Jaunie mieži, hlorella, spirulīna, zaļā kafija vai varbūt kaņepju sēklas ... Kurš no modernajiem uztura bagātinātājiem jums būtu vislabākais? Kā viņi var palīdzēt jums būt veseliem un skaistiem?
Tabletes vai pulveris, kas izšķīdināts ūdenī un pievienots kokteiļiem - zaļie uztura bagātinātāji joprojām ir modē. Jaunajiem miežiem, hlorelai, zaļajai kafijai, kaņepju sēklām un spirulīnai ir arvien vairāk sekotāju. Pētījumi rāda, ka šiem produktiem ir bagātīgs sastāvs, tie ir pilns ar olbaltumvielām, vitamīniem un mikroelementiem.
Pētījumi par to ietekmi uz ķermeni arī turpinās, un to ieguvumi veselībai joprojām tiek atklāti. Daži no uztura bagātinātājiem var lieliski ietekmēt ādas izskatu, citi novērsīs cukura diabētu, bet citi novērsīs nierakmeņu veidošanos vai pasargās aknas no alkohola lietošanas. Daudziem tiek piedēvēta arī novājēšana un vielmaiņas veicināšana. Tāpēc ir vērts par tiem interesēties un ar tiem bagātināt savu ikdienas ēdienkarti.
Un šeit mēs iesakām, kā atbalstīt aknas bez narkotikām! Šeit ir 7 mājas aizsardzības līdzekļi!
Jaunie mieži rūpēsies par ādu
Jaunie mieži satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Pirmkārt, antioksidanti, piemēram, C vitamīns, E vitamīns un beta-karotīns. Tas satur arī daudz B grupas vitamīnu, kā arī dzelzi, kalciju, magniju un cinku. Šis sastāvs ļoti ietekmē ādas kvalitāti un izskatu. Pēc 2-3 nedēļu ārstēšanas tā iegūst jauku, veselīgu krāsu, kļūst mirdzoša, gludāka un elastīgāka.
Zaļajos miežos ir arī daudz hlorofila, kam ir skābes mazināšanas efekts, kas palīdz organismam uzturēt skābju un sārmu līdzsvaru. Tas ir labs risinājums cilvēkiem, kuriem nepatīk tukšā dūšā dzert ūdeni ar citronu (kas ir zināms “atskābinātājs”).
Nu, tieši tā: pārbaudiet šeit, vai tiešām ir vērts dzert ūdeni ar citronu?
Šis uztura bagātinātājs mums nodrošina arī šķīstošās (no sulas) un nešķīstošās (no zāles) šķiedrvielas un aminoskābes. Tas viss nozīmē, ka zaļajiem miežiem papildus antioksidanta īpašībām ir arī pretiekaisuma, pretvēža un pretvīrusu īpašības, tas nomierina kuņģa sāpes un paātrina vielmaiņu.Pēdējā iezīme padara to par vērtīgu sabiedroto svara zaudēšanai un sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs.
Lasiet vairāk par miežu priekšrocībām: Zaļie mieži - īpašības un pielietojums
Chlorella - detoksikācijas čempions
Hlorellu iegūst no vienšūņu zaļajām aļģēm no zaļo aļģu ģimenes. Papildus lielam B vitamīna un hlorofila daudzumam tajā ir dzelzs, kobalts, cinks un jods. Pēdējā sastāvdaļa ir ļoti vēlama uzturā, jo tā nodrošina pareizu vairogdziedzera darbību.
Vai jūs zināt, ko var iegūt vairogdziedzeris?
Hlorella tiek uzskatīta arī par dabisku antibiotiku kā vielu, kurai piemīt pretiekaisuma, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības. Šis īpašums, cita starpā, rodas no jo tas stimulē olbaltumvielu ražošanu organismā, ko sauc par interferonu, kas palīdz cīnīties pret patogēniem.
Tomēr vispazīstamākā ir Chlorella spēja izvadīt toksīnus, smagos metālus un citas kaitīgas vielas, kas atrodamas rūpnieciski ražotā pārtikā vai kosmētikā.
Katru dienu ir vērts dzert vai norīt tukšā dūšā, apmēram pusstundu pirms ēdienreizes, jo tad tas darbojas visefektīvāk. Īpaši tas jālieto cilvēkiem, kuri pārslogo aknas, smēķē un ir novājināta imunitāte. Tas palīdz arī ar koncentrēšanās, atmiņas un pārmērīgas nervozitātes problēmām.
Uzziniet vairāk par Chlorella priekšrocībām: Chlorella - super aļģu darbība, īpašības un uzturvērtība
Kaņepes atbalsta cirkulāciju
Tie nesatur psihoaktīvas vielas. Viņiem ir daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu, omega taukskābes ļoti labās proporcijās un gamma-linolēnskābe. Pateicoties tam, kaņepju sēklas (nejaukt ar kaņepēm) regulē holesterīna līmeni asinīs un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Kādas asinsrites sistēmas slimības? Uzziniet tieši šeit!
Kaņepju minerāli, piemēram, kalcijs, kālijs, fosfors un dzelzs, atbalsta pareizu hormonu sekrēciju, atjauno ķermeņa šūnas un veicina jauku ādas un naglu izskatu.
Ir vērts pieminēt arī tīrīšanas un novājēšanas īpašības, kas ir saistītas ar augstu šķiedrvielu saturu. Jūs varat izvēlēties no lobītām un nelobītām sēklām, no kurām varat pagatavot ceptas preces, pievienot tās salātiem vai kokteiļiem. Tomēr atcerieties, ka tie ir diezgan kaloriski.
Lasiet vairāk par ieguvumiem: Kaņepju sēklas un kaņepju eļļa: īpašības un pielietojums
Zaļā kafija palīdzēs samazināt vidukļa apkārtmēru
Zaļās, negrauzdētās kafijas pupiņas un pulverveida ekstrakts no šīm pupiņām satur daudz hlorogēnskābes, kas ir ne tikai dabisks antioksidants, kas novērš priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos, bet arī atbalsta svara zudumu. Kombinācijā ar šajā skābē esošo kofeīnu tas samazina cukura absorbciju no pārtikas gremošanas traktā, novēršot to uzkrāšanos un pārvēršanos taukos. Tas liek ķermenim izmantot esošās enerģijas rezerves un tādējādi paātrina tauku sadedzināšanu.
Zaļajā kafijā ir arī citas skābes, ieskaitot salicilskābe un gals, kam kombinācijā ar hloragēnskābi piemīt holagoģiskas, pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības. Tie var arī palīdzēt samazināt drudzi infekcijas laikā.
Divas tases zaļās kafijas, kas katru dienu ielej ar verdošu ūdeni, vajadzētu dzert īpaši cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt ar II tipa cukura diabētu un nierakmeņiem. Zaļā kafija arī veicina vielmaiņu un labi ietekmē prātu, atmiņu un koncentrēšanos.
Un kā tieši darbojas novājējošā hlorogēnskābe zaļajā kafijā?
Spirulīna atjaunojas
Blakus hlorellai tas ir vispopulārākais uztura bagātinātājs, ko iegūst no jūras aļģēm. Tas galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, ieskaitot 8 neaizvietojamas aminoskābes, kuras mūsu ķermenis pats nespēj ražot.
Spirulīnā ir vairāk nekā 20 reizes vairāk beta-karotīna nekā tajā pašā daudzumā burkānu un vairāk B2 vitamīna nekā jebkurā citā pārtikā. Tajā ir gandrīz 4000 aktīvo vielu. Tas padara to par ideālu uztura bagātinātāju, īpaši sievietēm menopauzes periodā un gados vecākiem cilvēkiem.
Liels vitamīna B12 daudzums nozīmē, ka cilvēkiem, kas cieš no anēmijas, vajadzētu arī sasniegt spirulīnu. Savukārt gamma-linolēnskābe samazina holesterīna līmeni asinīs, novēršot hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Spirulina nodrošina arī F vitamīnu un nukleīnskābi, kas palīdz skābēt ķermeņa šūnas. Labāka skābekļa bagātināšana nozīmē arī labāku uzturu, kā rezultātā stiprākus matus, nagus un ādu.
Japānā turpinās pētījumi par šo aļģu ietekmi uz ķermeņa imunitātes stiprināšanu. Zinātnieki šo efektu saista ar viegli sagremojama kalcija klātbūtni spirulīnā un tā dziedinošo iedarbību uz nātreni un vīrusiem, piemēram, gripu. Šis zaļais uztura bagātinātājs jālieto tāpat kā jebkurš cits - pusstundu pirms ēšanas.
Šeit jūs uzzināsiet, kas vēl jums palīdzēs: Brīnišķīga spirulīna - jūras aļģes ar GLA skābi
ikmēneša "Zdrowie"
