sarakstā
Svētki, īpaši tādi kā Ziemassvētki, ir visvairāk saspringto notikumu sarakstā dzīvē - sacīja psiholoģe Małgorzata Godlewska no SWPS universitātes. Pēc viņas domām, Ziemassvētku stresu var efektīvi mazināt.
Lielākās brīvdienas, piemēram, Ziemassvētki, ierindojās 42. vietā (pirms nelieliem pārkāpumiem).
- Brīvdienas ir stresa avots, jo mēs tērējam daudz laika, enerģijas un vairāk naudas, gatavojoties tām. Turklāt, satiekoties pie galda ar lielu radinieku grupu, kurus redzam tikai īpašos gadījumos, mums var tikt uzdoti dažādi neērti jautājumi, kurus mēs nevēlamies sev uzdot. Tas mūs arī uzsver - paskaidroja Godlewska.
Avots: Psihologs: brīvdienas dzīves visvairāk saspringto notikumu sarakstā, http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C407833%2Cpsycholog-swieta-na-liscie-naj Most-stresujacych-wydarzen-w-zycie.html
ikmēneša "Zdrowie"
---waciwoci.jpg)
