Mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai. Kā pazemināt asinsspiedienu bez narkotikām?

Mājas aizsardzības līdzekļi pret paaugstinātu asinsspiedienu palīdzēs jums pasargāt sirdi no stresa un nervu spriedzes sekām, kas jūs bieži pavada. Nefarmakoloģiskas augsta asinsspiediena ārstēšanas metodes patiešām efektīvi atbalsta medikamentus, un dažos gadījumos tās laika gaitā var aizstāt. Lasiet vai klausieties un uzziniet par mājas līdzekļiem pret paaugstinātu asinsspiedienu. Tādā veidā jūs atradīsit, ka augstu asinsspiedienu var pazemināt arī bez medikamentiem.

Mājas zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu palīdzēs samazināt asinsspiedienu. Ir vērts tos lietot arī profilaktiski, pat ja asinsspiediens ir normāls.

Tomēr atcerieties, ka ar paaugstinātu hipertensiju ir nepieciešama ārstēšana ar zālēm, tāpēc regulāri mēra asinsspiedienu un, ja neizdodas to pazemināt, mainot dzīvesveidu un diētu, konsultējieties ar ārstu.

Kā izvēlēties hipertensijas zāles?

Ideālais asinsspiediens ir 120/80 mm Hg. Tikai 140/90 mm Hg rezultāts nozīmē, ka Jums ir arteriāla hipertensija. Tomēr augsts asinsspiediens ne vienmēr nozīmē, ka mēs esam lemti medikamentiem.

Mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai. Uzziniet, kā pazemināt asinsspiedienu bez narkotikām. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video

Mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai

• Katru dienu staigājiet 30 minūtes

Ikdienas pastaiga palīdzēs jūsu sirdij efektīvāk sūknēt asinis un efektīvāk apgādāt ķermeņa šūnas ar skābekli. Jo ātrāk jūs staigāsiet, jo ātrāk būs redzami efekti.

Lai vēl vairāk atbalstītu savu sirdi, ejot un veiciet dažas dziļas elpas, veicot 5 minūšu pārtraukumu.

Veicot dziļu un mierīgu elpu, samazināsies stresa hormonu līmenis un tādējādi pazemināsies asinsspiediens.

• Bagātiniet diētu ar kāliju

Cilvēkiem ar hipertensīvu slimību vajadzētu bagātināt uzturu ar kāliju, jo augsta asinsspiediena ārstēšanai bieži lieto zāles ar diurētisku efektu.

Tādēļ jums regulāri jāpapildina kālija deficīts organismā, piemēram, ēdot diētu, kas bagāta ar sojas pupām, tomātiem, banāniem vai žāvētām plūmēm.

Skatīt vairāk fotoattēlu Kālija deficīta simptomi 5 Mēs iesakām

Autors: Time S.A

Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta palīdzēs pazemināt asinsspiedienu. Izmantojiet JeszCoLubisz - Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu diētas speciālista aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku.

Uzzināt vairāk

• Izslēdziet sāli no uztura

Cilvēkiem ar hipertensiju diētā jāpievērš īpaša uzmanība sāls lietošanai. Personai, kas cīnās ar paaugstinātu asinsspiedienu, nevajadzētu patērēt vairāk par pusi tējkarotes sāls dienā.

Cilvēkiem ar hipertensiju arī vajadzētu būt piesardzīgiem pret pārstrādātu pārtiku (piemēram, konserviem, aukstajiem gaļas izstrādājumiem) un neveselīgām uzkodām, kas satur daudz sāls (piemēram, sālītus zemesriekstus, čipsus un krekerus).

• Turiet melno šokolādi pie rokas

Tumšā šokolāde satur flavonolus, kas novērš asinsvadu saraušanos un padara tos elastīgākus.

Tāpēc tumšā šokolāde pazemina ne tikai asinsspiedienu, bet arī novērš aterosklerozi.

Vislabāk ir patērēt apmēram 60 gramus melnās šokolādes dienā (ar vismaz 70% kakao).

• atmest smēķēšanu

Tabakā esošais nikotīns krasi paaugstina asinsspiedienu, tāpēc regulāra smēķēšana liek mūsu sirdij nevajadzīgi ātrāk pumpēt asinis visas dienas garumā.

Pārbaudiet, kādas ir citas smēķēšanas negatīvās sekas

• Dzeriet garšaugus paaugstināta asinsspiediena gadījumā

Vilkābele, asinszāle un liepa efektīvi pazemina asinsspiedienu.

Šo zāļu uzlējumi, dzerot divas reizes dienā, paplašina asinsvadus un tādējādi regulē sirds darbu.

Bet PIEZĪME! Asinszāle mijiedarbojas ar dažiem paaugstināta asinsspiediena medikamentiem.

Pārbaudiet, kuri citi augi efektīvi pazemina asinsspiedienu

• Ēd ķiplokus

Regulāri lietojot, ķiploki pazemina asinsspiedienu un samazina sirdslēkmes vai insulta risku.

Ķiploki novērš holesterīna uzkrāšanos artēriju sienās un asins recekļu veidošanos.

Mēs iesakām e-ceļvedi

Autors: Preses materiāli

Ceļvedī jūs uzzināsiet:

• kā pareizi izmērīt spiedienu
• kāpēc tā aug, kāpēc vingrinājumi un veselīgs uzturs var to pazemināt
• vai zāles jālieto visu mūžu

Pērciet tūlīt Par autoru

Monika Majewska Žurnāliste, kas specializējas veselības jomā, īpaši medicīnas, veselības aizsardzības un veselīgas ēšanas jomās. Ziņu, ceļvežu, interviju ar ekspertiem un ziņojumu autors. Lielākās Polijas Nacionālās medicīnas konferences "Polijas sieviete Eiropā", ko organizēja asociācija "Žurnālisti veselībai", kā arī asociācijas organizēto speciālistu darbnīcu un semināru žurnālistiem dalībniece.

Lasiet citus šī autora tekstus

Skatīt vairāk fotoattēlu Kā novērst hipertensiju 6