Aptaukošanās var būt zarnu baktēriju floras traucējumu rezultāts. Tās saturs un ietekme uz bada sajūtu, sāta sajūtu un gremošanas procesiem pēdējā laikā ir kļuvusi par daudzu zinātnisku pētījumu tēmu.
Kāpēc ideja, ka aptaukošanās var būt atkarīga no zarnu mikrobiotas? Zarnas ir ārkārtīgi svarīgas gremošanas procesā. Mūsu zarnās ir simtiem dažādu baktēriju celmu, īpaši resnajā zarnā. Jaundzimušā gremošanas sistēma ir sterila, taču neilgi pēc piedzimšanas tā attīstās mikroflorā. Tas mainās visu atlikušo mūžu, t.sk. atkarībā no uztura, dzīves apstākļiem, medikamentiem un antibiotikām.
Lasiet arī: Dr Siegala šķiedrvielu diēta novājēšana: kā tikt galā ar badu Neveselīgs dzīvesveids - galvenais NEPIEKĀRUMA UN PĀRĒJĀ FUNKCIONĀLĀ PĀRTIKA, t.i., pārtikas produkti, kas pozitīvi ietekmē ...Zarnas absorbē barības vielas un ūdeni
Kā jūs zināt, vissvarīgākā zarnu funkcija ir barības vielu un ūdens absorbcija. Galvenā mikrofloras loma resnajā zarnā ir fermentācija, kas notiek gremošanas procesā. Tā rezultātā uztura šķiedras tiek sagremotas un tā pārtikas satura daļa, kas nav sagremota tievajās zarnās.
Fermentācijas procesā cita starpā tiek veidota nesagremotā pārtikas daļa. pienskābes molekulas un citas īsās ķēdes taukskābes, t.sk. butirilskābe (sviestskābe), kas uzlabo minerālvielu uzsūkšanos un labvēlīgi ietekmē lipīdu un glikozes metabolismu aknās.
Vai jūsu zarnu flora var ēst vairāk?
Pētījuma ar pelēm rezultāti, kas 2010. gadā tika publicēti zinātniskajā žurnālā Science, parāda, ka baktēriju floras traucējumi šo dzīvnieku zarnās izraisīja aptaukošanos. Peles apēda vismaz 10 procentus. vairāk pārtikas nekā viņu veselie brālēni. Palielināto patēriņu papildināja citi simptomi, kas raksturīgi aptaukošanās un vielmaiņas traucējumiem - hipertensija, paaugstināts lipīdu profils, augsts insulīna līmenis, glikēmija.
Peles ar baktēriju floras nelīdzsvarotību biežāk un vieglāk attīstīja dažāda veida iekaisumu. Viņiem bija arī cukura metabolisma traucējumi, kā rezultātā palielinājās apetīte. Viņiem bija grūti redzēt, kad viņi bija pilni, jo šīm pelēm bija traucēta ēstgriba. Tāpēc zinātnieki secināja, ka viens no svarīgiem aptaukošanās cēloņiem ir zarnu floras nelīdzsvarotība.
Kā sabalansēt baktēriju floru, lai nepalielinātu svaru?
Diemžēl, neskatoties uz žurnālā Science publicēto pētījumu rezultātiem, ārsti joprojām nav tālu no secinājumu izdarīšanas par zarnu baktēriju ietekmi uz liekā svara attīstību cilvēkiem. Paies ilgs laiks, kamēr šie pētījumi tiks apstiprināti.
Bet, kaut arī nav oficiālas zinātniskas nostājas, ieteicams ņemt vērā šos pētījumu rezultātus un mēģināt saglabāt bioloģisko līdzsvaru zarnās. It īpaši, ja jums ir problēmas ar apetītes lēkmēm, sajūta, ka esat jau piepildīts utt. Otrs, neapšaubāms ieguvums būs imunitātes palielināšanās, jo zarnu mikroflora ir pamata faktors, kas nosaka optimālu zarnu aizsardzības mehānisma darbību. Baktēriju floras līdzsvara traucējumus bieži izraisa tādas slimības kā, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, hroniskas iekaisīgas zarnu slimības, resnās zarnas vēzis un gastroenterīts.
Palīdzēs probiotikas
Probiotikas ir visas tās baktērijas, kuru ēšana pozitīvi ietekmē veselību (Bifidobacterium un Lactobacillus celmi). Tos var atrast kapsulu veidā un dažos fermentētos pārtikas produktos, īpaši piena produktos - jogurtā, kefīrā.
Lai saglabātu līdzsvaru zarnās, katras ēdienreizes laikā jālieto arī prebiotikas - t.i., augu šķiedras. Tas nesatur baktērijas, bet tas ir būtiski, lai uzturētu baktēriju līdzsvaru resnajā zarnā. Prebiotikas ir nesagremojamas augu daļas - augu šķiedras -, kuras satur uztura šķiedras, kas stimulē zarnu floras mikroorganismu augšanu un aktivitāti. Dabiski prebiotikas ir atrodami sīpolos, kartupeļos, banānos, cigoriņos, puravos. Tos var pievienot arī pārtikai, piemēram, maizei un cepumiem.
Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu attieksmi pret cilvēkiem un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi.
Šajā rakstā nav satura, kas diskriminētu vai stigmatizētu cilvēkus, kuri cieš no aptaukošanās.
---co-to-jest-jak-dziaa.jpg)
