Tas, vai virtulis ir 250 vai 400 kalorijas, ir atkarīgs no tā lieluma, pildījuma, piedevām un tā, kā tas cepas. Faworów gadījumā lieta ir vienkārša - vienā faworka ir 87 kcal. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju jūs "apdraud" tauku ceturtdienā.
Resnā ceturtdiena ir diena, kad ik uz soļa slēpjas vēl viena kaloriju bumba. Donuts, faworki, faworki, donuts ... Cik kaloriju ir virtulī, un cik kaloriju ir faworki? Ja jūs neapmierina atbilde: pārāk daudz, zemāk jūs atradīsit aptuvenu atbildi, jo donut donut nav vienāds.
Uzziniet, cik daudz kaloriju ir virtulim. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Treknajā ceturtdienā tiek pasniegti virtuļu, faworków un citu gardumu kaloritāte
- klasiskajā 80 gramu virtulī ir 341 kilokalorija, mazāk nekā 6 grami olbaltumvielu, vairāk nekā 50 grami ogļhidrātu un apmēram 13 grami tauku
- Spānijas virtulis (tā sauktā ligzda) - 100 gramos tajā ir vairāk nekā 400 kilokaloriju, nedaudz vairāk par 3 gramiem olbaltumvielu, apmēram 60 gramos cukura un 18 gramos tauku
- nelielā virtulī ar glazūru un ievārījumu ir 290 kcal un 11 grami tauku
- virtulī ar advokātu ir 237 kcal un 9 grami tauku
- 100 gramos mini virtuļos ir aptuveni 415 kilokalorijas, 3 grami olbaltumvielu, 18 grami cukura un apmēram 60 grami tauku
- 100 gramos siera dzelzs ir aptuveni 270 kilokalorijas, apmēram 46 grami ogļhidrātu, 8-10 grami olbaltumvielu un 6-8 grami tauku
- Faworki 100 gramos ir vairāk nekā 511 kilokalorijas, apmēram 9 grami olbaltumvielu, mazāk nekā 50 grami ogļhidrātu un vairāk nekā 30 grami tauku, no kuriem 1 faworki ir 87 kcal un 5,5 grami tauku
Virsmas ar caurumu, 100 g virtuļiem ir 426 kcal un vienā virtā, apmēram 45 g, ir 192 kcal
- Kopējais olbaltumvielu daudzums - 5,20 / 2,34 g
- Tauki - 22,90 / 10,30 g
- Ogļhidrāti - 50,80 / 22,86 g
- Šķiedra - 1,5 / 0,7 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavīns - 0,198 / 0,089 mg
- Niacīns -1,512 / 0,680 mg
- B6 vitamīns - 0,027 / 0,012 mg
- Folijskābe - 70/32 µg
- A vitamīns - 10/4 SV
- B12 vitamīns - 0,24 / 0,11 mg
Minerāli
- Kalcijs - 60/27 mg
- Dzelzs - 1,06 / 0,48 mg
- Magnijs - 17/8 mg
- Fosfors - 117/53 mg
- Kālijs - 102/46 mg
- Nātrijs - 402/181 mg
- Cinks - 0,44 / 0,20 mg
Taukskābes
- piesātināts - 5,926 / 2,667 g
- nepiesātināts - 12,697 / 5,714 g
- polinepiesātināts - 2,909 / 1,309 g
- holesterīns - 32/14 g
Datu avots: USDA Nacionālā uzturvielu datu bāze standarta atsaucei
Vērts zināt
100 g puff donuts ir 412, un viens franču donut apmēram 41 g ir 169 kcal
- Kopējais olbaltumvielu daudzums - 3,10 / 1,27 g
- Tauki - 18,30 / 7,50 g
- Ogļhidrāti - 59,50 / 24,39 g
- Šķiedra - 1,2 / 0,5 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavīns - 0,230 / 0,094 mg
- Niacīns - 2,130 / 0,873 mg
- B6 vitamīns - 0,020 / 0,008 mg
- Folijskābe - 66/27 µg
- A vitamīns - 8/3 SV
- B12 vitamīns - 0,05 / 0,02 µg
- E vitamīns - 0,16 / 0,07 mg
- K vitamīns - 8,0 / 3,3 µg
Minerāli
- Kalcijs - 26/11 mg
- Dzelzs - 2,42 / 0,99 mg
- Magnijs - 12/5 mg
- Fosfors - 123/50 mg
- Kālijs - 78/32 mg
- Nātrijs - 345/141 mg
- Cinks - 0,26 / 0,11 mg
Taukskābes
- piesātināts - 4,667 / 1,913 g
- nepiesātināts - 10 446/4 283 g
- polinepiesātināts - 2,285 / 0,937 g
- holesterīns - 11/5 g
Datu avots: USDA Nacionālā uzturvielu datu bāze standarta atsaucei
Rauga virtuļi ar pildījumu - ievārījumā 100 g ir 340 kcal un vienā virtē ar ievārījumu ir 289 kcal
- Kopējais proteīns - 5,90 / 5,02 g
- Tauki - 18,70 / 15,89 g
- Ogļhidrāti - 39,00 / 33,15 g
- Šķiedra - 0,9 / 0,8 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavīns - 0,142 / 0,121 mg
- Niacīns - 2,137 / 1,816 mg
- B6 vitamīns - 0,100 / 0,085 mg
- Folijskābe - 104/88 µg
- A vitamīns - 71/60 SV
- B12 vitamīns - 0,22 / 0,19 µg
- E vitamīns - 0,43 / 0,37 mg
- K vitamīns - 7,1 / 6,0 µg
Minerāli
- Kalcijs - 25/21 mg
- Dzelzs - 1,76 / 1,50 mg
- Magnijs - 20/17 mg
- Fosfors - 85/72 mg
- Kālijs - 79/67 mg
- Nātrijs - 455/387 mg
- Cinks - 0,75 / 0,64 mg
Taukskābes
- piesātināts - 4,843 / 4,117 g
- mononepiesātināts - 10 226/8692 g
- polinepiesātinātie - 2 377/2 020 g
- holesterīns - 26/22 g
Datu avots: USDA Nacionālā uzturvielu datu bāze standarta atsaucei
Ieteicamais raksts:
Kurš virtulis tu esi?
