Mani sauc Monika, man ir 21 gads un es ļoti vēlos iegūt svaru. Es ilgu laiku ar to cīnījos. Tagad es lietoju diētas speciālistu noteiktās diētas, taču tas nedarbojas. Es sveru 38,7 kg, tauki ir 1,2 kg, muskuļi ir 35,6 kg. Man ir diēta 1700 kcal - vai tas ir labi? Ko jūs man ieteiktu ēst, kam pievērst īpašu uzmanību, varbūt jūs man iedotu izvēlnes paraugu, kā tam vajadzētu izskatīties manā situācijā. Es lūdzu palīdzību, jo jau 2 gadus cīnos ar savu svaru.
Sveika Monika. Būtu jānosaka šāda stāvokļa cēlonis un ļoti rūpīgi jāpārbauda ķermenis, īpaši svarīgi ir hormoni, bet arī gremošanas trakts un aknu, aizkuņģa dziedzera, kuņģa un zarnu efektivitāte. Pārāk liesu ķermeņa svaru var izraisīt arī stress, ir vērts to novērst. Tā varētu būt arī anoreksija. Jūsu vecuma tauku audiem jābūt 22-25% no ķermeņa svara, jūsu 3% nepieciešama ārsta iejaukšanās, jo ar šādu tauku daudzumu šķiet neiespējami sazināties starp šūnām un nerviem, trūkst menstruāciju. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts izraksta īpašu steroīdu, un pēc tam jūs palielināsiet muskuļu un taukaudu masu. Dietologs noteikti ir izvēlējies jums vispiemērotāko diētu, apkopojot detalizētu interviju, tāpēc jums nevajadzētu baidīties, ka tā ir nepareizas diētas vaina. Tādos gadījumos kā jūs varat izmēģināt sumo diētu, protams, attiecīgi to modificējot. Īsāk sakot: vingrojiet no rīta tukšā dūšā, pēc tam, brokastis ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, normālas pusdienas un ļoti dāsnas vakariņas ar ogļhidrātiem un taukiem. Šeit es ieteiktu pankūkas, pankūkas, pankūkas, makaronus ar mērcēm, picu utt. Ar cieņu un novēlu ātri panākumus.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
