Diēta svara palielināšanai pusaudzim ar nepietiekamu svaru

Man ir 16 gadi, augums 164 un svars 39 kg. Man ir ļoti mazsvars un meklēju padomu internetā, bet neko interesantu neatradu. Es arī gribētu piebilst, ka man ir ļoti grūti iegūt svaru. Es lūgtu padomu par diētu, ko īsti man vajadzētu ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Vispirms apmeklējiet ārstu un pārbaudiet, vai zemu ķermeņa svaru neizraisa, piemēram, zarnu slimības, parazītu klātbūtne, hormonālie traucējumi, pārtikas nepanesamība. Ja nē, jums būs jāapmeklē dietologs (kopā ar vecākiem), lai redzētu, vai jūs labi ēdat. Dietologs noteiks diētu ar tādu kaloriju vērtību, ka jūs viegli pieņematies svarā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.