Manas asins analīzes parādīja zemu hemoglobīna (11.00), hematokrīta (34.4), trombocītu (121.0) līmeni. Lūdzu, norādiet, kuri produkti jāpievieno manai diētai.
Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka diēta ir daudzveidīga. Tam nevajadzētu būt pilnīgam bez: graudaugu produktiem, gaļas, piena un piena produktiem, dārzeņiem, augļiem, augu eļļai un ūdenim.
Ikdienas ēdienkartē ir vērts iekļaut zaļos dārzeņus, gaļu un zivis. Ēdot 2 reizes nedēļā ir pietiekami līdz 150 g sarkanās gaļas.
Hb ir nedaudz zem normas, bet, ja rodas anēmijas izraisīti traucējumi, pēc konsultēšanās ar ārstu ir vērts sākt lietot papildterapiju.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē www.katarzynapryzmont.pl
