Noguruma lūzums - cēloņi, simptomi un ārstēšana

Noguruma lūzums nav saistīts ar pēkšņu traumu, piemēram, parastu kaulu lūzumu. Noguruma lūzums notiek pakāpeniski, līdz pat vairākām nedēļām. Skrējēji ir visvairāk pakļauti šāda veida lūzumiem, lai gan tas var notikt arī cilvēkiem, kuri daudzas stundas strādā, stāvot. Kādi ir noguruma lūzuma cēloņi un simptomi? Kāda ir ārstēšana?

Noguruma lūzumu sauc arī par pārslodzi, stresu, lēnu vai staigājošu lūzumu. Noguruma lūzumu var lokalizēt daudzās osteoartikulārās sistēmas vietās, taču visbiežāk tas attiecas uz stilba kaulu. Turklāt tas bieži notiek metatarsālā, calcaneus un fibula kaulos.

Noguruma lūzums - cēloņi un riska faktori

Noguruma lūzums nav pēkšņas vienreizējas traumas rezultāts - kā tas ir parastā lūzuma gadījumā. Noguruma lūzumu veicina mazi, bet bieži un ilgi atkārtoti kaulu mikrotraumējumi, kā arī pārmērīga saišu slodze un muskuļu nogurums. Tāpēc cilvēkiem, kuri regulāri sporto (īpaši skrējēji), bet dara to neatbilstoši, visvairāk ir noguruma lūzumu risks.

Noguruma lūzumi ir pakļauti arī sportistiem, volejbolistiem, airētājiem, basketbolistiem, tenisistiem un futbolistiem.

Noguruma lūzums cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, var rasties, ja:

• pienācīgi nesagatavos treniņiem (nav iesildīšanās);
• jums ir slikti strukturēta apmācība, kas ietver pārāk lielu slodzi un pārāk ilgu piepūli;
• viņi trenējas pārāk bieži, un tādējādi - pēc treniņa viņi nepietiek laika, lai atjaunotu kaulus, locītavas un saites;
• viņi vingro uz cietas zemes un slikti izvēlētos apavos, kas neuzsūc triecienus;
• nodarbojieties ar vairākiem sporta veidiem, kas vienlaikus nosver osteoartikulāro sistēmu (piemēram, skriešana un skvošs vai teniss);
• viņi lieto nepareizu uzturu (īpaši maz kalcija un D vitamīna - vielas, kas nepieciešamas kauliem);
• cīņa ar aptaukošanos;

LASI ARĪ: Kaulu lūzumi - augšstilba, augšdelma kaula, metatarsus un citi. Iemesli

Turklāt noguruma lūzums skar cilvēkus, kuri daudzas stundas strādā stāvus, kā arī tos, kuri strādā ar vibrācijas instrumentiem, kā arī dejotājus (ieskaitot balerīnas).

Savukārt noguruma lūzumu risku palielinoši faktori ir posttraumatiskas kaulu deformācijas, osteoartikulārās sistēmas slimības (piemēram, reimatoīdais artrīts) un operācijas (piemēram, koriģējošā osteotomija). Ir vērts zināt, ka sievietēm 12 reizes biežāk nekā vīriešiem rodas noguruma lūzums, un risks palielinās līdz ar menstruāciju traucējumiem.

Noguruma lūzums - simptomi

Sākumā pēc fiziskās slodzes parādās nelielas sāpes. Tomēr vēlāk sāpes palielinās, un tās rodas arī treniņu laikā un pat ikdienas aktivitāšu laikā. Laika gaitā sāpes ir labi izvietotas, un jūs varat sajust vienreizēju kauliņu.

Noguruma lūzumus ierosina sāpes kaulos, kas ilgst vairākas dienas, neskatoties uz traumu trūkumu.

Noguruma lūzums - diagnostika

Ja ir aizdomas par noguruma lūzumu, tiek veikta kaulu rentgenogrāfija vai ultraskaņa, taču šie testi var nebūt pietiekami, ja lūzums ir agrīnā stadijā (jo tas ir vienkārši neredzams). Šajā gadījumā parasti tiek veikta kaulu scintigrāfija.

Noguruma lūzums - ārstēšana

Parasti ieteicams izkraut skarto ekstremitāti, līdz kauls sadzīst. Nepieciešama arī rehabilitācija. Fizikālā terapija (lāzerterapija, ultraskaņa) var palīdzēt - tāpat kā parastajam lūzumam. Pēc aptuveni trīs mēnešu rehabilitācijas jūs varat atgriezties pie fiziskām aktivitātēm (piemēram, skriešanas).

Ķirurģiskā ārstēšana ir paredzēta kaulu fragmentu pārvietošanas gadījumā.

Noguruma lūzums - kā to novērst?

1. Jums nevajadzētu pēkšņi palielināt treniņu slodzes un pagarināt treniņu laiku, bet pamazām palielināt atkārtojumu skaitu, kilometrus vai kilogramus, lai ķermenis varētu pielāgoties šīm izmaiņām.
2. Rūpējieties par pārtraukumiem starp treniņiem - ir pienācis laiks atjaunot kaulu un locītavu sistēmu.
3. Treniņu izraisīto trūkumu papildināšanai jāizmanto atbilstoša diēta (sievietēm tas jo īpaši attiecas uz kalciju).
4. Vingrojiet piemērotos apavos (dažādi skriešanas apavi un fitnesa apavi).